Эмоциональная пластичность с использованием эмоций для адаптации к вызовам

Нет сомнений в том, что среди всех умственных способностей, которые отличают нас от других животных, мыслить абстрактно и представлять сложные идеи словами - одно из самых невероятных.

Тем не менее, еще более невероятным является то, что мы используем не только эти абстрактные понятия, чтобы назвать то, что нас окружает. Кроме того, мы способны думать о том, как мы думаем и как мы чувствуем. Возможно, мы являемся частью единственного вида.

То, что происходит, - то, что мы принимаем этот факт как должное и не останавливаемся, чтобы исследовать потенциал, который это имеет, его значения. Вот почему мало кто знаком с эмоциональной пластичностью, наша способность адаптироваться к каждой ситуации через эмоции и чувства.

• Связанная статья: «Различия между эмоциями и чувствами»

Что такое эмоциональная пластичность?

Эмоциональная пластичность - наша способность не ограничивать себя пассивным переживанием эмоциональных состояний, но сделать их частью нашей стратегии адаптации к вызовам повседневной жизни.

Мы должны помнить, что ни эмоции, ни чувства не существуют просто для обогащения нашего субъективного опыта того, что значит жить. Они там, потому что у них есть функция: направлять наше поведение к целям, которые обычно нам всегда подходят.

Например, смесь страха и стресса, которую мы обычно испытываем за несколько часов до экзамена, повысит вероятность того, что мы проанализируем знания, что в обычных условиях повлечет за собой непривлекательные усилия. Эмоции ведут нас к действию, осознаем мы это или нет. Вопрос в том ... используем ли мы это??

• Может быть, вам интересно: «13 типов обучения: что это такое?»

Учимся приспосабливаться к окружающей среде

Понятие эмоциональной пластичности происходит от другого, который исходит из нейронауки, нейрональной пластичности. Этот последний процесс связан с тем, как эти нервные клетки "учатся" соединяться друг с другом Следующие модели, которые полезны для нас при определенных обстоятельствах.

Например, когда мы учимся читать определенные нейроны, которые активируются, когда часть руки находится в определенной позиции, они начинают более эффективно ассоциироваться с теми, которые активируются, когда часть грудной клетки находится в положении, которое облегчает это движение..

Таким же образом было видно, что у многих пациентов, которые получили травмы головного мозга, здоровые части учатся выполнять функции, выполняемые поврежденными или отсутствующими нейронными тканями. Есть даже люди, которые, несмотря на то, что рождаются без больших частей мозга, развиваются и живут относительно нормально.

Итак, люди мы можем использовать эмоции в качестве поддержки, ресурсов эффективно направлять наши действия. Хотя мы склонны думать, что рациональность делает нас ближе к целям и что эмоции и чувства отталкивают нас от них (как препятствий или элементов, которые отвлекают нас от важного), это не должно быть так.

• Связанная статья: «Пластичность мозга (или нейропластичность): что это?»

Некоторые полезные стратегии

Ниже вы можете увидеть несколько примеров того, как вы можете воспользоваться эмоциональной пластичностью.

1. Чувство завершенности

Люди обычно чувствуют себя намного лучше, когда замечают, что достигли цели. Тем не менее, каждая из этих целей может быть разделена на небольшие этапы, шаги, которые необходимо предпринять.

Итак, когда вы видите, что перед вами стоит задача настолько сложная и долгая, что она пугает, разделите ее на небольшие подзадачи, каждая из которых может быть выполнена за час или меньше.. Таким образом, вы «заставляете себя» выполнять эти маленькие цели возможно, чтобы чувствовать себя хорошо, когда вы достигли конца каждого из них.

2. Сочувствуйте, чтобы подключиться

Встречи с новыми людьми могут быть пугающими и сложными, но те моменты холодности в начале разговора с незнакомцами могут произойти быстро, если мы отправим соответствующие сигналы, которые позволяют нам сопереживать.

Расскажите короткую историю, которая интересна и поговорим о том, как мы себя чувствуем и как мы себя чувствуем, например, он часто используется для вовлечения других в стимулирующие диалоги, в которых все говорят честно. Конечно, убедитесь, что тема этой мини-истории подходит к делу..

3. Создавайте рассказы, чтобы лучше понимать вещи

Есть много вещей, которые хотя и скучны, но нам нужно их изучать и изучать. Чтобы облегчить исследование, напишите истории, которые содержат соответствующую информацию. Это пример эмоциональной пластичности, потому что наша склонность к эмпатии может сделать мы заинтересованы в опыте вымышленных персонажей этих историй, запоминание данных, связанных с этими историями легче.

4. Формы устойчивости

Устойчивость - наша способность восстанавливаться психологически после прохождения кризисов или трагедий. Хотя это может показаться не так, это почти всегда включает в себя формы эмоциональной пластичности.

Просто сосредоточьтесь на тех целях, которые вы ассоциируете с чувством создания чего-то полезного. Стремление к прогрессу и удовлетворение от достижения цели заставит нас перестать зацикливаться на проблемах (в некоторой степени искусственный), который пугал нас и связывал нас с прошлым.

• Статья по теме: «Устойчивость: определение и 10 навыков для его повышения»!