В моем сердце я приказываю с того момента, как я встаю, пока не ложусь спать

Наше сердце не должно иметь владельца, ни арендованные участки, ни заимствованные участки. Это наше, у него есть только один владелец, и мы сами, потому что благодаря этому мы повышаем нашу автономию, благодаря этому она дает достаточно любви к себе и кислорода самооценки, чтобы полностью любить, быть хозяевами наших дорог и мастерами. достойной жизни.

Достичь этой личной автономии, где, в свою очередь, интегрировано чувство близости с важными людьми, которых мы любим, не простая задача. Фактически, если мы посмотрим на эту более классическую и традиционную схему отношений, мы поймем, что автономия и конфиденциальность были объявлены государствами, в некотором роде, как несовместимые.

«К великому сердцу, никакая неблагодарность не закрывает это, никакое равнодушие не утомляет это»

-Леон Толстой-

С другой стороны, существуют также философские течения, которые напоминают нам о том факте, что никто не свободен от влияний, когда дело доходит до обозначения судьбы и составления схемы пути. Мы все подчинены определенным социальным, культурным и даже идеологическим нормам. Теперь далеко от того, чтобы усвоить этот тип подхода к детерминированным моментам и что-то не хватает оптимизма, Нам всегда полезно помнить, что говорят нам исследования по индивидуальной психологии.

Люди должны приложить усилия, чтобы включить в наши столбы подлинную приверженность к себе. Личная автономия и способность решать, чего мы хотим и чего не хотим в данный момент, - это основной принцип психологического благополучия, который заслуживает части наших ежедневных усилий. Наше сердце, понимаемое как метафорическое измерение, в котором содержится наш эмоциональный мир и даже наша идентичность, это вселенная в постоянном росте.

Позвольте нам тогда позволить этому расширяться, чувствуя себя всегда владельцем самого себя; но, в то же время, будучи скромным и достаточно чувствительным, чтобы знать, как общаться с людьми, которые окружают его подлинным способом. Потому что баланс это магия.

Мы теряем автономию в небольших повседневных решениях

Оставьте в стороне профессиональный проект, потому что наш партнер просит нас сделать это. Откажитесь от любви нашей жизни, потому что это не по вкусу нашим родителям. Измените наши увлечения, потому что у наших друзей всегда есть другие планы. Сдавайся рано, потому что никто не поддерживает наши цели (...)

Это были бы общие примеры и широкие мазки того, что значит пытаться противостоять нашему собственному достоинству, нашей самооценке и идентичности. Такой саботаж, и это важно иметь в виду,, не расстается исключительно с окружающими нас людьми; оно также исходит и во многих случаях прежде всего от нас самих.

Мы не должны обвинять только тех, кто ставит свои бразды правления и свои палисады. Давайте возьмем на себя ответственность понять, кто дает и уступает такому президио, и нарушение - это тоже он сам.

С другой стороны, помните, что тот, кто оставляет руль своей жизни в руках других, не делает это своевременно или спонтанно. на самом деле, это ежедневное упражнение, которым мы добровольно пренебрегаем, как кто-то, кто однажды решает прекратить купаться, ухаживать, расчесывать волосы или подстригать ногти. Это психологическая гигиена и принцип эмоционального здоровья, которые мы откладываем и которые мы даже уступаем другим. Это не уместно.

Само достоинство не должно быть затронуто руками других. Никто не может (или не должен) сеять семена своих эгоистичных желаний в наших сердцах или продавать нам цели, которые не соответствуют нашим ценностям. Более того, не имеет значения, что эти руки, используемые для бойкота нашей личности, принадлежат нашему партнеру, нашим родителям или нашему предполагаемому лучшему другу.

Есть частные территории, которые никто не может превзойти. присутствовать свойства, связанные с нашим существом, это то, что нас беспокоит, это задача ежедневной гигиены, которой нельзя пренебрегать в любое время.

Синдром разбитого сердца: очень часто встречается у женщин. Потеря близкого человека или тяжелое разочарование могут буквально разбить нам сердце. Мы говорим о кардиомиопатии Такоцубо или синдроме разбитого сердца. Читать дальше "

Дышите, сосчитайте до 10 и восстановите свою автономию

Доктор Кэрол Д. Райфф из Университета Пенсильвании является одним из величайших представителей позитивной психологии.. В период с 1989 по 1998 год он разработал интересную модель «психологического благополучия», которая и по сей день продолжает оставаться одним из наиболее полезных вкладов в личностный рост людей. Это во многом связано с принципом здоровья, о котором мы только что говорили.

«Хорошо смотрится только с сердцем, главное невидимо для глаз»

- Антуан де Сен-Экзюпери-

Мы предлагаем подумать над вашими основными моментами, чтобы начать работать над собственной эмоциональной и психологической автономией прямо сейчас.

Модель психологического благополучия, которую мы все должны практиковать

Одним из наиболее интересных моментов подхода доктора Райфа является тот, который имеет отношение к нейробиологии. По ее словам, она объясняет нам, когда вокруг нас происходит что-то, что идет вразрез с нашими ценностями, или когда кто-то насильно навязывает свое мнение или заставляет нас делать то, что нам не нравится, кто реагирует мгновенно, это наша лимбическая система.

Эта структура мозга, связанная с эмоциями, похожа на голос тревоги. Это та внутренняя сирена, которая шепчет нам, что «Осторожно, что-то не так». Мгновенно, стресс и кортизол появляются, перемещаясь в нашей крови. Идеал в этих случаях заключается в том, что мы смогли удовлетворить это чувство и просто сосчитать до 10. После этого реагировать в соответствии с нашими реальными потребностями..

Это не легко, но мы можем достичь этого понемногу, если научимся интегрировать в нашу жизнь эти принципы психологического благополучия..

• Практикуйте самопринятие каждый день.
• Сделать приоритетом установление позитивных и обогащающих отношений с людьми. Если конкретные отношения, будь то дружба или пара, не соответствуют этим принципам, рассмотрите возможность внесения изменений.
• Иметь четкую и объективную жизненную цель. Бороться за него.
• Инвестируйте в свой личный рост. Каждый момент подходит для его выполнения.
• Держите адекватный контроль над своей реальностью. Вы тот, кто руководит, вы, кто направляет, решаете, вы, кто инициирует, вы, кто заканчивает, вы, кто разграничивает, и вы, кто должен нести ответственность за их решения.

В заключение мы знаем, что эти стратегии не достигаются за один день до следующего. Требуется воля, смелость и настойчивость. Однако помните, что если в любой момент вы чувствуете себя заблокированным или замечаете, что теряете автономию, примените самое классическое средство из всех: Дышите, считайте до 10 и РЕАГИРУЙТЕ, потому что в своем сердце вы только посылаете ВАМ.

Когда приоритеты ясны, решения легче. Когда у вас есть четкие приоритеты, принятые решения будут намного проще. Это как отодвинуть ветви, чтобы увидеть свет. Читать дальше "

Изображения предоставлены Orestes Bouzon