Как получить максимальную пользу от сеанса терапии?

Это говорит о качествах, которые должен иметь психолог, но не о как мы должны вести себя как пациенты на сеансе терапии. Помните, что «поставить свои два цента» поможет вам двигаться вперед в лечении, поэтому оно стоит усилий.

Психологи, специализирующиеся на клинических они учились помогать людям, которые обращаются к ним за помощью, и, кроме того, они предполагают лучшие намерения. С другой стороны, конечно, они ошибаются и делают ошибки, потому что они люди, а не машины или роботы (пока).

Как заставить сеанс терапии работать?

Но для того, чтобы сеанс терапии сработал, как в паре, необходимо поделиться хорошей практикой и намерениями. Он / она как психолог, а вы как пациент. Это точно, объединение этих двух общих ставок стоит закрепить, чтобы получить наилучшие результаты.

У вас есть предположить, что ответственность за успех в запросе лежит как на человеке, который консультирует, так и на том, кто помогает. Не забудьте этот декалог, чтобы воспользоваться вашими встречами с психологом.

1. Доверьтесь профессионалу

Помните, что ваша задача - быть гидом, помогать и сопровождать вас, а также советовать вам, чтобы не стать вашим близким врагом номер один. Наблюдайте за своим эмоциональным и психическим здоровьем, анализируйте свои слова, свои жесты и свои чувства.

Консультация - это место, где приятно расслабляться, но это также место для работы и где вам придется работать..

Все в поисках вашего выздоровления. Хорошо, что вы доверяете своему терапевту и открыто говорите ему, что с вами происходит. Если он хороший, он не осудит тебя, он не будет плохо смотреть на тебя и не будет ничего бросать в тебя. Вам просто нужны данные, чтобы помочь вам.

2. Предупреждать, если вы не можете присутствовать

У всех нас есть неудобства в последнюю минуту, изменения на работе, вещи, которые происходят без нас, пробки или мы заболели. Если вы не пойдете на сеанс, отправьте сообщение или позвоните им по телефону, это вам ничего не стоит, и это очень помогает ему организоваться и вам не нужно ждать.

Уважение должно циркулировать в обе стороны, поэтому, если профессионал не может помочь вам в непредвиденном случае, вы должны сообщить ему об этом как можно скорее..

3. Будьте осторожны с тем, что говорит вам психолог

Постарайтесь, чтобы все, что сказано в консультации, было. В большинстве случаев это выполняется терапевтом, но не всегда пациентом..

Например, если вы находитесь в комнате ожидания и видите кого-то, кого вы знаете, не разглашайте его бесплатно, этот человек может не захотеть раскрывать его, и у вас есть моральный долг хранить эту информацию. 

Само по себе нет ничего плохого в том, чтобы пойти к психологу, но некоторым людям не нравится идея, что все знают.

4. Спросите, не понимаете ли вы

Не стыдно прекратить разговор и подобрать там, где ты пропустил. Если вы не понимаете, почему аналитик вам что-то сказал или указал на упражнение или привычку применять на практике, не стесняйтесь проконсультироваться с ним.

Попросите объяснения уважительно и правильно, и вы получите их взамен. Бесполезно делать что-то вроде машины, не зная, для чего она нужна.

5. Не подавляйте себя

Если тебе хочется плакать, плачь. Если хочешь кричать, кричи. Если хочешь злиться, делай это. Пусть ваши чувства выйдут. Позвольте себе выражать их, не контролируя их. Пора позволить своим эмоциям течь.

Терапия, при которой чувства остаются вне консультации, вероятно, потерпит неудачу.

Не бойтесь выражать то, что вы чувствуете, и говорить, что с вами происходит. Это то, что вы делаете терапию. Помните, что психологи научились справляться с трудными личностями и эмоциональными дисбалансами. Избегайте хранения вещей или подавления очень хорошо для непрерывности терапии.

6. Будьте честны со своим терапевтом (и с собой)

Лгать психологу бесполезно. Вы можете делать это, конечно, но для удовлетворительного результата терапии лучше всего, если вы ведете себя зрелым и ответственным образом перед профессионалом..

Все для вашего блага, не забывайте это. Это не означает, что вы рассказываете ему все подробности своей жизни или открыто говорите о своей личной жизни, но вы, например, правдиво отвечаете на его вопросы..

7. Воспользуйтесь каждой минутой сеанса

Не пропустите и попытайтесь сосредоточиться, Как мы уже говорили, консультация психолога - это место, где вы можете расслабиться и отпустить, но куда вы также идете с целью

Психолог сделает все возможное, чтобы перевести разговор на что-то более важное, позвольте себя вести туда. Подумайте, что каждую минуту, когда вы можете говорить о своей проблеме, уходит меньше времени, чем нужно для ее решения..

8. Не жди чуда

Речь идет не о том, чтобы пойти к аналитику один или два раза и измениться в одночасье. Вы не дадите поворот на 180 ° в неделю.

Процесс шаг за шагом, понемногу. Не хотите продвигаться или выигрывать гонки, никто не спешит, наслаждайтесь дорогой, терапия - это не суровое испытание, а хорошее путешествие, чтобы пройти.

9. Скажите терапевту, когда вы думаете, «вы исцелились»

Важно, чтобы вы ставили цели и чтобы при их достижении разговаривали с профессионалами.. Если вы чувствуете себя лучше и на время хотите приостановить лечение, поговорите с ним.

Не уходите без предупреждения, не заканчивайте сеанс, говоря, что это был последний раз. Как и все, процесс ухода из терапии может занять несколько вопросов.

10. Будьте более активными

Совет, который предлагает вам психолог, должен выполняться вами, таким образом вы сможете увидеть изменения или улучшения. Если вы ничего не сделаете, чтобы изменить ситуацию, то один час в неделю вы не достигнете терапии.

Сеанс терапии не вступит в силу, если вы будете сидеть сложа руки. Никакая терапевтическая сессия не делает магию. Психологи могут предложить нам советы, инструменты, новые перспективы. Но они не могут решить наши проблемы для нас. Мы те, кто должен действовать. Только тогда каждый сеанс терапии будет стоить того.

Посещение психолога Посещение психолога - нелегкое решение, но оно может представлять собой разницу между реальностью глубокого страдания и более гармоничной и продуктивной жизнью. Читать дальше "