Терапевтическая стратегия превращения гнева в сострадание

Ярость - это эмоция, которую мы можем считать ядовитой, и которая рождается из восприятия угрозы и опасности.. Его эволюционная миссия состоит в том, чтобы мотивировать нас бороться с тем, что может навредить нам и даже покончить с нашей жизнью Также, как и все эмоции, они хорошо отрегулированы и содержат много энергии, которую мы можем использовать в своих интересах..

Обычно это проявляется напряжением, как мышц, так и челюсти, учащенным сердцебиением, потливостью и особенно глубокое чувство несправедливости или того, что они каким-то образом пользуются нами.

Поэтому гнев возникает в контексте уязвимости. Это чувство, которое принимает только тех, кто страдает или очень боится и не чувствует своими собственными ресурсами, чтобы посмотреть, что у них есть или что они могут получить.

нормально, Когда мы сталкиваемся с человеком, который злится, мы оцениваем его негативно, мы поднимаем защитный барьер и даже сталкиваемся с ним.. С этим поведением мы отражаем, что мы очень хорошо понимаем разрушительную силу, которую имеет эта эмоция, мы знаем, что в дополнение к получению повреждений, вызванных этой яростью, мы рискуем заразиться ею и вступить в альпинистскую спираль с другими.

Будь то с клиентом, с нашим братом или нашим партнером, гнев является одной из эмоций, которая может наиболее проверять нашу способность регулировать эмоции. Любому жесту или «глупости» очень легко увеличить его интенсивность, так что в конечном итоге мы теряем контроль и разгружаем его против того, кто этого заслуживает меньше всего.

Стоит ли испытывать ярость??

Ответ нет. Ярость не решает никаких проблем, по крайней мере, ни одна из которых не требует быстрой реакции, потому что наше существование поставлено под угрозу. Если бы это было так, бешенство - это огромная доза энергии, чтобы быстро и сильно реагировать на эту угрозу.

Но очень ли вероятно, что что-то подобное произойдет сейчас? Сегодня мы чувствуем гнев, потому что мы требуем, чтобы все работало так, как хотелось быЛюди, которые окружают нас и нашу собственную жизнь, и это просто иллюзия, которая никогда не будет реализована. Таким образом, мы можем сказать, что в большинстве ситуаций, в которых мы чувствуем гнев, нет большой опасности для нас, именно наш разум маскирует под небольшие угрозы.

Мы возлагаем нереалистичные ожидания на других, или мы ожидаем, что «переиграем» количество раз, когда удача пойдет на нашу сторону. Таким образом, когда мы понимаем, что наши ожидания не оправдываются, мы впадаем в разочарование, и это заставляет нас чувствовать гнев.

Думайте, что эта ярость пытается привести в движение все ваши ресурсы и действовать против проблемы, но проблема в том, что проблема не является проблемой как таковой, но это жизнь, реальность и против этого есть гораздо более разумные стратегии. Никто не может "силой требований" изменить то, что произошло, происходит или произойдет.

Также бывает, как мы уже говорили, что когда мы видим кого-то оголтелого, особенно если он с нами, мы защищаемся. эта защита, которая часто подразумевает выход нашего гнева на поверхность с обоснованием, что "этот человек не должен ...".

Требование ведет к другому требованию и так далее, пока оба противника не устают и не заканчивают дискуссию. Поэтому не стоит злиться на того, кто ведет себя несправедливо с нами..

Изменить гнев путем понимания и сострадания

Сжатие - это отличная вакцина против ущерба, который мы испытываем, подвергая себя гневу других. Если мы думаем, что бешеный человек не осознает, что он действует под воздействием эмоций, в которые он вторгается, нам будет легче контролировать свою ярость и что мы даже можем вмешаться, чтобы успокоить его.

Если мы будем думать таким образом, оставляя без внимания требования абсолютизма, мы не сможем почувствовать гнев по отношению к этому человеку. Вопреки тому, что мы можем верить, Если мы сможем изменить наши мысли, мы начнем испытывать сострадание к этому человеку.

По сути, мы могли бы сказать, что мы ставим себя на его место, мы проявляем к нему сочувствие и понимаем, что он использует защитный механизм, потому что считает, что ему угрожает опасность..

Очевидно, чтобы иметь возможность мыслить таким образом, У нас должен быть хороший запас самооценки, а не эго, и мы должны быть в полной безопасности.. Это единственный способ, которым мы также не чувствуем угрозы, отложить в сторону гордость и действовать с любовью по отношению к людям, которые намереваются причинить нам вред и делают это без злого умысла..

Я знаю, что вы думаете, что это конформистская позиция, и что никто не должен быть попранным, и вы можете быть правы, но только частично. Настойчивость, способность устанавливать ограничения и выражать свои права без ущерба для других, является адаптивным вариантом что мы можем выбирать, когда кто-то заставляет нас страдать. Подумайте, что самоутверждение - это работа, которой руководствуется наша совесть, и с помощью которой мы защищаем свою позицию, не причиняя вреда другим, не имея ничего общего с непропорциональной и инстинктивной реакцией.

так, Когда вы чувствуете гнев вокруг, вы пытаетесь обработать эту информацию за пределами оборонительной позиции, которую вы склонны занимать. Если вы видите, что оно превышает вас, и вы не можете помочь злому человеку, желательно, чтобы вы вышли из ситуации до заражения. Подумайте, что некоторые люди, действующие без учета последствий того, что они делают, являются одним из "взрывчатых веществ", которые наносят наибольший ущерб.

Закончить Мы хотели прояснить разницу между действием в гневе и не действием. Мы особенно обращаемся к ситуациям злоупотребления. В них, независимо от того, насколько обидчик действует под влиянием ярости и как жертвы, мы можем понять его, мы вынуждены осуждать его из уважения к себе и ко всем людям, которые могут быть его потенциальными жертвами. Даже для него, чтобы он мог получить помощь.

Подумайте, что понимание обладает удивительной силой, но никогда не должно быть препятствием для насильственных действий, когда наша жизнь в опасности. Именно тогда гнев может придать нам смелости и дополнительной энергии, которые нам нужны, чтобы пойти в полицейский участок и осудить.

Страх, который скрывается за гневом Гнев - это безумная версия гнева. Скрытый от страха заставляет нас чувствовать боль или страдание. Мы даем вам несколько ключей, чтобы избавиться от этого. Читать дальше "