Узнайте, являетесь ли вы ипохондриком, и научитесь его преодолевать

Быть ипохондриком не значит быть больным. Парадокс ипохондрии заключается в том, что те, кто страдает от этого, не хотят предполагать, что они «страдают за что-то воображаемое», оправдывая себя тем, что болеют. Этот двойной край находится в центре многих его навязчивых идей.

Неудивительно, что исследования показывают, что ипохондрия является наследственной, но не потому, что является мутацией или дефектом в генах, передаваемых из поколения в поколение, а потому, чток ипохондрии - учёное отношение. Неудивительно также, что люди, ставшие свидетелями серьезного заболевания, чаще бывают ипохондриками..

Ипохондрия: одержима худшим

Ключевой особенностью ипохондрии является неспособность успокоиться или успокоиться в ситуации, когда ипохондрик может оказаться только в худшем состоянии и испытывает беспокойство по этому поводу. Ипохондрики фантазируют о плохих вещах, ищут признаки, которые подтверждают их фантазии как нечто реальное, и, таким образом, находят оправдание верить в эти фантазии.

Один из способов борьбы с гипонервизмом - попытаться отнестись к нему на основе анализа своих мыслей и причин их изменения..  Негативные мысли могут быть чрезвычайно сильными. Но в этом случае проблема заключается не только в мысли, но в чувствах, которые вызывают.

Легче и гораздо мощнее распутать чувство мысли, чем пытаться остановиться прямо на мыслях. Как только чувства исчезают, мысли становятся гораздо менее убедительными.

Что не работает с ипохондриками

Худший совет, который можно дать ипохондрику, - попросить его постараться не думать о том, что его подавляет.. Это потому, что, стараясь не думать о чем-то, люди (все мы) уделяют этому еще больше внимания.

Отвлечение - намного более эффективный метод, когда возникает беспокойство, но это должно быть что-то, что приходит естественно. В противном случае ипохондрик осознает, что причиной, по которой он пытается отвлечься, является страх страдания, так что негативное мышление снова становится центром проблемы..

Стратегии преодоления ипохондрии

Следующие советы будут очень полезны для тех, кто страдает от ипохондрии.

1 - научиться расслабляться

Эмоции движут мыслями. Эмоции подобны воде, которая должна найти контейнер, чтобы принять форму. Таким образом, чем больше вы расслабляетесь, у вашего воображения будет меньше сил формировать мысли, которые вызывают беспокойство. 

Методы релаксации для снятия стресса Для многих расслабиться очень сложно. Однако сегодня мы откроем для себя самые разнообразные методы релаксации, чтобы снять стресс. Читать дальше "

2 - Поверь в себя

Перед любой стрессовой или тревожной ситуацией, помните и размышляйте о том, что ваше тело - ваш друг, и вы должны позаботиться об этом. Верьте в себя и заботьтесь о себе. Почему мы говорим это? Интересно, что исследования показывают, что ипохондрики реже заботятся о своем здоровье. Может быть, в попытке попытаться успокоить нервы, есть много ипохондриков, которые курят, пьют и делают, даже едят больше.

3 - дать вашему телу отдых

Ипохондрики обычно хорошо осведомлены о каждом запахе, каждой боли, каждом изменении, которое они воспринимают в вашем теле или вокруг вас, которые могут повлиять на вас. Эти предполагаемые изменения вызывают различия в их чувствах.

Но тело всегда посылает сообщения в мозг и наоборот. И подавляющее большинство этих сообщений безобидны. В большинстве случаев эти ощущения означают, что организм делает то, что должен делать. И помни, Когда вы начнете меньше беспокоиться, вы начнете фокусироваться на внешнем мире, участвовать в жизни и общаться с другими.

8 признаков того, что вы ипохондрик Вы ипохондрик? 8 признаков, которые указывают, если вы страдаете от этого заболевания. Читать дальше "