Почему у меня плохое настроение? 3 самые частые причины

Внезапные перепады настроения могут стать источником дискомфорта, который затрагивает все аспекты нашей жизни. Они облегчают появление дискуссий, они отвлекают и, конечно, они неприятны для тех, кто непосредственно их испытывает..

Кроме того, дополнительным фактором дискомфорта является тот факт, что вы не очень хорошо знаете, откуда исходит плохое настроение. Когда кто-то говорит о плохом лице, которое мы имеем в таких ситуациях, Ответы, которые мы даем в этом отношении, почти всегда недостаточны. Например, если кто-то жалуется, потому что мы злимся, когда он сделал простой запрос, мы, вероятно, ответим что-то вроде: «Вы всегда просите о помощи»?.

Причины плохого настроения

Несмотря на небольшую логику, которая, кажется, существует в причинах, почему кто-то думает, что он злится, когда у него плохое настроение, правда в том, что существуют реальные факторы, которые объясняют большую часть этих эмоциональных состояний. Наш разум не зависит от тела, поэтому как материальное состояние нашей нервной системы, так и наши привычки влияют на то, как мы думаем и чувствуем. Это вы увидите ниже, являются наиболее важными факторами.

1. Недостаток сна

Недостаток сна оказывает большое влияние на то, как мы думаем и как мы себя чувствуем. Когда мы спим мало или с частыми перерывами, наш мозг не восстанавливается полностью, и поэтому необходимо решать повседневные задачи с очень ограниченными ресурсами и в плохом смысле. Имейте в виду, что этот набор органов всегда активен, и поэтому подвергается сильному износу. Моменты, в которых мы спим, - это стадии, на которых эта активация бывает другого типа, с которой становится возможным поддержание и восстановление этих клеточных тканей..

Результатом этого, конечно, является то, что мы склонны думать хуже и сталкиваемся со многими трудностями в управлении нашим вниманием. Кроме того, это заставляет нас расстраиваться и чувствовать себя плохо, что, в свою очередь, позволяет нам очень быстро добраться до порога плохого настроения. К тому времени, когда наступает день, когда кто-то просит нас о чем-то, мы уже пережили множество мелких ежедневных сбоев, и именно поэтому мы плохо реагируем на необходимость вернуть наш мозг к работе..

Таким образом, жалобы - это способ, с помощью которого мы пытаемся превратить в разумные аргументы то, что действительно требует крика, просьбу дать больше времени для отдыха..

• Может быть, вам интересно: «7 психологических сигналов, указывающих на то, что вы не высыпаетесь»

2. Стресс сохраняется долго

В то же время стресс является идеальной почвой для появления плохого настроения..

Фактически, эти уровни беспокойства, сохраняемые в течение нескольких дней, редко встречаются с хорошим лицом, как если бы этот психологический дискомфорт был поучительной жертвой, предполагаемой в пользу большего блага.. Это почти всегда приводит к истерикам и приводит нас к принятию более циничного и пессимистического стиля мышления.. Так или иначе, мы остаемся искаженными и интерпретируем все негативно.

Причина этого очень похожа на случай недосыпания. Продолжение стресса является следствием нейроэндокринной системы, которая нуждается в отдыхе и «оторваться» от ряда задач и идей, которые слишком долго фиксируют наше внимание, нравится нам это или нет. Это заставляет наше мышление зацикливаться, явление, известное как размышление.

• Вы можете узнать больше о размышлении, прочитав эту статью: «Размышление: раздражающий порочный круг мыслей»

3. Жизненный пессимизм, вызванный философией жизни

Есть плохое настроение, которое глубже и менее непредсказуемо, чем настроение, вызванное стрессом и недостатком сна: которая является частью нашей философии жизни, способ, которым мы научились интерпретировать наш опыт.

Это то, что из клинической психологии когнитивно-поведенческого течения рассматривается через то, что известно как когнитивная реструктуризация. Идея состоит в том, чтобы изменить способ, которым мы интерпретируем реальность сознательно или неосознанно.

Обычно люди с таким плохим настроением читают свою жизнь через ментальную схему, которая предрасполагает их к пессимизму. Это твоя привычка, как чистить зубы каждое утро или тост с джемом.

Например, их достижения всегда будут интерпретироваться как результат удачи или помощи других, в то время как неудачи будут пониматься как следствие собственных ограничений. То есть, хорошее будет приписываться внешним факторам, а плохое будет приписываться сущности самого себя, то, что (теоретически) не может быть изменено. В этом процессе так называемый «контрольный локус» влияет на: способ, которым мы приписываем то, что происходит с личными или внешними характеристиками.

Этот тип плохого настроения труднее всего изменить, потому что он требует приверженности личным изменениям в среднесрочной и долгосрочной перспективе (хотя плохое настроение, вызванное недосыпанием, может также вызвать много войны, если это является результатом нарушения сна ). нормально, этот жизненный пессимизм не может быть решен только чтением книг, но необходимо изменить свои привычки и способы ведения дел.

Итак, чтобы перейти от "почему я в плохом настроении?" «почему мне так хорошо, если мне не особенно повезло», как это ни парадоксально, решение состоит в том, чтобы прийти к убеждению, что нам повезло, потому что мы действительно видим, что нет оснований думать иначе. Избавление от искусственных забот, чувство мотивации и превращение нашей жизни в захватывающие проекты являются частью этого плана. Другая часть, конечно, состоит в том, чтобы иметь основные потребности, чтобы жить достойно, что позволит нам иметь необходимую автономию, чтобы направлять наши действия на действия, которые преследуют подлинные цели.