Необходимость отключить наш мозг

ежедневно, люди используют выражение «отключить разум» для обозначения необходимости устранения стресса. То есть это способ выразить это стремление забыть о беспокойствах и заботах, связанных с повседневными задачами и обязанностями..

Следуя этому желанию, мы обычно выполняем различные действия, чтобы облегчить стресс, от небольших каникул до мелких вещей или маленьких удовольствий, таких как прослушивание музыки, пробежка или горячая ванна.

«Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, поэтому это очень важно для хорошего здоровья».

-Далай Лама-

Как работает автоматическое отключение?

Помимо осознанного и осознанного выбора того, какие действия предпринять или какой путь выбрать, чтобы уменьшить стресс, истина заключается в том, что наш мозг имеет механизм «автоматического отключения», который начинается при превышении определенных уровней истощения.

Это означает, что, хотя мы не всегда можем сознательно отключить ум, наш мозг. Вы даже можете взять отпуск, если вы «считаете», что это необходимо для нашего здоровья.

Этот механизм работает своеобразно. Например, вы когда-нибудь чувствовали себя скучно, что мешало вам сконцентрироваться на работе, несмотря на ваши усилия? Это яркий пример автоматического отключения нашего мозга, так как, препятствуя правильной концентрации, мы вынуждены прибегнуть к какой-то задаче, потребление когнитивных ресурсов которой ниже.

Научные исследования

В университете Висконсина несколько исследователей обнаружили, что Существуют определенные нервные клетки, которые обычно отключаются на короткие промежутки времени., в ходе действий, которые не нуждаются в их действиях. Это называется «сфокусированным сном», поскольку эти нейроны входят в состояние, очень похожее на состояние привычного сна. Другими словами, мозг может «уснуть».

Профессор Эндрю Ф. Лейхтер из Калифорнийского университета обнаружил, что у людей, страдающих депрессией, возникают серьезные проблемы в момент желания «отключить разум». Исследование Лейхтера началось с набора 121 добровольца с различными диагнозами депрессии для оценки синхронизации их мозговых волн с различными областями мозга..

Среди областей мозга, которые находятся в состоянии покоя, эти люди имеют большую взаимосвязь и активность. Но этот факт далеко не так благоприятен, что их мозг не «отключается» автоматически, потому что они не распознают состояния насыщения.

В заключение, Люди с картинами депрессии находятся в порочном круге мыслей, которые им трудно покинуть. Это связано с тем, что подавленные люди не могут контролировать когнитивный обмен между некоторыми областями своего мозга, поэтому они не могут отключить те, которые не активны..

То есть это огромное нейрональное взаимодействие, продемонстрированное депрессивными людьми, не является преимуществом. Наоборот, именно этот факт мешает им добиться адекватного отключения..

Изменение, чтобы отвлечься

Не все потеряно, выйти из этого круга повторяющихся мыслей возможно. Сегодня существует множество методов, разработанных для борьбы с депрессией, и, хотя их результаты могут не отображаться на месте, они, несомненно, полезны для тренировки и перевоспитания мозга..

Как и все жизненные изменения, это должно быть постепенным, вовлечение времени, самоотверженность и, самое главное, искренний интерес к улучшению качества жизни. С энтузиазмом и терпением можно достичь того идеального состояния, которое позволяет нашему мозгу отключаться, когда это наиболее необходимо.

Релаксация: умственная выгода от деактивации тела Релаксация у всех на устах, мы интуитивно понимаем, что она включает в себя такие понятия, как «разъединение», но что это такое и какие у него научные основы? Узнай! Читать дальше "