Бороться с навязчивым мышлением

Навязчивое мышление затрагивает 1 из 50 человек и является одной из психологических проблем, которые больше всего скрывают тех, кто страдает. Навязчивое мышление - это оставаться привязанным к идее и не быть в состоянии от нее избавиться. Обычно навязчивые мысли включают беспокойство, иррациональную или абсурдную озабоченность. Все это вызывает ненужные страдания.

У всех нас был плохой день, дискуссия или ситуация, которая нас просто раздражала. Ситуации, которые заставляют нас провести день, размышляя о них и о том, как мы могли бы действовать или реагировать по-другому. но, сколько мы хотим, мы не можем перестать думать об этом. Хотя мы больше ничего не можем изменить, наш ум не перестает пересматривать это снова и снова и становится «Я хочу остановиться, но не могу». Это навязчивые мысли.

Навязчивое мышление как психологическая проблема

У всех нас есть одержимое мышление. Таким образом, наличие одной из этих мыслей не является проблемой, а тем более патологией. Однако для некоторых людей это представляет собой психологическую проблему, так как эти мысли значительно влияют на их жизнь. Кроме того, они имеют тенденцию скрывать. Трудно признаться, что у тебя есть что-то странное и безобразное.

Для этих людей периодически навязчивые мысли. У них навязчивые мысли об абсурдных заботах и, хотя они знают, что они абсурдны, они не могут с этим поделать. Классический пример навязчивого мышления можно найти в «Смогу ли я совершить нечестное, запрещенное действие или тяжкое преступление?».

Причины навязчивого мышления

Навязчивая мысль возникает по нескольким причинам или, скорее, по комбинации нескольких причин. Одна из наиболее распространенных связана с будущим, в частности, с необходимостью предсказывать будущее. Мы хотим знать будущее, чтобы предсказать его, знать, что завтра не случится с нами несчастье. Мы хотим контролировать неконтролируемые, но мы не можем. Неожиданные вещи случаются каждый день.

Другая причина появления навязчивого мышления связана с нашей низкой терпимостью к тревоге. Мы живем в мире, где мы постоянно бежим и постоянно подвергаемся бомбардировке стимулами и информацией. Мы должны быть всегда без дела, делая вещи. Все это порождает стресс, и мы можем чувствовать беспокойство. Что-то нормальное для того, к чему готово наше тело, но не столько для нашего разума. Учитывая определенную идею, которая вызывает нервы, мы хотим избавиться от этого, успокоить это в данный момент. Мы не склонны задумываться над этим.

Последняя причина, которую мы назовем, это terribilitis. Terribilitis - это вера в то, что любая беда "ужасна". Мы считаем себя центром вселенной, поэтому любой неудачей мы считаем конец света. Эта тенденция преувеличивать проблемы является еще одной причиной навязчивых мыслей. Хотя это три основные причины, существуют и другие, такие как суеверное мышление, чрезмерный стыд, страх насмешек и т. Д..

Что делать перед навязчивой мыслью?

Любая навязчивая мысль имеет характеристики, которые ее определяют и которые могут помочь нам нейтрализовать ее негативное влияние. Основным является то, что 100% людей могут избавиться от них или уменьшить свою власть, пока она не станет незначительной. Мы все можем избавиться от навязчивых мыслей без необходимости употреблять наркотики. Тем не менее, нам нужно будет сделать вмешательство.

Лечение основано на научиться терпеть беспокойство. Чем больше беспокойства мы можем терпеть, тем выше уровень беспокойства мы будем терпеть. Для этого нужно привыкнуть к тревоге, хотя бы к определенным уровням тревоги. Точно так же мы должны научиться терпеть неопределенность. Возможность жить, не думая, что то, чего мы не можем предвидеть, обязательно будет плохим.

С другой стороны, мы должны также прекратить придавать значение "ерунде". Большинство проблем, которые у нас есть, не относятся к делу, поэтому одна из лучших вещей, которые мы можем сделать с проблемой, - это поместить ее в свое реальное место на уровне трансцендентности.. Для этого мы должны принять себя такими, какие мы есть. Очистить изображение от «идеального» настолько нереально, что мы формируем. Вы должны начать быть "милыми головорезами", которые предполагают их недостатки. Все это поможет нам отойти от бесполезных мыслей вообще и навязчивых мыслей в частности. Короче, надо в голову лезть, что "ничего страшного".

Навязчивые мысли ограничивают вашу жизнь Навязчивые мысли могут в конечном итоге превратиться в порочный круг, который очень трудно покинуть. Идентификация их - это первый шаг, чтобы встретиться с ними и убрать их из нашей жизни. Читать дальше "