6 отличных способов начать день

Способ начать утро задает тон для остальной части дня. Когда вы просыпаетесь с ощущением стресса, вы, скорее всего, будете тянуть его в течение дня, если ничего не делаете. Напротив, если вы найдете способ начать сосредоточенный день, вам будет легче справляться с ежедневным стрессом и наслаждаться оставшейся частью дня..

Но начать день с правой ноги не всегда легко, особенно если вы просыпаетесь в спешке или после нескольких часов сна. Но даже если вы спали меньше, чем нужно, можно начать утро в позитивном ключе, чтобы встретить день с жизненной силой, эмоциями и мотивацией.

«Утро - важный момент дня, потому что то, как вы проводите утро, часто может сказать вам, какой у вас будет день».

-Лемони Сникет-

Если вы хотите хорошо начать день, вам придется изменить некоторые привычки. Это не всегда легко, особенно в тех случаях, когда нужно рано вставать. но Стоит приложить усилия, чтобы встать пораньше, чтобы дать вашему утру необходимый импульс, чтобы превратить день в великий день.. 

Запрограммируйте будильник перед

Встать немного, прежде чем вы можете встать с более спокойной, без напряжения и без спешки. Вы можете слушать радио в постели, медленно растягиваться и готовиться к началу дня. Проснувшись раньше, вы не только сможете провести несколько минут в постели, но и сможете расслабиться, чтобы начать день..

"Хорошо просыпаться до того, как день начнется. Эта привычка способствует здоровью, богатству и мудрости ».

-Аристотель-

Начните день под душем

Утренний душ - это не просто способ расслабиться. Время, которое вы проводите под водой, расслабляет и заряжает энергией. Для этого перед запуском туалета сядьте на одну струю горячей воды и дайте воде стечь по спине, массируя ее..

Горячая вода расслабит ваши мышцы и разум. Эта минута также позволит вам подумать о возможностях, которые у вас впереди, и почувствовать благодарность за новый день. Когда в течение дня появляется стресс, вы можете вызвать эти ощущения, чтобы расслабиться и восстановить контроль над своими эмоциями..

Прочитайте что-нибудь вдохновляющее

От мотивирующей цитаты до фрагмента самопомощи, утреннее чтение поможет вам найти новый фокус мотивации. Утреннее чтение будет вдохновлять вас весь день и позволит вам вести с собой позитивный разговор, избегая негативных мыслей..

«Чтение - это как еда; прибыль не пропорциональна тому, что съедено, но тому, что переваривается ".

-Хайме Бальмес-

Обними

Объятия производят гормональный взрыв, который помогает нам чувствовать себя лучше и преодолевать страхи. Поэтому начать утро с объятий - отличный способ начать день.

«Абразотерапевта» Лиа Барбери, автор книги Язык объятий, говорит, что Охватывая не только мы выделяем окситоцин, но мы также выделяем серотонин и дофамин, что создает приятное ощущение благополучия, гармонии и полноты, когда мы принимаем.

Примите полный и сбалансированный завтрак

Завтрак - самая важная еда, потому что то, что мы едим в начале дня, помогает нам сбалансировать уровень сахара в крови и дает нам энергию для управления физическим и психическим стрессом.. Без хорошего завтрака вы более уязвимы, как физически, так и психически. 

Проблема в том, что многие люди извиняются за то, что у них нет времени на завтрак или что по утрам у них нет аппетита. Это потому, что они встают в спешке и в стрессе. Но если вы примените приведенные выше советы, особенно те, которые встают рано, вы увидите, как можно приготовить хороший завтрак.

Но завтракать нехорошо. Завтрак должен содержать все питательные группы, необходимые для организма, то есть углеводы - особенно сложные, избегая злоупотребления простыми сахарами - белками, витаминами, минералами и полезными жирами (избегая насыщенных).

Подвинься

Умеренные упражнения пробудят ваш метаболизм и дадут энергию как вашему телу, так и вашему разуму. Гулять или заниматься йогой - вот несколько вариантов.

В любом случае, упражнения по утрам мотивируют вас не упускать из виду тот факт, что ваше здоровье на первом месте, что поможет вам чувствовать себя лучше и вести здоровый образ жизни.

Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать. Очень легко говорить, но не так много. Начало того, что мы хотим, требует большой смелости. А ты, ты готов? Читать дальше "