Как мы покрываем наши эмоции?

Отрицательные эмоции обычно сопровождаются определенным поведением или действиями, направленными на подавление этого эмоционального состояния.. Это стратегия, в которой мы используем много людей и которая работает очень хорошо в краткосрочной перспективе, потому что она приносит облегчение и освобождает нас от раздражающих физиологических симптомов эмоций.

Проблема в долгосрочной перспективе, когда решение - это только патч, который быстро и быстро запускается до того, как нужно нажать кнопку, чтобы избавиться от проблемы. Именно эти поведения ответственны за то, что проблема остается во времени и что, когда мы меньше всего этого ожидаем, слабый барьер, который мы преодолели.

Нейтрализованные действия эмоций действовали как негативное подкрепление, и именно из-за их усиливающей силы мы продолжаем использовать их, возможно, зная, что они действительно причиняют нам боль.

Некоторыми примерами такого поведения могут быть навязчивое питание после кризиса тревоги, когда мы отчаянно звоним паре, если у нас ревнивый приступ, чтобы удостовериться, где это, принимать наркотики или ставить большие суммы денег..

Терпимость к эмоциям

В психологии мы часто объясняем пациентам - и удостоверяемся, что они прекрасно понимают - что их поведение, в дополнение к негативным мыслям, отвечает за выживание проблемы - на поверхности или ниже - и что пока он не прекратит их выполнять, эмоциональный ущерб вряд ли будет интегрирован, а боль или беспокойство будут смягчены.

Люди, как правило, отвергают эту теорию, потому что им очень трудно терпеть эмоции, позволить им быть, чувствовать их. Симптомы иногда настолько неприятны, что мы делаем все возможное, чтобы не чувствовать себя плохо хотя мы знаем, что позже мы можем оказаться в еще более деликатной ситуации.

Люди в краткосрочной перспективе являются гедонистами, то есть нам нужно отсутствие боли, и мы ищем удовольствия или немедленного удовлетворения любой ценой, не думая о последствиях..

Например, есть люди, которые сталкиваются с проблемной ситуацией, они становятся очень обеспокоенными, потому что их интерпретация часто слишком преувеличена и рассматривается как ужасная и невыносимая, и из-за этого они едят еду с гиперкаркардами..

Очевидно, что переедание не решит вашу ситуативную проблему. Фактически, это создаст новую проблему, если человек привыкнет к выполнению этой динамической.

так, терпеть сильную тревогу сложнее, чем альтернативный вариант быстрого и бездумного решения. Фактически, модель поведения с едой против беспокойства иногда настолько установлена, что, прежде чем вы это знаете, человек уже изучает холодильник или шкафы, чтобы что-то поднести себе в рот..

Идеальным было бы выполнить какое-то альтернативное поведение с беспокойством, такое как глубокое дыхание, хорошо проанализировать проблему, найти решения и альтернативы, более рационально мыслить и выполнить выбранное решение, да, терпя, что мы можем чувствовать беспокойство.

Беспокойство - это эмоция, которая физиологически действует как кривая: она увеличивается до тех пор, пока не достигнет вершины, с которой она начинает спускаться, если мы не блокируем ее каким-либо укрытием, о котором мы говорим.

Несколько способов укрыть эмоции

Все мы в какой-то момент покрыли свои эмоции, чтобы меньше страдать, хотя бы для того, чтобы получить мгновенное облегчение. Если это не становится привычкой, это тоже не так проблематично, как мы уже говорили, много раз мы находим еще большую проблему: психологическую проблему.

Некоторые способы, которыми мы можем покрыть наши эмоции, могут быть:

Еда

Пища имеет очень укрепляющую силу для людей ради удовольствия, кроме устранения голода.

С другой стороны, выпивка, особенно сладкая и жирная пища, может заставить нас поверить, что наше беспокойство уменьшается и даже устраняется, поэтому мы можем проявлять тенденцию уменьшать наши эмоциональные состояния с пищей, что может логически привести к серьезному расстройству пищевого поведения.

Наркотики

Наркотики, как еда, также действуют в центрах удовольствия и вознаграждения, выпуская допамин в нашем мозгу, что заставляет нас чувствовать себя хорошо за короткий период времени.

Табак, гашиш, алкоголь и другие наркотики являются очень мощным эмоциональным буфером. Люди с низкой толерантностью к фрустрации могут столкнуться с проблемой наркомании.

Патологическая игра

То же, что и предыдущие, патологическая игра - награда, потому что, хотя мы теряем больше денег, чем можем заработать, ожидание победы держит нас бдительными и мотивированными, отвлекает нас от забот и на мгновение уклоняется от нас. Тогда, если мы проиграем, проблема может быть еще больше.

неподвижность

Очень типично в депрессивных состояниях. Люди, чтобы не страдать больше и освободиться от усилий, «перестать жить», они остаются неактивными, дома они отменяют планы досуга, а в худшем случае им даже нужно просить отпуск по болезни. Такое поведение также предполагает вторичную выгоду со стороны родственников и друзей, так как это больше внимания и заботы о том, что подкрепление увеличивается.

Недостаток уверенности в себе

Быть очень агрессивным на уровне поведения или быть очень покорным и отдавать все Это два поведения, которые освобождают нас от «плохого времяпровождения» с другими. Быть агрессивным, потому что мы требуем, чтобы другие делали то, что мы хотим, и в краткосрочной перспективе мы обычно получаем это; будучи пассивными, мы избавляемся от чувства вины, которое может означать защиту наших прав.

Reaseguraciones

Чтобы тайно наблюдать за сотовым телефоном пары, убедитесь, что мы выключили газ тысячу раз или сделали много медицинских тестов, которые также избавляют нас от беспокойства, потому что может произойти что-то угрожающее, даже если оно не очень реалистично..

Есть и другие меры безопасности, такие как ношение бутылки с водой на случай панической атаки, наличие рядом монитора артериального давления или лекция с амулетом..

Самообман: ложь, которая поддерживает нас Есть ложь, которая поддерживает нас и которая служит дикой картой, чтобы избежать контакта с реальностью, которая тонет в нас. Самообман - это ежедневный ресурс. Читать дальше "