Раскрытие ваших ценностей - это смысл вашей жизни

На протяжении всей жизни люди должны делать обзор своих ценностей уметь достигать смысла: знать, что для тебя важно, а что нет, действовать соответственно и ориентироваться на это.

Неважно, что «априори» эти ценности поверхностны, трудны для достижения или предполагают долгосрочную жертву: просто вы те, кто делает вас счастливыми и хорошими с самим собой..

Но возникают некоторые вопросы: что происходит, когда у меня нет ясности? ... Ну, скорее всего, я найду потерянное / а. Поэтому мы увидим некоторые метафоры и экспериментальные упражнения, которые помогают выявить эти ценности. потому что обнаружение ваших ценностей делает смысл вашей жизни.

Метафора «Закона о чести»

Это интенсивное упражнение на рефлексию и что-то сложное, но показательное и красивое в то же время, поэтому я призываю вас сделать это, когда вы думаете, что можете, уделяя самое пристальное внимание. Мы собираемся увидеть историю метафоры, чтобы потом размышлять о ней:

"Представьте, что они совершают акт или мессу, чтобы напомнить вам, когда вы больше не. В нем люди, которые прошли через вашу жизнь и которые что-то для вас предположили.

Они должны читать, для чего вы были в жизни, что вы представляли для них и других. Они будут читать вслух: «Моя сестра, мой друг, моя мать ... человек, которого характеризовали ...». Ну сейчас Я хочу чтобы ты думал что вы хотите, чтобы они сказали о вас, как бы вы хотели напомнить.

Конечно, вам будет неприятно читать «Мой друг, человек, который из страха не осмелился бороться за то, что она чувствовала», «моя мать, которой не хватило времени для меня». Я думаю, что никто из нас не хотел бы слышать это. так подумай, как бы ты хотел описать свой проход по миру.

Если вы хотите, чтобы вам сказали, что вы были хорошим другом, человеком, способным победить трудности. Кто-то, кто боролся за то, что он хотел, и жил жизнью, основанной на его убеждениях. Отразите и запишите это. Там у вас есть первая соответствующая информация, выведенная и примерно ... о том, что важно для вас, и, следовательно,; ваши ценности.

Эта метафора используется в терапии принятия и приверженности и ставит нас в связь с нашим внутренним Я. Многие люди сталкиваются с серьезными личностными и экзистенциальными кризисами, и им нужно привести в порядок то, что они чувствуют и что они хотят идти со смыслом. Давайте посмотрим на другую метафору, которая поможет вам обрисовать, что у вас уже есть с этим..

Метафора сорняков и цветов

Возможно, вы знаете, каким ценностям вы хотите доверить свою жизнь, так что это имеет смысл и предполагает приятное путешествие. Однако иногда это как если бы это было невозможно осуществить.

Ваш разум обманывает вас, а воспоминания, травмы и разочарования прошлого занимают в вашем уме больше времени и места, чем ваши достижения и мотивы. Давайте попробуем прояснить кое-что из этого, чтобы вы могли ходить легче, со здравым смыслом, но терпя и принимая дискомфорт, который имеет каждый жизненный путь:

"Представь, что у тебя есть сад. Он полон прекрасных роз, которые вы хотите сохранить. Для вас важен сад, и сохранить эти розы и доставить другие цветы было бы для вас замечательно. Но в саду есть и сорняки.

Иногда вы тратите много времени на удаление сорняков, но они выходят все сильнее и сильнее и в большем количестве мест. Из-за того, что вы настаивали на том, что в вашем саду нет сорняков, вы пренебрегли розами, что то, что дает смысл вашему саду. Они пришли, чтобы засохнуть.

Розы увядшие, а сорняки сейчас как никогда. Раньше их почти не видели, потому что было время, когда вы посвятили себя своим розам и позволили сорнякам которые рождаются в любом саду, но остаются очень маленькими до округлости и красоты больших красных роз ".

Поразмышляйте над этой метафорой и сопоставьте ее с тем, что происходит в вашей жизни и в вашем уме: Как долго вы тратили больше времени на устранение плохих чувств и мыслей, чем на борьбу за то, чего вы действительно хотите в своей жизни?? 

потому что плохие мысли похожи на сорняки в твоем саду, чем больше вы настаиваете на их устранении, тем больше они становятся настоящими. Если вы позволите им остаться и смиритесь с дискомфортом, который иногда они вызывают, у них будет гораздо больше времени, чтобы посвятить этим важным розам в вашей жизни: вашей независимости, самостоятельности, путешествиям, страсти, преодолению или спокойствию..

Вы должны бороться за то, что только ВЫ считаете важным в своей жизни, не сравнивая себя ни с кем. Ваши розы, ваши ценности не заслуживают вашего времени уделять внимание только сорнякам.

Разработка стратегии и пути к ценностям

Существует форма целей, действий и барьеров (Hayes et al, 1999), которая может помочь вам организовать вашу стратегию чтобы получить значения, которые вы обнаружили после отражения метафор, делая акцент на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы получить его.

Определите ценные области вашей жизни (семья, друзья, отдых, обучение ... и т. д.); и устанавливает ценный адрес для каждого из них. Напишите действия, которые вы готовы предпринять для их достижения, и барьеры (психологические и экологические), которые затрудняют получение этого ценного адреса.

Если ценной целью является одобрение оппозиции, определите конкретные долгосрочные действия для ее достижения (учеба, организация времени, повестка дня, отставки), а также барьеры, которые, по вашему мнению, у вас есть и которые затрудняют этот путь (отсутствие безопасности, нестабильность ...).

И не забудьте задать себе другой вопрос: если бы у вас не было этой проблемы, что бы вы делали в своей жизни, чтобы быть счастливым? ... Вы понимаете, что проблемы допускаются, когда что-то действительно компенсирует. потому что «У кого есть почему, может поддержать как угодно».

С закрытыми глазами и не спящими снами Только когда вы поймете язык луны, вы начнете понимать важность плавания по небу и морям, кормления облаками и ... Читать дальше »