Когда гнев делает нас больными

Гнев - одна из самых сильных страстей человека. Принимает разные формы: обида, ненависть, нетерпимость, раздражительность и т. Д. Во всех этих аспектах общим является дискомфорт и желание противостоять другим.

Такое ощущение, что мы все переживаем и что, в принципе, позитивно. Гнев - это ответ на то, что воспринимается как угроза. Это подтверждает идентичность постольку, поскольку оно вызывает выражение личных потребностей и желаний. Это также защищает: иногда требуется злая сила, чтобы противостоять агрессии других.

"Против гнева, промедления".

-Сенека-

Мы все знаем, что у гнева есть и другая очень негативная сторона: и для нас, и для окружающих нас людей.. Это не столько опыт, сколько интенсивность, по каким причинам и с какими последствиями. Эта страсть становится настолько агрессивной, что иногда становится постоянным состоянием. Это также в конечном итоге блокирует жизненную энергию и обрекает нас на застой.

Одним из наиболее негативных аспектов гнева является то, что он вызывает сильные реакции организма.. Если мы испытываем это очень часто, это в конечном итоге делает нас физически и эмоционально больными.

Гнев и его проявления

Гнев оказывает впечатляющее влияние на организм. Когда опытный, это приводит к трем типам ответов: тело, когнитивный и поведенческий. Он активируется, когда человек чувствует угрозу и готовится к атаке. Это вызывает разные физиологические реакции:

• ЧСС увеличивается.
• Дыхание ускоряется.
• Триггеры кровотока.
• Мышцы напряжены.
• Увеличение уровня адреналина, норадреналина и кортизола.

Далее следует снижение способности обрабатывать информацию внутренний и внешний (когнитивный ответ). Наконец, это выражается в поведении, одним из которых может быть активация словесной или физической агрессии. Там это превращается в насилие.

Следует уточнить, что три вида гнева были типизированы: 1) Внезапный и внезапный гнев, который активируется, когда кто-то чувствует себя измученным или загнанным в угол; 2) Стабильный и преднамеренный гнев, который эквивалентен обиде: проявляется эпизодами и остается во времени и 3) повторяющийся гнев, когда он выражается часто и становится «нормальной» частью личности.

Больной гнев

Есть несколько исследований, которые показывают вредное влияние гнева на наше физическое здоровье. Исследование Центра по контролю и профилактике заболеваний Атланты (США) показывает, что те, кто испытывают периодический гнев, подвергаются более высокому риску инсульта. Эксперты изучили 14 000 человек и пришли к выводу, что люди, которые проводят больше времени в гневе, более уязвимы для перенесенного инфаркта мозга..

Также было установлено, что самые злые имеют более хрупкую иммунную систему и поэтому подвержены инфекционным заболеваниям. Также было обнаружено, что выброс гормонов, таких как адреналин, способствует образованию тромбов и ослабляет стенки сосудов..

В Медицинской школе Джонса Хопкинса было также проведено исследование с 1100 студентами в течение 16 лет, чтобы позже сравнить результаты с их клинической историей в следующие десятилетия. В итоге был сделан вывод, что у тех, кто легко рассердился, риск нападения почти в три раза выше кардиальный. В другом исследовании было показано, что гнев повышает уровень жира в организме и делает чувствительность к физической боли заметно повышенной.

Ядовитая страсть

Как понятно, Когда испытываешь гнев, в организме практически отсутствует опьянение отрицательными гормонами. Возможно, его физические эффекты ощущаются не сразу, но если это состояние сохраняется с течением времени, его следы на теле также будут очевидны..

Чувствовать злость не является чем-то неправильным: это инстинктивная эмоция, главная положительная или адаптивная функция которой - сохранять себя. То, что действительно негативно, появляется, когда мы позволяем огромному количеству энергии, которое дает нам эта эмоция, выражать себя неконтролируемым образом; без какого-либо управления этим.

Другой негативный способ управления этим, в дополнение к тому, чтобы не делать это, происходит, когда мы выбрали полное сдерживание. В этих случаях создается эффект «скороварки», который рано или поздно взрывается..

Когда вы чувствуете гнев, лучше всего уделить минуту добровольной изоляции. Подсчет до 10 работает, в некоторых случаях до 15 или 20. Найдите минутку и тоже глубоко вдохните. Когда приходит спокойствие, то следует говорить ясно и не превозносить то, что вызывает у нас отвращение. Наконец, в такой ситуации также важно попытаться определить иные факторы, помимо ситуации, которая вызывает гнев; если есть, конечно.

Гнев, эта эмоция, которая контролирует меня Гнев может варьироваться по интенсивности, от легкого раздражения до сильной ярости. Когда оно экстремально, оно сопровождается физиологическими и биологическими изменениями. Читать дальше "