9 вещей, которые обсессивно-компульсивное расстройство не хочет, чтобы вы знали

(Секретное письмо ОКР, не раскрывайте, если ваша жизнь в опасности).

Привет меня зовут Обсессивно-компульсивное расстройство, но ты можешь позвонить мне TOC для краткости. Возможно, это было частью вашей жизни с самого раннего детства. Я заставляю вас думать и вести себя так, что другим может показаться странным.

Говоря о странном, я имею в виду такое поведение, как Поведение как ритуал, имеют навязчивые мысли или отношение catastrofista.

Когда я чувствую себя очень сильным, я могу развязать иррациональные страхи которые прячутся в глубине вашего ума, как: есть боязнь микробов, несчастных случаев или что Вы одержимы номером, среди других.

Да, это я! Твой старый друг TOC это может сделать вашу жизнь очень несчастной.

DSM-V,

Вы знаете, что такое DSM-V? Это диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Согласно этому руководству, у вас есть ОКР. Помните, обсессивно-компульсивное расстройство. Вы знаете, что такое навязчивая идея? Таким образом, руководство определяет это как «Мысли, импульсы или мысленные образы, которые постоянно повторяются». Ты знаком? Он также говорит, что Они нежелательны и вызывают много стресса.

А компульсии? Ты знаешь, кто они? Да, вы делаете. "Это поведение или мысли, которые повторяются снова и снова или определенные правила, которые должны строго соблюдаться, чтобы одержимость исчезла ". Например, вы знаете, что пока вы несколько раз не проверите, что вы закрыли дверь, что «я закрыл ее?» Не оставит вас в покое. Вы думаете, что с этими мыслями или поведением вы уменьшите страдание, но они не имеют ничего общего с реальностью или, в случае неудачи, они очень преувеличены. 

Что вы не можете знать, однако, это то, что Я уязвим для 10 конкретных вещей, которые ослабляют мою интенсивность. Когда вы действуете на один из этих факторов, вы ослабляете мою силу. Когда вы объединяете несколько, я увядаю как цветок.

Назовите когнитивные искажения

Одним из основных видов оружия, которое TOC должен защищать, является использование когнитивных искажений. Эти искажения заставляют человека работать в реальности, сильно отличающейся от той, которая населяет. Реальность, которую человек с ОКР воспринимает, обычно полна опасностей гораздо чаще, чем они на самом деле и суеверия, созданные, чтобы контролировать эти "настолько вероятные" опасности.

Когнитивно-поведенческая терапия

Одним из самых мощных видов оружия, которое вы можете использовать против меня, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Когда команда с терапевтом учит вас работать с навязчивыми моделями мышления, которые окрашены нелогичными убеждениями, вы загоняете меня в клетку, от которой я не могу убежать.

Физическая активность

Когда вы используете физическую активность с единственной целью естественного успокоения своих мыслей, вы наносите серьезный ущерб моим выходкам. Здесь я говорю о силовых тренировках и других видах упражнений. Я не могу справиться с тобой, когда ты направляешь свое беспокойство на здоровую деятельность.

Жить с вниманием

Когда вы живете с вниманием, это означает, что вы живете здесь и сейчас, и вы не станете одержимы определенным предметом, человеком или вещью. О, как я ненавижу, когда вы участвуете в сознательной медитации или в любой деятельности, которая очищает ваши мысли о моем ядовитом присутствии!

Выбор счастья

Для меня действительно ужасно, когда вы сознательно решаете сделать счастье частью нашей повседневной жизни. Вы полностью разрушаете мои планы, чтобы доставить вам бесконечные страдания, когда вы решаете, что действительно заслуживаете счастья и любви. Это не то что я хочу!

принятие

В тот момент, когда вы решите принять моё присутствие в вашей жизни, я побегу по холмам ваших мыслей. Я хочу, чтобы ты отрицал мое существование, потому что, как это ни парадоксально, это делает меня сильнее! Итак, когда вы позволяете одержимым мыслям проходить через вашу голову и, благодаря вашему разуму, выходить вперед, это сводит меня с ума!

самопомощь

Всякий раз, когда вы используете акты ритуализации против меня, такие как участие в личной гигиене, вы можете уничтожить меня. Я не хочу, чтобы вы позволили себе сосредоточиться на здоровом питании или сильном круге поддержки. Помните, моя цель - сорвать все, что вы делаете, чтобы ваши навязчивые идеи и страхи стали центром внимания.

смех

Когда вы можете смеяться над собой и, прежде всего, над моей способностью заставить вас думать нелогично, вы унижаете меня. Я презираю, когда вы говорите себе: «Это ОКР, который говорит снова», а затем вы переходите к следующему занятию. Я ненавижу это!

Группы поддержки

Одно из самых смертоносных видов оружия, которое вы можете использовать против меня, - это побить меня вместе с другими людьми, у которых ОКР. Группы поддержки объясняют, как я занимаюсь умственным колдовством. Ваше участие в этом типе здоровой деятельности означает, что вы повышаете благосостояние, а не я!

Заключительные соображения

Есть несколько других вещей, которые вы можете сделать, чтобы ослабить меня, в том числе узнать о моей способности искажать. Как выбрать между эти 10 вещей, чтобы победить меня, это зависит от тебя.

Просто запомни это Я в поисках в тени. Я дружу со многими людьми, включая некоторых знаменитостей. Один из моих лучших друзей - вредный депрессия; еще один, который также У него есть секреты, которые он не хочет, чтобы вы знали...