психология

ТРЭК Альберта Эллиса

ТРЭК Альберта Эллиса / психология

REBT расшифровывается как рациональная эмоционально-поведенческая терапия, которая была разработана Альбертом Эллисом на основе принципов когнитивной психологии.. После неэффективности поведенческой терапии (основанной на стимуле-ответе) для лечения некоторых психологических расстройств с выраженным когнитивным разрезом, они начали работать над тем, чтобы придать ему вращение и улучшить результаты. Таким образом, REBT является примером тех новаторских методов, которые показали большую эффективность при таких расстройствах, как тревога и депрессия..

Эта терапия основана на модели когнитивной психологии ABC, первоначально предложенной Альбертом Эллисом. В этой модели предлагается, чтобы активирующие события (А) сами по себе не вызывали эмоциональных, поведенческих или когнитивных последствий (С); это будет зависеть от того, как событие воспринимается или интерпретируется (B). В итоге A (события) провоцируют B (интерпретации), а они провоцируют C (последствия / поведение).

Психологические основы ТРЭЦ

Конечная цель TREC - устранить или изменить C. С другой стороны, C можно изменить, изменив как события (A), так и их интерпретации (B). С другой стороны, очевидно, что во многих случаях события неизменны. Итак, в этом типе терапии, работа с пациентом направлена ​​на то, чтобы попытаться изменить некоторые интерпретации, которые он делает, и которые побуждают его выполнять поведение, которое мы намерены изменить.

Генез беспорядков

Альберт Эллис, после многочисленных исследований, обнаружил, что все или большинство из нас развивают иррациональные мысли, которые заставляют нас видеть реальность крайне негативно. Он пришел, чтобы найти более 200 типов мыслей, которые способствовали тому негативному видению, которое приводило к тревожности или депрессии. В настоящее время мы можем сгруппировать эти иррациональные мыслительные формы в 4 типа:

  • Требования или требования: э. г. «Если бы мой партнер хотел меня, он должен был сделать мне подарок».
  • катастрофизмом: э. г. «Поскольку завтра я получу неправильное интервью, это будет концом моей карьеры, я умираю».
  • Низкая терпимость к разочарованию: э. г. «Я боюсь идти на эту вечеринку, потому что я уверен, что все меня отвергнут, это очень тяжело, и я не могу этого вынести».
  • амортизация: э. г. «Моя еда сгорела, я бесполезен, я делаю все неправильно».

Эти типы мыслей считаются иррациональными, потому что они являются ложными, нелогичными, крайностями или слишком требовательными выводами. Эллис защищает, что они исходят из абсолютистских убеждений "должен" или "хотел бы" которые изобилуют в нашем внутреннем диалоге.

Поддержание расстройств

Вышеупомянутые способы мышления вызывают негативные эмоциональные, поведенческие или негативные последствия, но что их удерживает? По данным ТРЭК, Есть три типа понимания или идеи, которые помогают заставить расстройства или дискомфорт длиться с течением времени:

  • Взгляд № 1: нарушение определяется иррациональными интерпретациями, которые происходят от негативных событий. Однако, если человек полагает, что эмоциональное расстройство связано с событием, а не с его интерпретацией, он попытается изменить ситуацию безуспешно: настоящая проблема - его иррациональные убеждения..
  • Понимание № 2: если люди продолжат подтверждать свои жесткие и экстремальные убеждения, они будут сопротивляться изменениям, поэтому беспорядок останется.
  • Взгляд № 3мысль, сосредоточенная на прошлом, вызовет застой в событиях и иррациональных убеждениях. Только работая в настоящем и в будущем смогут изменить убеждения и с ними дискомфорт.

Характеристики ТРЕЦ

Чтобы говорить о том, какой должна быть рациональная эмоциональная поведенческая терапия, мы будем говорить с двух точек зрения. Первым будет терапевтический стиль, который расскажет о ваших стратегиях или методах; и во-вторых, отношения, которые он устанавливает с клиентом, то, как терапевт взаимодействует с ним.

Отношение терапевта будет иметь следующие характеристики:

  • Активный и управленческий: важно, чтобы терапевт занимал активную позицию и предлагал альтернативы иррациональным убеждениям пациента.
  • Словесно активный: важно, чтобы диалог был плавным и активным для обеих сторон, так как функционирование терапии основано на обсуждении и дебатах.
  • дидактический: терапевт должен вести себя как хороший учитель, обучающий своего ученика, чтобы вызвать изменения в нем.
  • Содействовать изменениям в философии жизни: существенным аспектом является изменение мышления пациента, его философии жизни.
  • Не поощряйте катарсисХотя поначалу это может облегчить дискомфорт, преднамеренное выражение эмоций, вытекающих из их убеждений, может укрепить те же убеждения..
  • Будь гибкимКаждый пациент - это другой мир, со своим собственным и характерным мышлением. Если терапевт не гибкий и знает, как адаптироваться, он не сможет генерировать изменения у своих пациентов.

С другой стороны, Отношения с пациентом будут основываться на следующих принципах:

  • Безусловное принятие: не должно быть никакого оценочного суждения, ни положительного, ни отрицательного по отношению к клиенту / пациенту. Это должно показать, что клиенты принимаются как любое другое лицо как люди, подверженные ошибкам, бесполезные или ценные, поскольку одно или несколько поведений никого не определяют.
  • сопереживаниеГлубокое понимание мышления пациента необходимо для понимания характера его убеждений. Терапевт должен понимать философию жизни субъекта, чтобы помочь ему измениться
  • Быть подлинным: терапевт должен быть открытым и доступным. Вы даже можете говорить о своей личной жизни, когда это кажется уместным, чтобы показать, что у всех нас есть трудности и что мы все неправы. Личный опыт не столько предлагает решения, сколько нормализует определенные эмоции..
  • Иметь чувство юмораЭто один из ключевых аспектов TREC, так как это терапия, основанная на беспокойстве и спокойствии. Терапевт может использовать юмор, чтобы подчеркнуть аспекты своих иррациональных убеждений. Конечно, без принижения или неуважения: терапевт в этом смысле должен учитывать, что чувствительность каждого пациента различна.
  • Неформальный терапевтический стиль: REBT лучше работает в расслабленной обстановке и вдали от формальных аспектов терапии. Пациент должен рассматривать терапию как дружескую и веселую беседу, в которой он может спокойно рассказать о своих проблемах и убеждениях..

REBT является интересной и в значительной степени удовлетворительной терапией для пациентов. Это помогает изменить вашу философию жизни, принять более защитный стиль перед проблемами, которые вызывают беспокойство или депрессию. И также, у этого есть большое научное свидетельство, которое поддерживает это. Эта терапия делает Альберта Эллиса одной из самых важных фигур в клинической психологии..

7 учений Альберта Эллиса Учения Альберта Эллиса говорят нам, что мы являемся хозяевами наших эмоций и что, настойчиво рационально мы можем изменить всю нашу жизнь. Читать дальше "