Бесполезность гнева Как избавиться от этого!

В большинстве случаев, когда нам удается контролировать свой гнев, мы сожалеем о том, что попали в такой berenjenal. Иногда из-за неважности этого вопроса, других, потому что мы не хотели обидеть кого-то, кого мы слишком сильно любим, и поэтому я мог бы продолжить, но я позволю вам сделать это ...

Без сомнения, вполне возможно, что в других случаях причина более важна, и причина полностью с нашей стороны, но, честно говоря, и теперь, когда мы не злимся -¡Я надеюсь!,- если мы подумаем об этом немного больше, вполне возможно, что оно того не стоило. Я не имею в виду ни причину, ни причины, которые были безусловно важны, я имею в виду формы.

Потому что, когда мы злимся, мы теряем себя. Мы похищены чувствами, в частности миндалевидным телом, структурой, которая у нас есть в нашем мозгу, которая обязана обеспечивать выживание, и что, если мы не контролируем ее вовремя, она запускается, заставляя нас войти в лабиринт чувств, которые запутывают нас, блокирует и делает нас несколько иррациональными.

Миндалина предназначена для быстрого реагирования на опасность, не останавливаясь, чтобы проверить плюсы и минусы, из которых состоит кора головного мозга. Это потому, что иногда мы теряем слишком драгоценное время. Это хороший механизм, если опасность реальна, но если она вызвана какой-то тривиальностью, она становится проблемой, поскольку, как только механизм приводится в действие, в нашу кровь попадает смесь гормонов, последствия которой мы хорошо осведомлены.

Нам не нравится то, что мы чувствуем, когда мы злимся, и в довершение всего это вводит нас в состояние, которое мешает нам действовать должным образом.

¿Что мы можем сделать??

Если кто-то злится, возьмите расстояние, чтобы предотвратить заражение, потому что это ощущение, которое распространяется слишком легко.

Дайте нашему собеседнику время, чтобы он пропустил; каждому из нас нужно разное время, и это также будет зависеть от интенсивности гнева. Помните, что все те гормоны, которые проходят через ваше тело, должны быть истощены физически, а не фигурально.

Затем, когда он возвращается в нормальное русло, мы можем говорить тихо, пока другой нам не хватает времени, чтобы ждать; в противном случае было бы достаточно взять дистанцию, физическую и эмоциональную.

¿А если мы те, кто злится? Ну в данном случае мы должны помнить, что у нас есть четверть секунды, чтобы остановить процесс; если мы понимаем, прежде чем мы начнем, мы можем остановить. Это как когда ты бросаешься на батуте. Представьте себе очень большой, если вы толкаете себя и в этот момент боитесь, что можете положить руки и предотвратить движение, но, притворяясь на полпути, это невозможно.

Хороший вопрос для тех секунд будет ¿то, что беспокоит меня сейчас, будет важно через несколько месяцев?

Еще одна хорошая рекомендация - сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть, чтобы дистанцироваться от ситуации: попытайтесь представить себя зрителем происходящего.

И если в конце концов вы попадете в водоворот гнева, постарайтесь изолировать себя, чтобы не причинять вред другим и дать себе время изгнать все гормоны, которые проходят через вашу кровь.

Затем, когда это случится с вами, проанализируйте, что случилось, как это произошло. Задай себе вопрос ¿Какие варианты у вас были? Короче, узнайте, что вы узнали в следующий раз, потому что именно это заставляет нас двигаться вперед.