5 природных средств, которые помогают нам от депрессии

Идея распространилась что единственный способ лечить депрессию - это принимать таблетки. В настоящее время мы находим традиционные и альтернативные лекарства, которые обещают автоматически менять настроение, создавая благополучие.

Это не так верно. Хотя некоторые лекарства уменьшают симптомы, на самом деле они не устраняют проблему. В некоторых случаях они являются необходимой помощью в краткосрочной перспективе. однако, Есть исследования, в которых это ставится под сомнение его долгосрочная эффективность. Есть подозрения, что через пять лет они закончили хронизировать депрессию, которую они ранее держали в страхе.

"Ваши эмоции не должны быть парализующими. Они не должны защищать себя. Они не должны мешать вам быть всем, кем вы можете быть".

-Уэйн В. Дайер-

Не говоря уже о том, что этот тип лекарств имеют эффекты негативные побочные эффекты, иногда очень вредные. Хотя иногда необходимо прибегать к лекарствам, подход должен заключаться в том, чтобы как можно скорее подавить таблетки. В то же время, можно пойти на природные средства, чтобы улучшить наше настроение. Это пять из них.

1. Адекватное питание

Кормя мы включаем в наше тело ряд веществ, которые улучшают или атакуют наше состояние души. Человек в состоянии депрессии нуждается в диете, богатой некоторыми витаминами и минералами. Таким образом, очень полезно иметь диету, богатую следующими элементами:

• витамины C и D. Они в цитрусовых, брокколи, дыне, зеленом перце, рыбе, яйцах и молоке, среди других.
• Железо и цинк. Они в красном мясе, рыбе, ракообразных, яичных желтках, шоколаде, арахисе, тыкве и масле, среди других.
• Фолиевая кислота. Это в овощах, цитрусовых, бобовых, злаках и молоке.
• Омега 3. В общем, это найдено во всех морепродуктах.
• селен. В чечевице, горох, арахис, арахисовое масло и орехи, среди других.

Положительные последствия соблюдения здорового питания Их обычно не ценят на следующий день; Однако, с небольшим терпением, мы скоро заметим их. С другой стороны, эти элементы сами по себе не излечивают депрессию, но они способствуют ощущению большей жизненной силы.

2. Упражнение очень выгодно

Есть много исследований, которые доказывают это упражнение оказывает решающее влияние на состояние души. На самом деле, есть те, кто утверждают, что эффект от упражнений становится таким же сильным, как и у лекарств от депрессии..

Физические упражнения повышают уровень дофамина и серотонина. Как следствие, это вызывает чувство благополучия, а также дает больше спокойствия, уверенности и хорошего настроения. Нет необходимости посвящать себя душе и телу, как это делают профессионалы. Самое главное - регулярно заниматься спортом, чтобы наш организм усвоил рутину и мог пользоваться всеми ее преимуществами..

3. Трава против депрессии

Гиперикум, также известный как "зверобой" или "зверобой", оказался отличной помощью. Лучше всего то, что он не имеет побочных эффектов лекарств. С другой стороны, его положительные эффекты для лечения депрессии были одобрены различными врачами в Германии.

Его форма приготовления проста: речь идет о приготовлении чая с высушенными листьями этого растения.. Препарат с листьями можно получить в аптеках или у травников. Обычная доза для депрессии - половина чашки, два раза в день. Вам следует проконсультироваться с профессионалом, если в то же время потребляются другие лекарства, так как взаимодействие может иметь различные риски.

4. Солнечный свет и природа

Солнечный свет оказывает большое влияние на здоровье и настроение. Во-первых, благодаря Солнцу вы можете исправить витамин D в организме. Также было показано, что темнота увеличивает выработку мелатонина, который вызывает ощущение истощения и снижает когнитивные способности..

Также доказано, что недостаток солнечного света тормозит выработку серотонина, вещество, которое напрямую влияет на состояние души. Таким образом, высокое производство мелатонина и низкая сегрегация серотонина предполагают снижение защиты нашего настроения и, следовательно, опасность депрессии. Таким образом, солнечный свет является бесплатным «естественным антидепрессантом», который мы бы хорошо использовали, чтобы воспользоваться.

5. Массажи

Массаж - это тысячелетняя техника, которая широко распространена в восточной медицине, даже выше фармакологического лечения.. В принципе, массаж создает мышечное облегчение и приводит к состоянию расслабления. Это помогает улучшить настроение и восстановить жизненные силы, поэтому он также используется в качестве дополнительного метода лечения депрессии.

Все эти естественные методы борьбы с депрессией оказались эффективными. Его самая сильная сторона в том, что не только уменьшить симптомы, но и улучшить качество жизни и защитить наше здоровье. Лучше всего то, что они не имеют негативных побочных эффектов, и если мы сохраняем их, их преимущества со временем возрастают.

Депрессия и тревога не являются признаками слабости. Депрессия и тревога не являются синонимами слабости или следствия личного выбора, вызванного сдачей или пренебрежением. Читать дальше "