Как противостоять нашим негативным мыслям?

Борьба с нашими негативными мыслями направляет наше внимание на них, придавая им важность. Что, если происхождение или сохранение наших проблем и дискомфорта были связаны с этим? В этой статье я предлагаю решение для борьбы с негативными мыслями. Если вы хотите узнать это, продолжайте читать!

Сила негативного мышления

Мы часто захвачены такими мыслями, как: «Мне не нужно было покупать квартиру с такой высокой ипотекой", "Я потратил впустую свое время на изучение того, что не будет работать""Я не найду никого как она«Или»Я должен был быть более понимающим, я был очень строг"Это имеет последствия для наших изо дня в день.

нормально, Когда такие негативные мысли вторгаются в нас и мы хотим, чтобы они ушли, мы сражаемся против них; но с этой практикой мы делаем только больше рекламы. Таким образом, они будут расти в нашем интерьере, увеличивая наш дискомфорт.

Например, если вы оставите своего партнера, вы можете начать думать, что не найдете никого, похожего на нее, и перестанете ходить или отправиться на поиски лиг, может быть, не чувствовать себя одиноким. Даже если мы считаем, что экзамен сложен, и мы не одобрим его, или собеседование будет трудным, мы будем прикрываться оправданиями, чтобы тратить меньше времени на это и чувствовать себя более комфортно.

Забавно, что чего-то особенно серьезного не должно случиться чтобы мы могли начать думать о том, что произошло, и чтобы разговор с негативными мыслями стал образом жизни, влияющим на принятие решений. Что мы можем сделать?

Как противостоять негативным мыслям?

Перед негативной мыслью, мы можем:

• Продолжайте говорить с ним, как мы уже видели, пытаясь рационализировать.
• Преврати это в позитив выражая то, что мы хотим.
• Пусть будет, не пытаясь контролировать это, следя за тем, что мы хотим или хотим сделать.

Учитывая три варианта, последние два принесут нам наибольшую пользу, так как они направляют нас к тому, что мы хотим.

С одной стороны, если мы решим превратить негативное мышление в позитивное, нам придется изменить наш язык к более конструктивной линии. С другой стороны, если мы предпочитаем, чтобы это было так, нам придется учиться не обращать внимания на то, что нам неудобно. Хорошая поддержка этому последнему - прибегнуть к медитации.

Чтобы лучше понять, о чем мы говорим, поговорим о метафоре автобуса и пассажиров, это позволит нам наблюдать, как наши негативные мысли или эмоции могут взять под свой контроль, отвлекая нас от наших планов, наших путей и останавливая нас.

Метафора автобуса и пассажиров

Представьте, что вы водитель автобуса с большим количеством пассажиров, некоторые из которых имеют неприятный внешний вид и опасный внешний вид.. Пассажиры - это мысли, чувства, воспоминания и все те вещи, которые есть в его жизни. Это автобус с единственной входной дверью и единственным входом.

Пока вы едете в автобусе, некоторые пассажиры начинают угрожать вам, рассказывая, что вам нужно делать, куда вам нужно идти, «теперь повернуть направо, теперь идти быстрее и т. д.», даже оскорблять и отговаривать вас, «вы плохой водитель, неудачник, вас никто не любит ...»

Вы чувствуете себя очень плохо и делаете почти все, что они просят вас молчать, Подойдите к нижней части автобуса на некоторое время, и пусть вы едете спокойно. Но в некоторые дни вы устали от их угроз и хотите сбросить их с автобуса, но вы не можете, и вы спорите, и вы сталкиваетесь с ними.

Не осознавая этого, Первое, что вы сделали, это остановились, вы перестали ездить и теперь ты никуда не денешься. И кроме того, пассажиры очень сильны, они сопротивляются, и вы не можете получить их из автобуса. Итак, подал в отставку, вы возвращаетесь на свое место и едете туда, куда их отправляют, чтобы их успокоить.

Как они получают контроль

Таким образом, чтобы они вас не беспокоили и не чувствовали себя плохо вы начинаете делать все что они говорят и направить автобус туда, куда вас указывают, чтобы не пришлось спорить с ними или видеть их. Вы делаете то, что вам приказано, и каждый раз, когда вы делаете это раньше, думая о том, чтобы вывести их из своей жизни.

Очень скоро, почти не осознавая этого, им даже не придется говорить вам «поверните налево», но вы поверните налево, чтобы пассажиры не набросились на вас и не угрожали вам. Итак, без особой задержки, вы начнете оправдывать свои решения, так что вы почти уверены, что они уже не в автобусе и не убеждают вас, что вы едете по единственно возможному направлению.

Сила этих пассажиров основана на угрозах типа «если вы не будете делать то, что мы вам скажем, мы появимся и заставим вас взглянуть на нас, и вам станет плохо». Но это все, что они могут сделать. Это правда, что когда у этих пассажиров появляются очень негативные мысли и чувства, кажется, что они могут нанести большой ущерб, и именно поэтому вы принимаете сделку и делаете то, что им говорят, чтобы оставить вас в покое и идти к концу автобуса, где вы их не видите..

но, Пытаясь сохранить контроль над пассажирами, вы фактически потеряли адрес автобуса.! Они не поворачивают колесо, не управляют акселератором или тормозом и не решают, где остановиться. Водитель это ты. "

поэтому, всегда будет фоновый шум, но мы можем решить, где искать, что слушать и если этот шум будет главным героем или мы будем принимать его только как нечто большее.

  Что такое когнитивные искажения? Мы все иногда можем представить когнитивные искажения. Знание того, как выявлять и анализировать их, поможет нам обрести ясность. Читать дальше "