Боль без слов невидима для глаз

Иногда мы думаем, что, если мы отказываемся чувствовать, что причиняет нам боль, это может исчезнуть одним махом. Как будто боль можно почувствовать, только назвав ее, как будто мы действительно чувствуем страх перед тем, что назвали. Но не страх боли парализует нас, а чувство слабости заставляет нас думать, что если боль без слов невидима для глаз, возможно, если мы не назовем ее, она исчезнет.

Но боль, эта эмоциональная боль, которая не имеет следов раны и которую вы настаиваете на сокрытии, не останавливает. Даже если вы используете защитный механизм отрицания, боль все еще присутствует. Закройте любую возможность помощи из-за боязни того, что они скажут, потому что мысль, что они вас не поймут, только усугубит ситуацию.

"Закрой глаза ... это ничего не изменит. Ничто не исчезнет, ​​просто не увидев, что происходит. На самом деле, все будет еще хуже, когда вы в следующий раз откроете их. Только трус закрывает глаза. Закрытие глаз и закрытие ушей не остановят время ».

-Харуки Мураками-

Со мной ничего не происходит, я в порядке

Когда мы поворачиваем голову, чтобы не видеть, что происходит с нами, когда эти «со мной ничего не происходит» являются частью нашей повседневной жизни, когда мы усваиваем подавление эмоций тем, что причиняем боль, это когда возникает проблема. Эта проблема заключается в использовании отрицания в качестве защитного механизма.

Отказ состоит в признании недействительной части неприятной или нежелательной информации и в том, чтобы жить так, как будто ее не существует. То есть есть люди, которые видят, что что-то не так, что-то происходит, но они предпочитают не видеть, чтобы не говорить об этом. Они думают, что говорить о том, что происходит, значит признать, что оно существует, и, следовательно, приходится сталкиваться с этим.

И почему мы хотели бы скрыть эмоциональную боль? Почему нам так трудно просить о помощи, когда мы чувствуем не что-то физическое? Потому что так они учат нас каждый день. Мы воспитаны в отрицании и подавлении эмоций от детей таким тонким способом, что мы еще не осознали.

Мы воспитаны в эмоциональном отрицании, когда мы падаем как дети, и они говорят нам: «Не плачь, это не больно. Ничего не происходит, когда мы теряем работу, и они говорят нам: "Ничего не происходит. Вы найдете другую позицию. Вытри эти слезы и добейся обновить учебный план ", когда наш партнер покидает нас, и они говорят нам: «Ничего не происходит, в море много рыбы. Гвоздь достает другой гвоздь, не плохо себя чувствую ".

И вот как мы нормализуем, что весь эмоциональный дискомфорт должен быть скрыт, отвергнут, и мы отрицаем всю нашу боль. Мы понимаем, что это хорошо, не оскорблять других своими проблемами. Мы нормализуем эмоциональное выражение как лучший способ связать. И теперь, когда жаловаться и быть токсичным модно, мы просто заткнись.

Плач не делает меня слабым. Избежание боли не делает меня сильным. Наличие инструментов и смелости, чтобы противостоять трудным жизненным ситуациям, даже если они стоят мне пота и слез, - вот что делает меня человеком.

Боль скрыта, но не забывайте

Во-первых, использование отрицания имеет свою полезность. В краткосрочной перспективе это эффективный защитный механизм, позволяющий избежать боли. Так продолжается жизнь, сводя на нет те неудобные части эмоционального мира и живя, как будто их не существует. «Ничего не происходит», тогда нет боли, нет гнева, нет грусти, нет страха, не о чем говорить и нечего решать.

Но у всего отрицания есть аналог, мы становимся более уязвимыми для следующих потрясений жизни. Потому что жизнь полна землетрясений, моментов, в которые мы теряем север и равновесие, и если мы не знаем, как с ними бороться, мы потеряны. Имейте в виду, что боль вы стараетесь держать под ковром, но не забывайте. Он накапливает и, кроме того, все те решения, которые вы не привели в движение, а также те, которые делают, отмечают вас.

Другими словами, как Ватцлавик, Уикленд и Фиш говорят в своей книге «Изменение»: «Один из способов ошибочного подхода к проблеме - вести себя так, как будто такой проблемы не существует, то есть применять решение отрицания проблемы. Это приводит к двум последствиям: а) признание проблемы считается проявлением безумия или зла и б) проблема, требующая перемен, все более усложняется проблемами, созданными неправильным способом ее решения »..

Шаги к эмоциональному отрицанию

Вот как Отрицание, используемое привычным образом, считается центральным защитным механизмом при различных патологиях, особенно при депрессии.. Но отрицание эмоциональной боли может быть решено, и некоторые из ключей к нему можно найти в следующих шагах:

• Признайте, что вы страдаете: Первым шагом к преодолению любого защитного механизма является признание его существования, поскольку во многих случаях они настолько распространены, что мы используем их неосознанно.
• Поместите слова в страдание: поговорите с причинником или вызывающими, или просто, если нет другого человека, вызывающего это, поговорите об этом с кем-то. Во многих случаях точка зрения другого, хотя и не профессионального, а друга, помогает более четко увидеть проблемы и, следовательно, их решение..
• Обратитесь за профессиональной помощью, если вам это нужно: Если решения, которые вы применили в отношении причин, по которым вы испытываете боль, не помогли вам, или у вашей проблемы нет решения, вам поможет психолог. Он может научить вас методам решения проблем или способам справиться с ситуацией, чтобы чувствовать себя лучше.

Помните, что боль невидима для глаз, если вы не прилагаете слова к страданию, но она невидима для сердца. Имейте в виду, что жалоба - это не плохо, и она не делает вас ядовитым человеком, то, чем она занимается, является жалобой. Но так же плохо отрицать, каково это. Просто будь таким, какой ты есть.

Эмоциональная боль, страдание нашего мозга Перед разочарованием, сломленной любовью, предательством, ложью или потерей любимого человека мы испытываем эмоциональную боль. Читать дальше "