Проблема «неэндуреантита» по Альберту Эллису

Альберт Эллис был одним из самых влиятельных психологов в разработке теорий, применяемых в практике клинической психологии и психотерапии. Он известен разработкой и внедрением модели терапии, известной как рациональная эмоционально-поведенческая терапия, у которой есть последователи и последователи как в Европе, так и в Соединенных Штатах..

Рациональная эмоциональная поведенческая терапия или TREC основана на том, что люди интерпретируют всю информацию, которая приходит к нам, как из нашей внешней среды (социальный контекст, ситуации, события), так и из нашей внутренней среды (чувства, эмоции, ощущения). Все это стимулы, которые действуют как активация событий (или предшественников) убеждений, и для объяснения того, почему некоторые люди переживают одни события как катастрофу, а другие нет, Альберт Эллис разрабатывает следующую модель:

A (внутренние или внешние события) ⇒ B («убеждения», интерпретирующий фильтр) ⇒ C (эмоциональные последствия интерпретаций).

Нерациональные убеждения, выявленные Альбертом Эллисом у пациентов, которые посещали его операцию

За все годы работы психологом и исследователем, Эллис приходит к выводу, что мы все разделяем ряд ограничивающих и очень строгих убеждений, которые будут нести ответственность за эмоциональные и психологические расстройства. Мнения, определенные Эллисом как наиболее распространенные, таковы:

• «Крайне необходимо, чтобы взрослый человек был любим и одобрен практически каждым значимым человеком в обществе».
• «Чтобы считать себя ценным, нужно быть очень компетентным, достаточным и способным достичь чего-либо во всех возможных аспектах.
• «Некоторые люди мерзкие, злые и печально известные, и их следует серьезно обвинить и наказать за их зло».
• «Потрясающе и катастрофично, что все идет не так, как хотелось бы».
• «Человеческие страдания происходят из-за внешних причин, и люди практически не способны контролировать свои печали и беспокойства».
• «Если что-то является или может быть опасным или пугающим, вы должны испытывать ужасное беспокойство по этому поводу и должны постоянно думать о возможности этого».
• «Легче избежать, чем столкнуться определенные обязанности и трудности в жизни ".
• «Вы должны зависеть от других, и вам нужен кто-то более сильный, чтобы доверять».
• «Прошлая история является решающим фактором, определяющим текущее поведение, и что то, что когда-либо случалось с ним и шокировало его, должно продолжать воздействовать на него до бесконечности».
• «Человек должен очень беспокоиться о проблемах и беспокойствах других".
• «Неизменно есть точное, правильное и идеальное решение человеческих проблем, и что если это идеальное решение не будет найдено, наступит катастрофа».

«Есть три монстра, которые не позволяют нам продвигаться: я должен делать это хорошо, вы должны относиться ко мне хорошо, и мир должен быть легким».

-Альберт Эллис-

Мы не будем вдаваться в подробности в каждой из этих идей, но Важно иметь в виду, что наличие одного или нескольких из этих убеждений укоренившимся источником одной из основных проблем, относящихся к людям, которые приходят на психологическую консультацию: «нет эндуреантита». То есть, когда одно из этих убеждений не выполнено или не «удовлетворено», люди с низкой терпимостью к разочарованию и сильной привязанностью к своим убеждениям не могут вынести того, что испытывают, и все это порождает значительные психологические расстройства..

Что такое неэндурантит?

Когда человек интерпретирует свою реальность через иррациональные убеждения, он в конечном итоге становится человеком, который не чувствует себя счастливым, поскольку, не осознавая этого, он фильтрует все, что живет, используя эти дезадаптивные убеждения. Иными словами, это убеждения, которые заставляют того, кто их имеет, классифицировать все, что с ним происходит, в зависимости от того, разочарован он или нет. И это сложно, потому что верования, основания, ошибочны.

Таким образом, возникает проблема неэндвурантита, которая основан на усилении чувства разочарования, которое возникает у вас, когда одно из этих убеждений не выполнено или не подтверждено реальностью. Люди с неэндуреантитом усиливают любой тип неудач или ежедневных неудобств, которые они могут иметь. Они также очень требовательные люди к себе и к своему окружению, они стремятся к тому, чтобы все было, как они думают, что это должно быть, и, будучи очень жесткими, они очень часто испытывают неприятные эмоции.

Другими словами, когда иррациональные убеждения активируются и используются для интерпретации опыта, понимания прошлого и предвидения будущего, возникает неэндуреантит.. Кроме того, в результате использования иррациональных убеждений, есть люди, которые развивают (все живет как ужасно, драматично) и «осуждено» (осуждайте других или себя отрицательными прилагательными). Разница между этими проблемами, порожденными иррациональными убеждениями, является основным ощущением, испытываемым субъектом..

Как узнать, есть ли у вас неэндервантит?

Люди с неэндурантом имеют очень низкую толерантность к фрустрации, испытывают трудности с адаптацией к изменениям и не являются гибкими на психологическом уровне (Вы хотите все определенным образом и не принимаете, что что-то отличается от того, что вы ожидаете). Для Эллиса любое эмоциональное расстройство связано с любым из 11 иррациональных убеждений. И именно поэтому целью терапии будет выявление и изменение как ошибочных выводов, так и догматических и абсолютистских убеждений, которые их порождают..

Для того, чтобы освободиться от не-soportantis, Альберт Эллис создает ряд конкретных психологических техник, которые можно сгруппировать в соответствии с тем, что они стремятся изменить. По этой причине в эмоционально-эмоциональной поведенческой терапии используются когнитивные, эмоциональные и поведенческие методы; мы увидим их ниже.

Методы TRE для избавления от неэндуранта

Когнитивные техники

• Обсуждение или обсуждение иррациональных идей (основная).
• Письменные задания для выявления и изменения мыслей.
• Направление (преимущества и недостатки сохранения привычки).
• Решение проблем: рассматривайте жизнь с точки зрения решения проблем, поддерживая позицию поиска того, что является предпочтительным, а не того, что требуется или требуется.
• Семантическая точность: используйте соответствующий язык, правильные слова, потому что именно язык определяет мышление.
• Научите рациональную эмоциональную поведенческую терапию другим.

«Если марсиане когда-нибудь узнают, как мы, люди, думаем, они умрут от смеха».

-Альберт Эллис-

Эмоциональные техники

• Воздействие нежелательных эмоций.
• Техники эмоционального выражения.
• Безусловное принятие на когнитивном, словесном, эмоциональном и поведенческом уровнях, чтобы облегчить безусловное самопринятие со стороны пациента.
• Используйте рассказы, шутки, легенды, притчи и песни.
• Упражнения для преодоления стыда.
• Упражнения по самораскрытию чего-то интимного, тайного или постыдного.

Поведенческие техники

• Под надзором наложенных наград и наказаний терапевтом или членом семьи.
• Живая экспозиция, тип наводнения более чем постепенный.
• Обучение навыкам.
• Стимул контроль.

в конце концов, важно иметь в виду, что у неэндурантита есть решение. Если вы чувствуете себя отождествленными или отождествленными, вы можете обратиться к психологу, который работает с моделью рациональной эмоциональной поведенческой терапии. Первым шагом является выяснение того, что такое вера за каждым моментом неэндервантита. Итак, вы можете начать обсуждать эти идеи с самими собой, тестировать их и пытаться изменить их.

TREC Альберта Эллиса TREC - это аббревиатура рациональной эмоционально-поведенческой терапии, разработанная Альбертом Эллисом, следуя принципам когнитивной психологии. Читать дальше "