Каждый момент является частью вашей жизни (осознанность)

Лучший способ понять, что так трудно произнести, - рассмотреть его противоположность: “отсутствие восприятия настоящего времени”. ¿Что мы подразумеваем под этим? Мы имеем в виду, когда мы делаем вещи автоматически, как если бы мы были роботами или машинами.

Это очень распространено в работах, где задачи рутинны и однообразны. Представьте себе типичный и классический офис, в котором несколько сотрудников выполняют рутинные задачи, не осознавая, что происходит вокруг них или внутри себя. Это как если бы его разум избежал плавания в отдаленном месте, как будто они спали без сна.

По мнению экспертов по внимательности («Внимательность»), Многие из нас оказываются в состоянии психического уклонения по несколько часов в день. Среди других важных последствий, отсутствие “осознанность” или из “полная осведомленность” Это может изменить способность людей наслаждаться тем, чем мы увлечены. В этом состоянии мы можем почувствовать, что мир вокруг нас плоский, и ничто не может привлечь наше внимание: удивить нас, подбодрить нас, побить нас и т. Д. Таким образом, друзья, родственники или знакомые могут сказать нам, что они считают нас «отсутствующими».

Общество меняет свои взгляды, и это отражается в том, что ищут компании по всему миру. И осознанность не является исключением. До недавнего времени компании искали и выбирали кандидатов, которые показали наибольшую способность успешно выполнять сразу несколько задач. но ¿Каковы были последствия этого выбора? Сотрудники были более подвержены стрессу и беспокойству, потому что, как правило, они не могли выполнить все порученные им задачи. (((()))))))

Большинство людей считают, что мы можем сделать все, что мы напоминаем полубогов или супергероев кино. На самом деле, мы простые существа из плоти и крови. А способность решать только несколько вопросов одновременно гораздо полезнее для нашего ума и наших отношений.

С другой стороны, исследования показывают, что, отрывая наше внимание, мы становимся менее эффективными людьми. Это также влияет на наше настроение, особенно потому, что мы генерируем сильное беспокойство, желая очень быстро завершить все задачи, не зная, что мы делаем на самом деле.

Таким образом, мы не даем себе возможность наслаждаться тем, что у нас есть. Тысячи вещей проходят через наши головы в одно и то же время: от списка покупок на рынке до времени отъезда в детскую школу, через то, что сказал нам начальник перед тем, как покинуть офис, до склонов, которые мы оставляем на столе.

то, В ответ на эту распространенную проблему у взрослых в наше время возникла концепция под названием “осознанность” или “полная осведомленность”, инструмент, который помогает нам быть более сосредоточенными и присутствовать в том, что мы делаем.

¿Как мы можем сосредоточить наше внимание? Одним из наиболее эффективных вариантов является медитация. Это упражнение поможет нам направить внимание туда, куда мы хотим, и позволит нам действовать в качестве их настоящих директоров; Кроме того, благодаря этому мы достигнем глубокого понимания настоящего. Обычная практика медитации позволит нам быть более связанными с нашим телом и окружающей средой; С другой стороны, мы также можем быть более связаны с нашими эмоциями и нашими мыслями.

В дополнение к этой практике, внимательность рекомендует осознавать, что мы делаем в любое время дня. Мы можем начать с самых простых повседневных задач, таких как мытье посуды, поездки на работу или выгуливание нашего питомца. Если мы будем действовать, мы направим наше внимание, положительный эффект будет наблюдаться на личном, профессиональном и семейном уровне.

У всех нас есть возможность воспользоваться “осознанность”. Для этого мы предлагаем следующие шаги:

1 - Постарайтесь не судить Оценочные суждения служат только для управления ситуацией только одним способом. Признайте факты до того, как их классифицировать, если что-то хорошее или плохое. 2. Будьте умны, выявляя те вещи, которые вы можете изменить, а также вещи, которые вы не можете изменить. Для первых ищите пути для вторых способов и способов принять их, чтобы интегрировать их в вашу жизнь, чтобы они наносили вам наименьший возможный ущерб. - Обратите внимание на эмоции и мысли, они этого заслуживают Будьте внимательны к тому, что вы чувствуете, определяйте, что происходит в вашем уме и сердце, и, самое главное, не переставайте концентрироваться на том, что вы делаете. - Живи здесь и сейчас: Один из столпов концепции осознанности должен присутствовать в настоящее время. ¿Как? Уделять внимание и стремление к тому, что вы живете.

Любезность фотографии agsandrew