Где рождается страх перед собственным страхом?

Чувствовать страх в ситуациях, представляющих угрозу нашему выживанию, естественно и полезно. Благодаря страху мы выживаем, так как он работает как сигнал тревоги, который указывает и предупреждает нас о том, что может быть действительно опасным.

Вы должны четко понимать, что когда мы говорим о чем-то опасном, мы имеем в виду, что это может поставить под угрозу нашу жизнь.

Поскольку конечной целью каждого человека является выживание, необходимо создать целый ряд физиологических механизмов, направленных на поддержание нашей безопасности..

Эти симптомы почти всегда очень неприятны, а иногда даже интерпретируются человеком, который их чувствует. Поэтому многие виды поведения будут выполняться с единственной целью - избавиться от раздражающих толчков, потливости, раздражающей тахикардии, учащенного дыхания и т. Д..

Существует ответ избегания, но больше не ситуация, которую мы сначала рассматривали как опасную и которая, безусловно, могла бы быть.

Теперь, что происходит, так это мы бежим от собственного страха, от телесных проявлений, которые происходят в нашем организме. Это как боязнь собственной тени, что чем больше ты хочешь от нее убежать, тем больше ты преследуешь нас.

Со страхом происходит то же самое. Чем больше мы пытаемся избавиться от этого, каким бы раздражающим оно ни было, тем больше оно берет на себя.

Какие мысли провоцируют мой страх?

Остановить бегство от страха нелегко, потому что люди очень плохо переносят дискомфорт и гораздо больше, если им приходится иметь дело с нашими эмоциями. Но есть ключ, в терпимости.

но чтобы достичь желаемой толерантности, прежде чем необходимо пересмотреть, почему мы боимся нашего собственного страха. Некоторые мысли или убеждения, которые обычно приходят в голову людям, которые боятся своего страха, перечислены ниже:

Мы можем сойти с ума

Многие люди слепо верят, что тревога или физиологические симптомы страха могут привести к безумию и что из-за этого может оказаться в психиатрической.

Ну, нет ничего дальше реальности. Страх - это просто эмоция, и тот факт, что его выражения чрезвычайно раздражают, мы не можем сделать вывод, что он сведет нас с ума. Это преувеличенное утверждение, экстремистское и без логической или реалистичной основы.

Мы умрем

Хотя мы не можем отрицать, что беспокойство может повлиять на нас на физическом уровне (выпадение волос, головокружение, проблемы с кожей и т. Д.), Мы не умрем. Тахикардия, которую мы можем почувствовать в кризисе пунктуальной муки, не закончится сердечным приступом или чем-то подобным, хотя это правда, что может быть похожим и поэтому сильно напугать нас, что только усилит эти чувства.

На сегодняшний день нет научных исследований, подтверждающих, что тревога убила кого-либо, поэтому отменил это абсурдное убеждение..

Мы можем дурачить себя

Возможно, что когда мы беспокоимся, мы ведем себя странно. Мы можем заикаться, дрожать, фыркать и в худшем случае потерять сознание, но это не значит, что мы должны думать, что мы дурачим себя.

Что значит «выставить себя дураком»? Неужели другой человек с подозрением смотрит на нас за несоблюдение правила? Разве у нас нет права время от времени чувствовать себя плохо??

Мы должны дать себе разрешение выражать свои эмоции, не боясь того, что они скажут, поскольку комментарии, критика и сплетни всегда будут существовать, что бы мы ни делали, потому что человек любит говорить о других людях.

Просто отвлекается. Так что перестаньте придавать значение мыслям и мнениям других и сосредоточьтесь на своих потребностях.

Мы можем раздражать других

Это также неверно, так как никто не отвечает за чьи-либо эмоции, мы несем ответственность только за свои. По этой причине невозможно никого беспокоить нашими симптомами нервозности или беспокойства. Если они обеспокоены по этой причине, проблема только их, а не наша, и они могут использовать средства, чтобы не чувствовать себя неловко..

Как и с мнением других, Вы должны свободно выражать свое мнение, когда вам это нужно и не придавая слишком большого значения тому, что думают другие.

Ключи, чтобы избавиться от страха от страха

Вот некоторые ключи, которые вы должны выучить, если хотите освободиться от страха перед этими выражениями страха:

• Измените свое иррациональное мнение о симптомах страха: вы не сойдете с ума, или умрете, или произойдет что-то серьезное. Они не невыносимы или вредны, а просто раздражают. Чем больше вы говорите обратное, тем больше вы будете бояться и тем больше симптомов вырастет.
• Практикуйте технику релаксации, которая уменьшает эти симптомы: дыхание, релаксация напряжения, арт-терапия или любая другая стратегия, может помочь успокоить первичные симптомы и позволить вашему страху утихнуть..
• Действуйте, не боясь того, что может случиться: сделайте свою жизнь нормальной, не опасаясь того факта, что у вас может быть приступ паники или кратковременный кризис. То, что другие могут думать, является проблемой других и повлияет на вас, только если вы решите. Самое главное всегда избегать подвергать себя страху поскольку избегание служит вам в краткосрочной перспективе как облегчение, что означает подкрепление или вознаграждение, но в долгосрочной перспективе оно сохранит ваши страхи, и они будут расти все больше и больше.

Хватит страдать, это не делает тебя лучше. Они научили нас, что страдание молча ждет, когда что-то случится, когда на самом деле страдание не заслуживает награды, просто бесполезное ожидание. Читать дальше "