Какие 5 признаков указывают на недостаток сна?

Стресс и беспокойство, столь распространенные в нашей повседневной жизни, вызывают серьезные проблемы со сном, которые мешают нам наслаждаться хорошим и полным качеством жизни.. Сон мало или плохо вызывает неисчислимые физические расстройства и признаки, которые мы иногда игнорируем не осознавая нашего недостатка сна.

На самом деле Недостаток сна кажется одной из самоистязаний, которые мы навязали быть в состоянии поддерживать ритм жизни, который у нас есть; мы берем часы без сна, чтобы выполнить все наши обязательства: семья, работа или даже отдых.

С другой стороны, хотя наше общее качество жизни лучше, чем когда-либо, некоторые исследования, посвященные анализу содержания наших снов, подтверждают, что частота появления элементов, связанных с нашими проблемами, возросла.

Важно, что мы можем обнаружить реакции организма, которые предупреждают нас о перерыве дефицит и заставить нас осознать это, размышляя и останавливая.

Плохая память

Память - это особая и личная характеристика каждого человека. Но если мы начинаем замечать, что мы забываем больше вещей, чем обычно, возможно, что-то не работает. Если мы не отдыхаем должным образом или не выполняем адекватную фазу быстрого сна, выполненные действия не будут сохранены правильно в течение дня.

Наш мозг не может должным образом управлять всем, что хранится, вызывая у нас ощущение, что мы не помним то, что пережили предыдущий день.. Если этот отдых остается неэффективным, может произойти ухудшение нашей способности извлекать информацию..

Депрессия и раздражительность

Многие исследования подтверждают связь между недостатком сна и возникновением депрессии.. Когда мы недостаточно отдыхаем, мы обычно замечаем себя более раздражительными и с «плохим характером». Исследования в Университете Пенсильвании показали, что сокращение часов отдыха до 4,5 часов в день в течение недели вызывает у участников раздражительность, стресс, грусть и физическое истощение..

Неспособность справиться со стрессом

Если мы обычно испытываем стресс из-за недостатка сна, сокращение времени отдыха может усугубить еще больше эта ситуация, так как стресс и отсутствие отдыха действуют как спираль, которую мы должны остановить. Надо разорвать цикл отрицательной обратной связи, которая имеет место и спать.

Трудность в принятии решений

Это один из самых важных признаков отсутствия отдыха, так как он влияет на нашу способность быть эффективными в профессиональной сфере или в любых действиях, требующих высокой приверженности.

Помни что Правильный отдых необходим для закрепления знаний и заботы о наших когнитивных способностях, Главным врагом является недосыпание, способное естественным образом помешать этому процессу..

Увеличение аппетита

Отдыхай правильно оптимизирует наш ответ на инсулин и улучшает обмен веществ. Хорошее питание позволяет нам лучше отдыхать. Поэтому, если вы чувствуете, что ваш аппетит повышается, вероятно, из-за бодрствования, расход калорий в вашем организме увеличивается, мы более активны, и поэтому мы едим больше.

Когда мы страдаем от бессонницы, чрезмерное потребление пищи является обычным явлением, поскольку мы испытываем большую тревогу из-за нехватки отдыха, упомянутого в пункте 3..

Мы живем в эпоху, когда все движется слишком быстро, что усугубляется массовым появлением технологий в наших домах. По этой причине вполне нормально, что мы можем воспринимать некоторые из вышеупомянутых признаков в какой-то момент нашей жизни, и очень важно заботиться об условиях окружающей среды в месте, где мы отдыхаем:

Решение всего этого: Станьте осознанными, создайте «панорамное видение» своей внутренней и внешней жизни, найдите решение для действий, которые вы хотите преодолеть или улучшить в своей личности и отдыхе.

Самое главное - вовремя осознать, прежде чем возникнут серьезные и ненужные нарушения здоровья.. Совет? Немного медитация перед сном поможет нам лучше совместить сон и отдых.

Бессонница, сладкие сны Много раз мы не можем хорошо спать из-за страха перед сном, который возникает перед сном и не дает вам спать. Мы предлагаем вам несколько советов, чтобы решить эту проблему, откройте их! Читать дальше "