Через 5 минут вы можете уменьшить симптомы депрессии

Симптомы депрессии очевидны в некоторых случаях, но не так сильно в других. Иногда и человек, и его окружение не знают, что человек находится в депрессии: это происходит особенно с детьми и пожилыми людьми. Противоположное также происходит. Во всем мире человек, которому временно грустно или грустно, во всем мире диагностируется как депрессия без реальной депрессии..

Когда вы говорите о депрессии, вы говорите о психическом состоянии что выходит за пределы естественной грусти. Это состояние, которое не накапливается от одного дня к следующему, но во многих случаях требуются годы, чтобы полностью проявиться. Хотя существуют элементы, переменные, структуры или скомпрометированные нейрофизиологические факторы, депрессия не всегда возникает в них, но она также может быть и во многих случаях является их причиной..

"Вы не можете помешать птице грусти пролететь над вашей головой, но вы можете предотвратить ее вложение в ваши волосы.".

-Китайская пословица-

Типичные симптомы депрессии включают уныние, грусть, раздражительность и чувство усталости или недостаток энергии. Также чувство беспомощности и неприятия к себе или к своему образу. Есть мысли и чувства, связанные с оставлением, чувством вины и необходимостью защиты.

Симптомы депрессии не так очевидны

Есть симптомы депрессии, которые намного меньше ясно. Как правило, они соответствуют людям, которые обнаруживают ситуацию "предсознательным образом". Это означает, что им удается понять, что что-то не работает. Тем не менее, они не могут точно определить проблему или придать ей значение, которое она действительно имеет: они разрабатывают некоторые способы поведения, которые позволяют им игнорировать или скрывать это..

Одним из симптомов депрессии является наличие странных привычек в еде и сне. Например, когда люди чрезмерно осторожны с тем, что они едят, и чувствуют отвращение к еде. Или те, у кого есть хаотичное расписание еды и иногда пропускают приемы пищи в течение более долгих часов, чем обычно. То же самое происходит наоборот. Те люди, которые, чтобы заполнить пустоту, которую они чувствуют, не прекращают есть.

Еще один замаскированный симптом у людей При депрессии это беспокойство может быть вызвано проекцией радости, которую они не чувствуют и которую, в конце концов, другие не верят. Кроме того, с точки зрения их социального поведения мы могли бы сказать, что они связаны со всеми, но они избегают реального подхода. Они не проводят много времени с другими и всегда полны оправданий не ходить на встречу, на прогулку и т. Д..

С другой стороны, еще один из скрытых симптомов депрессии связан с эмоциональной чувствительностью людей, которые страдают от этого. Эта чувствительность может быть очень "на коже". Таким образом, их радость чрезмерна в те немногие моменты, когда они счастливы. С другой стороны, они в гневе едут на события, которые для других людей или для них самих в другое время остались бы незамеченными. Они плачут в ситуациях, которые не заслуживают так много. В этих случаях также может быть скрытая депрессия.

5 минутная техника

В 2007 году группа исследователей из Университета Эссекса в Великобритании, провел эксперимент по оценке влияния природы на настроение. Они начали с идеи, что встреча с природной средой улучшает отношение. Тем не менее, они обнаружили, что влияние было намного больше, чем они предполагали в своих первоначальных гипотезах..

Эксперты пришли к выводу, что в Всего за 5 минут контакт с природой уменьшил симптомы депрессии до 70%.. Интуитивно все мы знаем, что, если мы обескуражены, не стоит оставаться взаперти. Чего мы не знали, так это того, что идеальным местом для обработки негативных эмоций был лес, сад или любое место, где есть естественная жизнь. Мы также не знали, что для того, чтобы ощутить эффект от этого контакта, это не займет слишком много времени: всего 5 минут..

В настоящее время есть несколько течений, которые были определены как «экотерапия». Это подходы, которые защищают разъяснения, которые могут привести нас к общению с природой. Они гарантируют, что во всех случаях этот контакт приводит к исцеляющей связи. Несколько исследований доказали, что пребывание в более чистой окружающей среде в течение короткого промежутка времени и оставление проблем позади, заряжает наши энергетические уровни.

Когда появляются симптомы депрессии, являются ли они типичными или скрытыми, стоит объединить контакт с природой в качестве дополнения к формальной терапии. Нужно просто найти зеленое место и оставаться в нем не менее пяти минут.. Нежный контакт с другими формами жизни активизирует чувство благополучия и помогает нам восстановить эмоциональное равновесие. Это ничего не стоит и занимает очень мало времени. Попробуй это.

Определение депрессии и ее симптомов Депрессия является очень распространенным синдромом, который сильно влияет на сознание и настроение. Выявление симптомов позволяет диагностировать и лечить его. Читать дальше "