Фибромиалгия, больше, чем физическая боль

Будет ли у вас фибромиалгия? Антония 52 года. Она живет жизнью без особых ограничений: она работает за дверью, убирает ферму и заботится о своем собственном доме. Он хороший человек, он разговаривает со своими друзьями и соседями, всегда с улыбкой. Она почти никогда не жалуется, потому что она всегда должна идти, независимо от того, как она.

Но только она знает жертву, которую она приносит каждый день, чтобы вести, казалось бы, нормальную жизнь. Он чувствует боли в теле, в разных частях тела и диффузно. Он с трудом активируется по утрам, так как ночью плохо отдыхает. Иногда он чувствует такую ​​сильную боль, что не может закончить мытье посуды, он оставляет их намыленными, а затем очищает их. В других случаях такое ощущение, что у него за спиной застрял деревянный меч ...У вас будет фибромиалгия?

Такие люди, как Антония, которые постоянно испытывают болевые ощущения, которые появляются без видимой причины, могут иметь фибромиалгию. Обычно синдром фибромиалгии трудно понять, так как симптомы не воспринимаются внешне. Может показаться, что эти люди изобретают эти боли или жалуются без причины, оправдываясь, чтобы не делать то, что они должны делать. Но это не так, потому что их боль реальна, и поэтому они страдают.

Что такое фибромиалгия?

С одной стороны, фибромиалгия обычно описывается как хроническая боль в мышцах и волокнистой ткани (связки и сухожилия), то есть в мышечной и скелетной системе. С другой стороны, его также можно определить как гиперчувствительность к боли. Перед стимулами, вызывающими боль, реакция мозга дает больше информации, как если бы было больше боли, чем обычно вызывало бы этот стимул. Даже когда стимул, который вызывает боль, больше не существует, боль может сохраняться.

Вот как, более чем мышечное изменение, исследование отклонено изменением центральной обработки, на медуллярном и церебральном уровне. Это может быть связано с отсутствием анальгетической активности (меньше эндогенных опиоидов) и изменениями в основных нейротрансмиттерах, связанных с центральной сенсибилизацией (меньше серотонина, норэпинефрина и дофамина).

Помимо боли, они также обычно представляют другие симптомы, такие как усталость, нарушения сна, парестезии в конечностях, недостаток концентрации и, иногда, аффективные симптомы, такие как депрессия или беспокойство..

Камень на верхней части тела, который представляет вес фибромиалгии

Фибромиалгия оказывается очень сложным для описания синдромом. на самом деле не было установлено никакой конкретной биологической или психологической причины, чтобы объяснить эти боли. В любом случае, к счастью, это было признано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1992 году..

Критерии диагностики фибромиалгии заключаются в том, что они представляют общую боль в 11 (из 13) чувствительных точках тела (особенно в шейном отделе, спине и суставах, таких как локти и колени), в течение более 3 месяцев подряд. Кроме того, нет другой патологии, которая объясняет боль.

Вот как эта игнорируемая боль стала узнаваемой, заработав немного больше голоса. Эта оценка представляла собой первый шаг и очень важно, чтобы эти люди чувствовали себя более сопровождаемыми и могли лучше противостоять болезни..

Является ли фибромиалгия хронической болью?

Антония, как и многие другие люди, когда сомневалась в причине, которая заставляла ее страдать от этих болей в течение длительного времени, она посещала многих врачей, чтобы найти причину и облегчить ее страдания. Долгое время ее охватило чувство безнадежности, пока ей не поставили диагноз фибромиалгии. Но это был не конец, очень трудно было признать, что эта боль носит хронический характер и будет сопровождать его всю жизнь..

К сожалению, нет никакого специального лекарства, чтобы уменьшить боли при фибромиалгии. Противовоспалительные средства, используемые обычно, неэффективны, так как они не устраняют боль и не ослабляют ее, а вновь появляются. Важно отметить, что Фибромиалгия не является дегенеративным заболеванием, она не разрушает суставы и не вызывает необратимые травмы или деформации.. Поэтому необходимо демистифицировать ложное убеждение, что страдание от этого заболевания может привести к серьезным проблемам с передвижением и даже к необходимости прибегать к помощи инвалидной коляски..

Хотя для синдрома фибромиалгии не найдено никакой конкретной причины или лекарства, это может привести к повышению качества жизни.. Человек может научиться заботиться о себе таким образом, чтобы боль не усиливалась, чтобы, по крайней мере, она сохранялась или даже уменьшалась. Изменение возможно.

Удобно ли продолжать заниматься или лучше отдыхать??

Обычно люди с фибромиалгией чувствуют необходимость выполнять множество действий и не проводят время в покое. Настолько, что наступает момент, когда они крайне истощены, и тогда им нужно отдыхать часами, а иногда и днями, поскольку боль, которую они чувствуют, настолько сильна, что не позволяет им двигаться.

Поэтому речь идет не о цепочках или отдыхе навсегда. Важно найти середину, которая будет варьироваться в зависимости от человека. Очень важно, чтобы люди, страдающие фибромиалгией, учились регулировать ритм активности и отдыха.

Чтобы регулировать темп своей деятельности и отдыха, первое, что рекомендуется наблюдать и слушать свое тело чтобы избежать достижения максимального уровня вашей боли (10, по шкале от 0 до 10). Им нужно научиться осознавать момент, когда они находятся на 5-м уровне, и позволить себе отдохнуть. Таким образом, они избежат пика боли и усталости, в котором они чувствуют, что не могут сделать больше и вынуждены вообще остановиться.

Следует отметить, что хотя отдыху уделяется больше времени, Удобно выполнять минимум ежедневных физических нагрузок, с умеренной интенсивностью, для предотвращения изменения опорно-двигательный аппарат неиспользование происходит. Отсутствие физической активности может усугубить боль, усталость, скованность; не только физическое состояние, но и психологическое.

«Искусство отдыха - это часть искусства работы»

-Джон Стейнбек-

Важность уделения больше времени отдыху, чтобы не достичь максимального болевого ощущения, неявно подразумевает сокращение ожиданий. Это влечет за собой не предлагать выполнять чрезмерный объем работы в течение одного дня, устанавливать более доступные цели или делить большие задачи на более мелкие и более управляемые задачи..

Также полезно, чтобы эти люди Учитесь быть более гибкими и менее требовательными к себе. Например, когда однажды они не могут сделать все, что они запланировали, потому что они чувствуют больше боли, они должны избегать мучений и наказания себя, поскольку это только усилит их дискомфорт.

Может ли психологическое лечение облегчить боль??

Было доказано, что Лучшая регуляция эмоциональных и реляционных уровней помогает облегчить физическую боль. Именно так психотерапия позволяет им улучшить качество жизни и улучшить ее во многих аспектах, таких как:

• Прими боль и живи с ней.
• Восстановить эмоциональный баланс.
• Повысить качество сна.
• Улучшение отношений с другими людьми, особенно с семьей (которые более тесно живут с страданием и болевыми эффектами синдрома фибромиалгии).

Люди, страдающие фибромиалгией, в целом (не все, поскольку конкретная личность не была определена), как правило, посвящать себя и помогать другим больше, чем они сами. Они должны научиться говорить «нет». Очевидно, что помогать другим положительно, но до предела, который не должен включать пренебрежение собой.

Таким образом, психологическое лечение, в частности, направлено на то, чтобы научиться заботиться о себе и больше уважать себя. Эта цель подразумевает возможность сказать «нет» в определенных обстоятельствах и относиться более уверенно.

Как это часто бывает, легче сказать, чем сделать. Они сами могут знать, что, например, отдых поможет им чувствовать себя лучше. Проблема в том, что обычно люди с фибромиалгией не привыкли отдыхать, и когда они это делают, у них возникает сильное чувство вины.: Они чувствуют необходимость соблюдать «свои обязательства». Следовательно, они должны научиться посвящать время себе, не испытывая при этом сожаления.

Хотя отдых кажется простой целью, для многих из них этот отдых ставит под сомнение их личность и в некотором роде снижает их ценность. На основе исследований, основанных на «Теории личностных конструктивов» Келли, было найдено несколько «конструктов» (прилагательных), которые связаны с «дилеммами» (препятствиями), которые эти люди должны получить, в необходимых им изменениях, таких как например, «конструирует» щедрые и эгоистичные.

Обычно люди с фибромиалгией их считают трудолюбивыми и щедрыми людьми и неосознанно, если они откладывают свои действия и «обязанности», они чувствуют, что перестают быть такими, становятся слабыми и эгоистичными людьми. По этой причине одна из целей психотерапии заключается в том, что они осознают, что отдых или обращение за помощью к другим людям не влечет за собой прекращение быть самим собой..

Важно, чтобы изменения соответствовали вашей идентичности, чтобы они действительно могли быть значительными.

Что еще они могут сделать, чтобы позаботиться о себе??

Кажется, что боль при фибромиалгии неконтролируема, вы не можете предсказать, когда она усилится и нет ничего, что могло бы ее уменьшить. Однако, согласно «Теории Врат», вы можете достичь определить определенные ситуации, которые «открывают» шлюз или «закрывают».

Например, было замечено, что многие люди с фибромиалгией соглашаются, что они чувствуют меньше боли, когда они более расслаблены и отвлечены, в компании друзей и семьи. С другой стороны, аспекты, которые усиливают боль: чувство напряжения, стресса, подавленности или беспокойства, например, после работы, чрезмерных упражнений или обсуждения.

Как только они осознают, что эти ситуации влияют на восприятие боли, было бы уменьшить те аспекты, которые усиливают боль и увеличивают те, которые уменьшают ее, такие как приятные действия. Что-то легко написать, но сложно встретить людей, которые провели всю жизнь, принимая жертву, которая мучает их во много раз больше, чем сама болезнь.

«Если боль чрезмерна и ты сталкиваешься с ней один, она разрушительна. Если человек связан с другими и говорит ему слова, это опыт роста. Делитесь и принимайте боль как возможность расти ».

-Луиджи Канкрини-

Фибромиалгия: боль, которую общество не видит и не понимает Страдать от фибромиалгии очень тяжело: я не знаю, как я проснусь сегодня и смогу ли я двигаться. Что я знаю, так это то, что я не притворяюсь, я страдаю от хронической болезни. Читать дальше "