Пробуждение утром, самый тяжелый момент для человека с депрессией

Анатомия депрессии уникальна и уникальна в каждом человеке.. Тем не менее, среди этих ужасных лабиринтов, лишенных темноты, есть совпадающий элемент: симптомы этого заболевания разрушительны утром, когда начинается день, и человек чувствует себя без силы, без желания, без дыхания ... Для человека с депрессия, каждое утро это одиссея.

Пациенты, которые страдают этим типом расстройства в любой из его разновидностей (большая депрессия, дистимическое расстройство, связанное с горем ...), также соглашаются с очень распространенной идеей. Они хотели бы иметь другой тип болезни, симптомы которой были бы более заметными, даже физические ... Таким образом, страдания были бы более очевидными, и у них было бы нечто большее понимания, понимания в глазах других людей..

«Чем больше рана, тем более частая боль».

-Изабель Альенде-

Скажем, например, что-то столь же громкое, как "Я не могу встать утром" дает ясную подсказку психологу или первичному врачу о том, через что может пройти этот человек. Однако, в глазах коллег, друзей или даже семьи, что-то подобное может быть истолковано как неряшливость, лень или даже предлог, чтобы не выполнять свои личные и рабочие обязанности..

Это не легко. Человек с депрессией чувствует нечто похожее на воздействие внутреннего циклона: все разрушает и все меняет. Большая часть процессов в нашем организме замедляется, меняется метаболизм, восприятие нашей реальности и та нейрохимия, которая вызывает так называемое «суточное изменение настроения».

Далее мы расскажем вам об этом.

Доброе утро, депрессия, снова на моей стороне

Андреа 46 лет, и сейчас у нее новый рецидив депрессии. несмотря на то, что два года назад ему удалось успешно преодолеть это благодаря медикаментозному лечению и психотерапии. Сама она смогла идентифицировать возвращение этой неудобной тени в своей жизни по очень конкретному факту: каждый раз, когда было труднее вставать по утрам, каждый день духи выходили из труб апатии и негатива, пока что, в конце концов, он знал. Депрессия вернулась.

Этот известный враг обычно усиливает свое присутствие в первые часы благодаря ряду очень специфических процессов и измерений. Они следующие:

• Суточное изменение настроения характеризуется пробуждением, заряженным негативными чувствами., депрессия и сильная физическая усталость, которые обычно слабо улучшаются в течение дня.

• Согласно нескольким исследованиям, большинство людей с депрессией имеют свои измененные циркадные ритмы. Гормоны, такие как мелатонин и кортизол, выделяются в меньшем количестве или в неправильное время. Нечто подобное вызывает, например, то, что человек с депрессией страдает бессонницей или даже испытывает сонливость в течение дня.

• В свою очередь, это изменение циркадных ритмов человека с депрессией, Это может даже сделать вас холоднее по утрам, испытать низкий или несуществующий уровень энергии или даже, что не может реагировать на определенные стимулы, учитывая его низкий уровень тревоги.

К этому следует добавить еще один фактор, еще более истощающий, и это явное ощущение неспособности справиться с только что начавшимся днем. Эта беспомощность и безопасность неспособности справиться со своими обязанностями еще больше усиливают ощущение того, что мы полностью теряем контроль над своей жизнью..

Как человек с депрессией сталкивается с самым тяжелым моментом дня

Давайте вернемся еще раз с нашим главным героем, с Андреа, этой женщиной, которая в настоящее время должна столкнуться с новым эпизодом депрессии, который она не ожидала и не ожидала испытать снова. Даже если депрессия - это старое знакомство в вашей жизни, не стесняйтесь обратиться к своему специалисту, чтобы назначить, прежде всего, наиболее подходящий препарат для вашего конкретного случая.

«Мы все игнорируем наш истинный рост, пока не сможем встать».

-Эмили Дикинсон-

Мы должны четко понимать, что людям, которые испытывают более интенсивные симптомы в ранние часы дня, нужен тип лечения, который помогает им регулировать определенные нейротрансмиттеры, которые изменяют их циркадные ритмы. Помимо фармакологического лечения, Андреа разработала ряд процедур в своей жизни, которые позволят ей гораздо лучше справляться с болезнью..

Мы объясним их ниже.

Руководство по преодолению утренней симптоматики депрессии

Прежде всего, удобно помнить, что как межличностная терапия, так и когнитивно-поведенческая терапия могут быть очень полезными для лечения этих типов расстройств, от которых никто из нас не застрахован.

Наш главный герой также решает в первую очередь, пойти к ее семейному врачу, чтобы выполнить анализ. Знает, что такие специфические факты, как проблема функции щитовидной железы, низкий уровень витамина В12 или даже проблемы с печенью, могут вызвать или даже увеличить это ухудшение настроения и энергии по утрам.

• позже, устанавливает обычную программу, которая начинается с серии утренних отрезков. Просто проснись, и в самой комнате, 10 минут мягких упражнений йоги.

• Затем он заставляет себя принять душ и одеться.

• Что будет дальше, так же просто, как и лечение: У Андреа есть человек, которому она звонит каждое утро по телефону, чтобы получить поддержку, силы и энергию. В твоем случае это твоя мама. Тем не менее, каждый из нас может рассчитывать на ту дружбу, которая всегда поддерживает нас, с братом или справочным человеком, способным помочь нам, мотивировать нас.

• то, Андреа спокойно и неторопливо позавтракает. Ей почти никогда не хочется этого, но она навязывает себе обязательную природу этого, потому что она знает, что мозгу нужна утренняя энергия, чтобы функционировать лучше..

Наконец, что не менее важно, установите время для медитации. Всего 15 или 20 минут. Это исключительный момент связи с самим собой, чтобы немного лучше управлять негативными мыслями и эмоциями. Таким образом, наш главный герой получает немного больше внутреннего спокойствия, спокойствия и мотивации, чтобы постепенно решать задачи своего дня.

Мы уверены, что эти простые советы также могут быть очень полезны для вас.

Медитировать - значит успокоить ум, чтобы начать диалог с душой, а медитация - это, прежде всего, умиротворение воссоединения с нашей душой, жизненная связь, с которой можно найти ответы в эти времена судорожных морей. Читать дальше "