9 стратегий для поддержания контроля, когда что-то идет не так

Конечно, с вами случится так, что в определенный момент серые облака не позволят вам увидеть небо или что шторм никогда не позволит вам наслаждаться солнцем. Как говорится «Несчастья не приходят одни», и это совершенно так, поскольку они сопровождаются невыносимым чувством, ужасно, ты никому не желаешь.

Надо знать, что не все не так. У вас есть привязанность окружающих вас людей и силы, чтобы вырваться вперед. Даже если вы думаете, что потеряли его, ваше сердце продолжает биться, и ваш мозг, думая, следовательно, может помочь вам преодолеть препятствия.

Потерять спокойствие - это последнее, что вы должны сделать, потому что, если вы расслаблены, вам будет легче сохранять холодную голову и думать, что лучше для вас..

Благодаря следующим советам вы можете сохранять спокойствие в самые худшие моменты своей жизни:

1 - Определите сигналы, которые дает ваше тело: Когда есть напряжение, это потому, что организм предлагает предупреждающие знаки. Важно, чтобы вы внимательно смотрели, например, когда у вас сокращены мышцы, или когда ваше сердце бьется быстрее, ваше дыхание взволновано или температура вашего тела повышается, и вы слишком сильно потеете.

Мы не все испытываем одни и те же сигналы, поэтому вы должны распознать их, как только они появятся.

2 - Сделайте глубокий вдох: Знание того, как контролировать свое дыхание, жизненно важно, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации, особенно когда вы чувствуете, что мир рухнул у ваших ног. Под давлением уровень стресса увеличивается, и поэтому дыхание становится более поверхностным.

Это потому, что тело готовится бежать или подвергнуться нападению. Закройте глаза и дышите очень медленно. Задержите воздух в легких в течение пяти секунд, а затем очень медленно выдохните. Повторите это простое упражнение столько раз, сколько необходимо, и постепенно вы начнете замечать изменения в своем теле, вы будете чувствовать себя лучше.

3 - Ищите вещи, чтобы сделать: Когда у вас есть проблемы, все вращается вокруг него, и это очень частая ошибка. В трудных ситуациях разуму всегда лучше быть занятым другими вещами, потому что независимо от того, сколько вы переворачиваете тему снова и снова, единственное, чего вы добьетесь - это большее отчаяние, беспокойство и депрессия.

Делайте что-нибудь еще, что вам нравится, например, слушать музыку, читать книгу, смотреть фильм, ходить за мороженым или поливать растения.

Также хорошо, что вы активируете свое тело определенным типом упражнений, поэтому отрицательная энергия, которую вы накапливаете, устраняется посредством движения. Попробуйте плавать, заниматься боксом, прыжками со скакалкой, танцевать, кататься на велосипеде или гулять. Ни за что в мире не стоит сидеть сложа руки, глядя в потолок.

4 - Жевать жевательную резинку: Это может показаться странным, но это очень интересная техника для отдыха. Что люди обычно делают, когда им скучно, депрессия или беспокойство? Ешь много Так что, если вы не хотите набивать себя всем в холодильнике, жуйте жвачку мяты без сахара. Это даст вам сытость и поможет снизить уровень беспокойства.

5 - Играть: Мы могли бы включить это упражнение в четвертый пункт, однако в этом случае есть оговорка. Идея состоит в том, чтобы повеселиться, как в детстве, с кем-то, кому не больше пяти или семи лет. Кто? Это может быть сын, племянник, крестник, брат, сын друга или соседа.

Вы должны обратить внимание на то, как он разворачивается в парке, как все привлекает ваше внимание, над чем вы смеетесь ... и максимально имитировать. После этого занятия вы почувствуете усталость, это правда, но и полноценно, с хорошим настроением и счастьем. Прежде всего, игра забудет ваши проблемы.

6 - Имейте больше чувства юмора: Смейся над тем, что происходит с тобой, даже если другие думают, что ты сумасшедший. Попробуйте принять юмористическую сторону к плохому. Это не просто, но и невозможно. Смейся о себе каждый день.

7 - занять время: Когда ваше тело напряжено, ваше сердце учащается. Вы не можете ясно думать о том, что происходит, и вы хотите действовать, не анализируя ситуации. Не делайте вид, что отвечаете на внутренние или чужие вопросы в то время. Лучше найдите время, чтобы подумать, а затем дать ответ.

8 - Поговорите с кем-нибудь «внешним»: Это может быть психотерапевт или человек, который не связан с вами или вашей конкретной проблемой. Это должен быть кто-то, с кем ты чувствуешь себя хорошо, но кто не погружен в тему. Внешняя точка зрения может помочь вам найти решения, которые до сих пор вы не представляли.

9 - Подумайте о том, как будут действовать другие: Если вы восхищаетесь кем-то, это может быть родственник или известный человек, представьте, как этот человек преуспеет в ситуации, подобной вашей. Как он будет действовать? Что бы вы подумали? Что бы вы сказали? Делайте то же самое: действуйте, думайте и говорите подобным образом.