Позаботьтесь, чтобы иметь возможность позаботиться

Нелегко быть ответственным за заботу о другом человеке. Забота не простая задача и требует времени, самоотдачи, усилий и ответственности. Когда чье-то благосостояние зависит от вас, затраченная энергия и затраченное время могут изнашиваться.

Во многих случаях и без того, чтобы человек полностью осознавал это, опекун оставляет свою личную жизнь и здоровье в стороне, чтобы взять на себя ответственность за свои новые задачи. Иногда в задаче заботы пренебрегают самым важным: заботиться о себе.

Те, кто посвящает часть своего времени заботе о других, должны иметь надлежащую поддержку и быть внимательными к своему здоровью.. Забота о себе и выделение времени для себя является фундаментальным.

Принять неизбежное

Подобно тому, как человек не становится зависимым в одночасье, так и человек не становится опекуном изо дня в день. Когда член семьи начинает представлять проблемы, есть процесс адаптации, благодаря которому будущий воспитатель адаптируется к своей новой роли.

Уход, как правило, проходит ряд этапов, прежде чем адаптироваться к новой ситуации. Обычно на первом этапе человек отказывается признать, что член его семьи нуждается в помощи для вашей деятельности в повседневной жизни. Наступает момент, когда трудности настолько очевидны, что невозможно продолжать отрицать новую реальность.

Как только человек признает, что его близкому человеку нужна помощь, он начнет искать информацию: какое заболевание оно переносит, как оно может развиваться, какая помощь ему понадобится и т. д. Привычно, что на этом этапе появляются сложные чувства, чтобы справиться, как печаль, вина, гнев или разочарование.

Понемногу берут на себя новые обязанности и мы начинаем организовывать время и ресурсы вокруг человека, который нуждается в нашей помощи. В большей или меньшей степени лица, обеспечивающие уход, обычно адаптируются к этому новому этапу своей жизни..

Адаптироваться к изменениям

Когда кто-то становится попечителем, его жизнь, как это было раньше, изменилась. Новая ситуация может привести к изменениям в семье, на работе, в личных отношениях, а также в физическом и психическом здоровье.

Вполне вероятно, что лицо, осуществляющее уход, начинает испытывать чувство вины за то, что считает, что он хорошо выполняет свою работу или испытывает сильное чувство одиночества. Для ухаживающего также характерно изолировать себя от других, что может подчеркнуть отрицательные чувства.

Не все изменения отрицательны. Несмотря на тяжелый опыт, борьба за кого-то может заставить вас узнать о себе или о чем-то, чего вы не знали, и заставить вас расти как личность.

Когда истощение поглощает тебя

Когда столько заботишься о другом, ты перестаешь заботиться о себе, начинают появляться признаки, указывающие на что-то не так. Важно обратить внимание на предупреждающие знаки, чтобы иметь возможность решить их, когда они появляются.

Вот некоторые из признаков того, что мы достигли предела переполнения:

• Ощущение сна или постоянной усталости.
• Чувствую себя одиноким или изолированным.
• Увеличение потребления наркотиков или веществ, вызывающих привыкание.
• Частые перепады настроения и повышенная раздражительность.
• Сложность концентрации.
• Трудовые проблемы.

Чтобы позаботиться о другом, сначала мне нужно позаботиться о себе

Важно заботиться о себе, чтобы справиться с задачей заботы о другом человеке. Вот некоторые из привычек, которые могут помочь вам поддерживать физическое и психическое равновесие:

• Реорганизуйте свое время: классифицируйте задачи в порядке приоритета и организуйте свою деятельность. Возьмите перерыв, потому что очень важно, чтобы часть вашего времени была посвящена только вам.

• Позаботьтесь об отдыхе: выспитесь и постарайтесь расслабиться перед сном. Найдите моменты в течение дня, где вы можете остановиться и отдохнуть.

• Ведите здоровый образ жизни: умеренные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам чувствовать себя хорошо, сохранить энергию и снять эмоциональное напряжение.

• Выразите свои чувства: Важно выражать то, что вы чувствуете, хорошо это или плохо. Позитивные чувства приближают нас к окружающим и создают комфортную обстановку. С другой стороны, выражение отрицательных чувств помогает нам предотвратить их накопление и причинить больше страданий..

• Поддерживать социальные отношения: друзья и семья - основа личного благополучия. Попросите их о помощи, когда это необходимо, позвоните им, чтобы рассказать им о себе и избежать изоляции, а также ощущения себя в ловушке.

Когда кто-то давно ухаживает за другим, он может войти в спираль истощения, из которой трудно вырваться. Если темп жизни превышает вас, обратитесь за помощью как можно скорее. Позаботьтесь о том, чтобы иметь возможность позаботиться о жизни, не поглощая свою.

Понимание синдрома лица, осуществляющего уход, Посещение другого лица 24 часа в сутки подразумевает принятие на себя ответственности, которая в большинстве случаев приводит к физическому и психологическому истощению. Синдром попечителя - это расстройство, которое затрагивает все больше людей каждый день. Как мы можем избежать этого? Читать дальше "