Депрессия, выходя искать стимулы жизни

«Это деятельность

что делает человека счастливым

Гете

Мы обычно делаем ошибку, думая, что для реализации проектов или деятельности мы всегда должны быть готовы или мотивированы и что если нет, то лучше оставить его на другое время, в котором мы более мотивированы.

Эта мысль оказывается ловушкой, особенно для людей, погруженных в депрессивное настроение, потому что мотивация появится только после непрерывной активации, а не наоборот. Я имею ввиду, действие предшествует мотивации.

Этот вывод был сделан несколько лет назад, особенно в 90-х годах, в свете результатов исследование эффективности когнитивной терапии Бека и было разработано Jacobson, Dobson et al..

Самым интересным было знать, что поведенческая активация сама по себе так же эффективна, как полная когнитивная терапия, а также это антидепрессивное лекарство..

Поэтому с этой точки зрения, депрессивное настроение не будет считаться болезнью, если не негативной ситуацией или без подкреплений или побуждений, в которых человек находится.

Целью было бы, чтобы человек, с помощью действия проверьте, что существует множество людей, ситуаций, мест, моментов, переживаний и т. д., которые могут обновить иллюзию на всю жизнь, вернуть счастье.

Проблема в том, что человек с депрессией склонен к поведенческому избеганию, то есть к противоположности, которую мы предлагаем. Хватит выходить на улицу, выполнять те задачи или действия, которые ранее были удовлетворительными, связывать ... что не делает ничего, кроме того, что помогает поддерживать и усиливать грусть и апатию и, следовательно, подтверждать свои негативные мысли о себе, мире и будущее, которое, как мы знаем, окрашено в темный черный цвет.

очевидно, если из-за того, что я не чувствую этого или не хочу этого, я начинаю жить по инерции, избегая жизни и наслаждаясь тем, что вокруг меня, мое состояние ума невозможно улучшить и я не могу думать о жизни более позитивно, либо Я не даю себе возможность узнать достопримечательности жизни, что они там меня ждут.

Осознай это активизация - это ключ к эмоциональному улучшению, это очень важно, оно сокращает порочный круг депрессии и делает человека из этой ловушки и начинаю понимать, что помимо несправедливости и невзгод существуют также радости и радости.

При этом мы не намерены для человека с депрессией веселиться от одного дня до следующего. Целью является составьте график повседневной жизни с реалистичными и подкрепляющими действиями, которые человек чувствует способными выполнять.

Нет смысла предлагать действия, которые не подкрепляют тех, кто их предпринимает, поскольку мы ищем, чтобы возобновить иллюзии, цели и причины..

Позже, когда человек уже покинул пассивность, будут включены мероприятия, которые требуют немного больше усилий и даже те, которые человек никогда не делал, но хотел бы выполнить.

Одна из проблем, которая обычно возникает при предложении поведенческой активации, состоит в том, что человеку из-за его депрессивного настроения дают аргументы, чтобы не выполнять какое-либо действие или отказаться от него, он не чувствует себя способным, он верит, что он ничего не сделает или что у него нет заслуг.

Бывает и так, что если человек не в состоянии выполнить задачу безупречно и ему 10 лет, он опускается и обвиняет себя в этом.

В этом смысле, Важно обучать пациента и понимать, что эти мысли влияют на его поведение., и они являются продуктом их негативного видения. поэтому, инструкция должна продолжать активироваться, несмотря на негативные мысли и даже если это потребует огромных усилий, потому что наградой будет постепенно покинуть это неприятное состояние.

Депрессия - это порочный круг, в котором человек продолжает вращаться, пока не решит уйти. Поведенческая активация рассматривается как выход в эту спираль, дверь, которая ведет к повторному открытию благополучия и счастья.