Когда вы перестаете контролировать свои эмоции, они исчезают

Кто контролирует, потому что глубоко внутри он чего-то боится. Очень часто, когда мы чувствуем какие-то негативные эмоции, мы хотим подавить их как можно скорее. У нас развился ужасный страх перед некоторыми природными состояниями, такими как беспокойство или грусть, и это заставляет нас притворяться, что мы контролируем их, что только увеличивает их интенсивность..

Эмоции должны дать нам понять: что-то происходит в нашей жизни, и мы должны это решить. Тревога, мы встревожены тем, что опасность рядом; печаль говорит нам, что произошла утрата, которую мы должны ассимилировать.

Все эмоции полезны, и нам никогда не придется бороться против них., так как необходимо, чтобы мы их чувствовали, понимали и слушали их. Только тогда мы сможем выработать хорошие стратегии, которые позволят нам успешно решать возникающие проблемы..

Бывает, что иногда негативные эмоции слишком сильные, продолжительные и частые и в этот момент становится чрезвычайно трудно принять их. Но сложно не значит невозможно. Практика принятия заставит нас осознать это.

Кроме того, чувствуя себя таким образом, мы часто подавляем себя чувством того, что мы чувствуем, а затем наше напряжение и отчаяние возрастают.

Охватывающая эмоция отпускает

Принимать отрицательные эмоции это не значит, что нужно смириться с этим и страдать вечно. Никто из нас не хочет испытывать те неприятные симптомы, которые некоторые эмоции приносят с собой.

Но хотя мы ненавидим так чувствовать, правда в том, что невозможно чувствовать спокойствие, покой и счастье в каждый момент нашей жизни. Иногда нам будет плохо и в наших руках то, что это состояние не затянуто. Реальность, к счастью или к сожалению, не всегда то, что мы хотели бы.

Вещи такие, какие они есть, независимо от наших вкусов или предпочтений, и именно мы должны приложить усилия, чтобы адаптироваться, а не наоборот.

Давайте примем реальность, мир таким, какой он есть, и это включает в себя принятие нашего собственного тела и его физиологии. Если мы создадим сопротивление этим физиологическим проявлениям, то мы получим увеличение указанных проявлений.. Это замкнутый круг, который мы должны разорвать.

Давайте помириться с самим собой, со всем своим существом и принять то, что мы чувствуем. Давайте посмотрим на эти негативные эмоции, и это заставит их уйти. Эти чувства похожи на призраков: они хотят напугать нас, и чем больше мы сжимаемся и убегаем, тем больше силы они принимают и еще больше они пугают нас.

Некоторые шаги, чтобы перестать контролировать

Как мы уже говорили ранее, практика - важный ключ для нас, чтобы стать мастерами принятия. Бесполезно знать теорию, если мы не практикуем ежедневно.

Понемногу мы начнем осознавать, что отрицательные эмоции больше не проникают в нас так сильно или длится так долго Оттуда мы можем начать работать с негативными мыслями, то есть с сообщениями, которые вызывают эти эмоции. Вы можете начать практиковать принятие с помощью следующих шагов:

Освободите место для эмоций: когда мы позволяем эмоции быть и быть, мы даем ему пространство, чтобы течь, не ставя дамб или барьеров. Это автоматически начинает снижаться до тех пор, пока не достигнет нормального уровня, когда мы должны начать слушать то, что он говорит..

Почувствуйте эмоции, наблюдайте за тем, кто смотрит на картину в музее, анализирует ее, понимает и даже любит и начинает замечать, что происходит.

Поговорите с собой с реалистичными аргументами об эмоциях: вместо того, чтобы говорить себе такие вещи, как «Опять у меня беспокойство, насколько я слаб!» или «Эта печаль разрушает мою жизнь!» и т. д .; начинает говорить с тобой по-другому: «У меня есть беспокойство, но это никого не убило, поэтому я позволю ему быть со мной до конца дня»

Найдите место для отдыха: наше желание быть сверхчеловеческим побуждает нас делать множество вещей одновременно: заботиться о детях, вывозить собаку, заставлять ее есть, ходить на работу и что ничего не осталось в ожидании и т. д. Как беспокойство не появится, чтобы сказать нам, чтобы остановить сразу? Сделайте перерыв, чтобы расслабиться, оставить перфекционизм и делегировать задачи.

Поговорите с другими людьми о ваших эмоциях: признать, что мы испытываем негативные эмоции, мы должны их нормализовать, и хорошая стратегия - говорить об этом с окружающей средой. Так же, как мы можем сказать, что у нас холодно или тепло, мы можем сказать, что мы чувствуем беспокойство.

Постепенно практикуйте приемку: Не пытайтесь принять эмоцию в середине приступа паники. Начните с легких и изолированных ощущений, и постепенно вы получите мастерство.

После того, как вам удалось принять отрицательные эмоции, Как только вы скажете ему каким-то образом: «Хорошо, я знаю, что вы существуете и у вас есть сила», вы можете использовать свою энергию в свою пользу. Направляя свою силу и тратя ее на то, что вас интересует - например, на написание, - вы увидите, как постепенно она исчезает..

Прекратите пытаться контролировать неконтролируемый Контроль. Все - пустая трата энергии, потому что большинство вещей находятся вне нашего контроля. Более реалистично сосредоточиться на том, что мы можем контролировать. Читать дальше »