Терапевтическое письмо

С самого детства мы обычно начинаем писать наши секреты в газетах. Необходимость перевести мысли в письменной форме возникает очень рано и очень позитивно. Преимущества терапевтического письма многократно, упорядочивает идеи, помогая принимать решения и сводя к минимуму стресс, поскольку письмо похоже на речь и служит выходом.

Всегда лучше говорить и вытягивать негативные чувства и переживания, но иногда это невозможно, или потому что мы не решаем пойти к психологу или у нас нет надежных людей, которые могут нас понять, то есть когда письмо может стать процессом терапевтического улучшения.

«Те, кто может действовать, и те, кто не может и страдать за это, пишут».

-Уильям Фолкнер-

Он никогда не должен заменять слова, но если по какой-либо причине это сделать невозможно, письмо является хорошим вариантом. также письмо вызывает негативность, чтобы выйти, что в случае отсутствия письменной или устной речи это может привести к внутреннему повреждению и в любое время привести к стрессу или болезни.

Есть бесчисленные случаи внутренней напряженности, которые трансформируют в физической боли, такие как головные боли, мигрени, нарушения зрения, боли в спине, проблемы с желудком, высокое или низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение, головокружение и т. д..

По этой причине важно, чтобы каждый человек каким-то образом выражал проблемы, с которыми он сталкивается в своей повседневной жизни, и вынимал все, что у него есть внутри. В долгосрочной перспективе, если мы будем держать негативы, они в конечном итоге выйдут в виде физического дискомфорта.

«Слово - это самая прекрасная вещь, которая была создана, это самая важная вещь из всех, что есть у людей. Слово это то, что спасает нас ".

-Ана Мария Матуте-

Как проводить терапевтическое письмо

Терапевтическое письмо состоит из письма, не думая о том, как оно есть. Грамматика и форма выражения являются наименьшими, если мы внимательно относимся к тому, чтобы они были написаны правильно, это не сработает. Мы не будем учить или публиковать, поэтому единственная важная вещь, чтобы все вышло естественно.

Во время написания переживает разные эмоциональные состояния, Вы должны дать волю этим эмоциям и выражать их хорошо, без страха. Это должно быть более или менее непрерывное письмо, если у нас все хорошо, ритм не затухает, потому что все будет выходить.

Если у нас есть остановки, когда мы не знаем, что сказать, мы можем быть заблокированы. Часто, это зависит от ситуации, через которую мы прошли, ум отказывается выражать вещи, потому что он пытается защитить нас от боли, вызванной запоминанием события. Учитывая это, мы должны быть терпеливыми и настаивать несколько дней подряд, чтобы продолжить заполнение письменного.

Положительный момент в терапевтическом письме заключается в том, что нет никаких ограничений. Много раз, когда нам приходится сообщать о проблеме кому-то, кому мы доверяем, мы оставляем вещи из позора или страха, но в письменном виде мы наедине с собой, и мы знаем, что, как только мы закончим писать, никто не увидит этого, потому что мы сотрем или сломаем бумагу..

Вам не нужно хранить эти записи, чтобы перечитать их, Рекомендуется, чтобы после того, как мы напишем, мы избавимся от текста, поскольку повторное его чтение может привлечь нас, а не помочь нам. Каждое выраженное чувство является частью стадии момента и не действует в другие дни. В письменном виде было бы полезно проанализировать, как негативное событие повлияло на нас и как мы себя чувствуем сейчас, тем самым дифференцируя, что это разные стадии, которые мы можем увидеть, если есть улучшение.

Письмо, чтобы высвободить эмоции Письмо - это настоящий терапевтический инструмент. Это помогает разъяснять идеи, вникать в наши эмоции и устранять вредные мысли. Читать дальше "

Новые мысли после написания

Один я, после того как он освободился и выразил все, что он чувствует в письменной форме, пройдет через процесс поиска решений и будет иметь желание преодолеть это. Обычно, после нескольких дней проветривания конфликта и дискомфорта, который мы испытываем, мы движемся к другой стадии, в которой появляются новые мысли.

Как мы выпустили все плохо и мы освободились, интерьер очищен от прошлого и есть эффект взгляда в будущее и поиск решений. Поскольку все уже устранено, нет места для сожалений, разочарований, потому что они уже ушли, теперь все, что остается, это принять это и начать снова к новому опыту..

«Когда я пишу, все, что я знаю, это то, что я страдаю от боли, надежды, радости; Я знаю, что страдаю и что мне нужно это сказать ».

-Хайме Сабинес-

Как и все, у него есть отрицательная часть

Написание не всегда может помочь, как и все, зависит от того, как оно применяется и если человек способен помочь себе сам.

Были случаи очень отрицательных людей, которые использовали письмо, чтобы погрязнуть в отрицательном и снова и снова сожалеть о случившемся, виновно, без надежды и больше погружаясь. В этих случаях написание может быть плохой практикой, потому что человек не продвигается и не учится на ошибках, ограничивается написанием отрицательной жизни, в которой он живет, и нет места для роста или надежды..

Чтобы определить, если это терапевтическое письмо или нет, важно проанализировать, какие чувства у нас были первые два-три дня написания и какие чувства мы испытываем в настоящем. Они улучшились? Есть ли место для надежды? Видим ли мы будущее с позитивом? Если нет, нам понадобится помощь извне, чтобы закрыть отрицательную стадию и начать двигаться вперед с надеждой.

Почему нам трудно выражать чувства? Для многих выражать чувства становится сложно. Знание причины, которая приводит к этому, может помочь решить проблему. Читать дальше "