Линия жизни, техника, чтобы узнать вас лучше

В психологии большое разнообразие методов и инструментов используются во время терапевтического процесса, один из методов, используемых для получения самопознания и самопонимания это линия техники жизни. Хотя это метод с гуманистической и системной точки зрения, психологи и психологи разных направлений также используют его, потому что он дает нам много информации о пациенте / клиенте..

Люди - это история, настоящее и будущее, и все объединяется в нашей индивидуальности. также мы - история обо всем, что произошло с нами в нашей истории жизни, и знание того, как упорядочить и придать смысл нашей истории, имеет фундаментальное значение для развития людей, быть уверенным в себе и принять себя без комплексов. Для всего этого цель этого поста состоит в том, чтобы понять, как работает техника линии жизни и когда это полезно использовать.

Как работает линия техники жизни?

Основной операцией этого метода является анализ и рефлексия, то есть это не техника, которая просто «делает» результат, а то, что для достижения результата необходимы аналитические и рефлексивные усилия. Итак, во-первых, факт анализа всей или части нашей истории жизни (линии жизни) позволяет нам направлять и управлять различными эмоциями, связанными: те, с которыми мы часто живем, но и те, с которыми мы сознательно не справились.

Как только линия проработана, необходимо углубиться в значение каждого элемента, который мы в ней нарисовали.. Техника линии жизни требует рефлексивного анализа, который обычно руководствуется такими вопросами, как: что изменилось во мне в результате этого опыта?, Что я потерял и что я выиграл в тот момент? Превышен ли этот опыт? При этом нам удается развить опыт в здоровой и адаптивной форме, и таким образом лучше узнать и понять друг друга, потому что мы можем конструктивно объединить наше прошлое с нашим настоящим..

«Мы - история из всего, что произошло с нами в нашей истории жизни, и знание того, как навести порядок и значение в нашей истории, является фундаментальным для развития как личности».

Лучшие времена, чтобы использовать эту технику

Линия жизни может использоваться (почти) в любое время; Теперь лучше его использовать: в начале терапевтического процесса или на стадии растерянности. также, линия жизни - очень полезная техника, когда вы хотите лучше узнать себя, потому что понимая все, что вы жили, вы понимаете, почему вы действуете так, как вы действуете, и чувствуете, как вы чувствуете.

С другой стороны, не будет показано выполнение техники линии жизни, как только будут испытаны болезненные и травмирующие переживания. Это связано с тем, что, согласно исследованию, проведенному Университетом Аризоны, в течение периода траура (или реакции на потерю) мы можем наблюдать фазы депрессии. То есть, пока переживается фаза потери или травмы, эта методика не указывается, потому что вполне вероятно, что настроение вносит отрицательный уклон в анализ.

Как эта техника выполняется: шаги, чтобы выполнить это

Чтобы выполнить эту технику, как мы уже говорили, вам нужно рассмотреть две фазы работы: разработку линии жизни и фазу критически-рефлексивного анализа. Итак, прежде всего вам в основном нужны только бумага и карандаш, начертите прямую линию и начните указывать следующие точки в хронологическом порядке:

1. Определите и укажите ваши жизненные события Например: ваше рождение, рождение братьев и сестер, двоюродных братьев или детей, смерть близких, начало жизни в паре или брак и т. Д. Для этой части вы можете использовать синий цвет.

2. Он также указывает на важные события или очень важные моменты в вашей жизни, которые представляют собой изменение. Например: смена жилья, начало или окончание учебы, очень желанная или значительная поездка, среди прочего. Вы будете человеком, который определяет, что важно. Для этих событий на линии вы можете использовать зеленый цвет.

«Линия жизни - очень полезная техника всякий раз, когда вы хотите узнать себя лучше, потому что, понимая все, что вы прожили, вы понимаете, почему вы действуете так, как вы действуете, и чувствуете, как вы чувствуете».

3. На данный момент вам нужно отметить на линии ваши моменты перегиба. Мы понимаем, что они работают как ключи для открытия фаз или кризисных ситуаций, которые приняты и разработаны должным образом. Таким образом, вы можете использовать красный цвет для этих моментов перегиба, и вы должны отметить особенно те, в которых вы чувствуете, что стали сильнее.

4. Наконец, вы должны указать на ситуации или моменты «порез». Мы ссылаемся на ситуации, которые отмечены до и после в вашей жизни, вы воспринимаете их как моменты разрыва того, что было вашей жизнью и вашей рутиной, и их также сложно разработать или они травмируют. Для этих событий вы можете использовать черный или темный цвет, который контрастирует с другими брендами..

Как только вы проведете черту жизни, вам придется потратить некоторое время на анализ влияния каждого из отмеченных вами событий на вашу жизнь.. Важно, чтобы вы выходили за рамки того, что вы видите нарисованным на линии, и чтобы вы вникли в его последствия. Помните: знание себя - необходимый шаг для развития и преодоления личных ограничений.

Личное самопознание: 3 инструмента, чтобы лучше узнать вас. Развивайте свое личное самопознание для достижения своих целей и задач. Мы предлагаем вам три инструмента для достижения цели Откройте для себя их! Читать дальше "