10 вещей, которые депрессия не хочет, чтобы вы знали

Привет, меня зовут Депрессия. Может быть, вы знаете меня под разными именами, такими как: биполярное расстройство, дистимическое расстройство, большая депрессия и т. Д.. Я коварная натура, которая стремительно растет, когда ты меньше всего этого ожидаешь.

Если вы не можете контролировать меня, я могу расти и иметь возможность контролировать вас. Я могу лгать тебе, поворачивать твои мысли и отвлекать тебя от людей, которых ты хочешь. Когда я чрезвычайно силен, я могу даже присвоить тебе жизнь.

однако, Вы можете не знать, что я очень уязвим для 10 конкретных вещей и это значительно ослабляет мою напряженность. Если вы примените любое из них на практике, моя сила ослабнет.

Если вы объедините несколько из них, я могу держаться подальше от вас и сделай меня меньше, и ты можешь даже уничтожить меня. Я не должен давать вам эту информацию, но ... это то, что заставляет меня убегать.

1. Круг поддержки

В любом случае это может быть терапия или с друзьями и семьей, Когда вы идете в круг поддержки, я становлюсь меньше и мое присутствие слабее.

Общение с другими людьми не даст вам чувствовать себя изолированным и это даст вам фундаментальную поддержку, чтобы преодолеть депрессию.

2. Разговорная терапия

Когда вы посещаете своего терапевта, Желательно, чтобы вы участвовали в разговорной терапии, особенно в когнитивно-поведенческой терапии, чтобы вы могли справиться со своей грустью и заставить меня, Депрессию, почувствовать настоящий ужас. Работа с мужеством через ваши чувства - это одна из вещей, которых я боюсь больше всего, потому что она делает вас по-настоящему сильным.

3. Физическая активность

Если вы решили практиковать программу упражнений или любую физическую активность, это мешает мне оставаться в твоем теле.

Одна из вещей, которая заставляет меня убегать - это стремление к личному уходу, особенно в стрессовых ситуациях. Я набираюсь сил, когда ты уходишь, и теряю их, когда ты начинаешь беспокоиться о своем благополучии..

4. Внимательность

Если вы уделяете все внимание чему-то интересному, будь то учеба, работа, упражнения и т. Д., Это мешает мне оставить дыру в вашем уме. чтобы быть в состоянии мучить вас и взять меня с моим самым мощным оружием: вина, стыд и страх.

5. Принятие

Если вы охватите все части своей жизни, мое присутствие станет меньше. Если вы не контролируете свои страхи и противостоите им, я могу контролировать вас. Вот почему я так боюсь, что ты принимаешь себя таким, какой ты есть.

6. Счастье

Если вы решили провести счастливый день, нарушите мои планы разрушить мир. Короче, Когда вы решите для себя, каким будет ваш день, я таю, как снег на солнце. Я хочу решать за вас, направлять ваши шаги, контролировать свою жизнь, и если вы решите, ваше счастье будет моим концом.

7. Смех

Как я ненавижу тебя смеяться! Каждый раз, когда вы используете терапию юмора или смеха или участвуете в веселых мероприятиях, это раздражает меня. Смех заставляет меня убегать, прятать меня, терять силы.

8. Здоровая диета

Когда у тебя стресс, я люблю, чтобы ты ел и ел пищу, особенно если это мусор. Конечно, я ненавижу любую здоровую и сбалансированную пищу, поэтому хочется убежать от тебя, потому что хорошее питание делает тебя сильнее.

9. Лекарства от депрессии

Если вы идете к своему врачу и назначаете антидепрессанты, это очень пугает меня. Особенно, когда вы спрашиваете о возможных побочных эффектах. Это означает, что вы принимаете письма по этому вопросу, и вы хотите выбросить меня из своей жизни.

10. Время модели

Ненавижу, когда ты понимаешь, что мое присутствие будет временным, и что я не всегда буду преследовать тебя. Твоя способность рационально смотреть на мои паттерны отнимает силу.

Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы вытащить меня из своей жизни, разумом, душой и телом, чтобы позволить вам жить счастливо и в мире. Помните: я всегда рядом, скрываюсь в темноте и жду, когда спрятан, чтобы напасть на вас там, где болит больше всего.

Я обычно даю предупреждающие знаки, и что вы знаете, что меня очень беспокоит то, что вы даете мне шанс отделиться от вас.

внимательно,

Депрессия

Преодоление депрессии возможно, если мы изменим определенные привычки. Преодоление депрессии возможно, если мы меняем определенные привычки, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Узнайте, как это сделать Читать дальше "