Украсить моменты, навык доступен каждому

Жизнь - это фантастическая коллекция моментов, и поэтому стремление сделать их красивыми и приятными, украсить моментами - это то, что больше всего примиряет нас с нашей природой.. На протяжении большей части нашей жизни мы движемся за графиками, обязательствами и действиями, которые часто бывают стрессовыми. Эти обстоятельства, если их не исправить должным образом, в конечном итоге приводят к общему недомоганию, неудовлетворенности жизнью, рабочему стрессу, беспокойству и приводят нас в состояние, в котором мы бы никогда не захотели.

Любой человек может пережить стресс, чувствовать себя разбитым, усталым и, наконец, грустным. Ситуации, которые должны быть специфическими в нашей жизни, становятся все более распространенными и частыми. Каким-то образом это напряжение тянет нас до тех пор, пока не поймает нас, так, что однажды, когда мы встаем, мы в конечном итоге говорим: «И каково это - наслаждаться жизнью? Как мы можем украсить моменты? " Те моменты, которые, когда мы были маленькими, мы производили так естественно, и те, которые в какой-то момент мы забыли рецепт ...

Что украсить моменты?

Украшать моменты - навык эмоциональной регуляции разработанные различными подходами, такими как позитивная психология или поведенческая диелектико-терапия для расстройства личности психолога Марши М. Линехан.

Мы говорим, что это способность к эмоциональной регуляции, поскольку она охватывает все виды поведения и мысли, направленные на повышение благосостояния и уменьшение различных негативных эмоций, таких как гнев, беспокойство или разочарование.. Делать момент красивее - это очень полезный навык, позволяющий решать повседневные обязанности и ситуации с позитивным подходом..

Как вы можете сделать свои ежедневные обязанности более приятными??

1. Живи настоящим моментом

Во-первых, сделать момент более красивым - это навык, который требует минимальных возможностей, чтобы изолировать нас от прошлого и будущего. В этой части вам может помочь тренировка осознанности. Когда вы занимаетесь своими повседневными делами, вы можете на минутку остановиться, чтобы понаблюдать и принять то, чем вы живете..

Возможность жить в настоящем моменте - это первый шаг к тому, чтобы восстановить утраченный рецепт, о котором мы говорили. В эти «посвященные» моменты старайтесь глубже узнать свои чувства, свое окружение и ощущения, которые вы производите от движений, которые вы выполняете, или от воздействующих на вас раздражителей (таких как вода в душе каждое утро).

2. Изменения ... кто сказал страх?

Влияние окружающей среды на наше поведение и наши эмоции было широко изучено Экологической Психологией. Чтобы воспользоваться этим влиянием, сначала вы должны узнать, как настроена среда, в которой вы выполняете свои задачи или обязательства.. Различные исследования объясняют, как упорядоченная среда с естественным освещением и знакомыми объектами, которые напоминают нам о хороших временах, улучшают наше самочувствие и улучшают производительность.

«Цель жизни - прожить ее, чтобы в полной мере насладиться опытом, прийти с интересом и без страха перед новыми и богатыми переживаниями»

-Элеонора Рузвельт-

Представление или размещение в пределах досягаемости ваших изображений поля зрения, которые напоминают вам о ваших целях или ваших достижениях, также помогут вам украсить моменты и улучшить чувство благополучия. Вы также можете разместить в специально отведенных местах фразы, которые мотивируют вас и напоминают, почему вы выбрали путь, по которому идете. Таким образом, вы улучшите свою мотивацию и увеличите свою способность к усилиям и настойчивости.

С другой стороны, удалите объекты или фотографии из своего окружения, которые вызывают у вас негативные чувства. Если вы обнаружите объекты, которые не передают хорошие ощущения или не вызывают у вас плохие воспоминания, и поместите их в место, где они не вписываются в ваше поле зрения, вы также улучшите свое самочувствие..

Имейте в виду, что выполнять рутинные и скучные задачи легче, если вы выполняете в обстановке, которая приглашает вас остаться, передать спокойствие и где вы чувствуете себя «как дома».

3. Получить лучшие материалы или инструменты для работы или учебы

Очень полезно заботиться о материалах или инструментах, с которыми вы работаете: это деталь любви к вам. Если вам нужно учиться, лучше делать заметки, которые приятны для глаз, имеют цвета, четкие и четкие изображения.. Получение лучшей работы или учебных материалов улучшит вашу производительность и мотивацию. Есть люди, которые думают, что тратить время на это - значит терять, а на самом деле все происходит наоборот..

С другой стороны, если учеба уже оставлена ​​для вас и вы работаете, вы должны получить рабочие материалы, которые вам больше всего нравятся.. Убедитесь, что у вас есть все необходимые элементы, чтобы иметь возможность эффективно выполнять свои задачи. Наличие материалов, которые вам нравятся и которые облегчают вашу работу, поможет вам позитивно сосредоточиться на ваших рабочих задачах.

Например, если вы используете календарь, папки и компьютер, они могут сделать задачу более приятной, если они красивы, и когда вы смотрите на них, вы хотите их использовать. Вы можете разместить на своем рабочем столе фоновое изображение, которое мотивирует вас, пробуждает в вас положительные эмоции.. Если вы можете слушать музыку во время работы, не стесняйтесь, делайте это! Музыка улучшает производительность и настроение, а также повышает креативность.

«Когда вы в восторге от того, что делаете, вы чувствуете позитивную энергию. Это очень просто

-Пауло Кохело-

4. Позаботьтесь о каждой детали в ваших повседневных привычках

Блюда имеют тенденцию создавать очень приятные моменты взаимодействия и, следовательно, являются отличными украшениями. Для улучшения общего самочувствия может быть очень полезно позаботиться о деталях во время еды. Делать еду привлекательной для вас, чтобы стол был накрыт, цветы или свечи, даже если они были для вас, заставляли вас наслаждаться каждым моментом в полной мере..

Все эти мелкие детали воспринимаются вашим умом и позволяют вам наполнять рюкзак позитивными эмоциями и мотивацией.. В этом смысле, делая момент более красивым, вы сможете воспользоваться своей рутиной. Кроме того, это правда, что забота о каждой детали требует усилий, но это стоит усилий, потому что это оказывает положительное влияние, которое напрямую влияет на вас и людей, которых вы любите..

Внимательность к нашему повседневному решению Решение этого чувства скорости, которое сопровождает наши дни, мы можем найти в практике внимательности. Читать дальше "