35 лучших фраз Фрица Перлса

Фразы Фрица Перлза по-прежнему являются источником вдохновения сегодня. Создатель гештальт-терапии вместе со своей женой Лорой Перлз и социологом Полом Гудманом всегда поощрял человека к тому, что с помощью творческого подхода, признания наших эмоций и полного внимания мы достигаем благополучия в различных сферах нашего существования.

Надо сказать, что с тех пор, как Фриц Перлс создал свою терапевтическую модель еще в 50-х годах благодаря своему Институту гештальт-терапии в Нью-Йорке, этот подход не стал чем-то большим, чем развивался и обосновывался с гораздо большей силой.. Мы, несомненно, перед интегративной психологической моделью способный помочь многим людям сконцентрироваться на своих мыслях, чувствах и поведении, чтобы способствовать таким образом, адекватному самосознанию и расширению новых перспектив для инициирования более позитивных изменений.

Таким образом, те, кто ежедневно практикует Гештальт, определяют эту терапевтическую модель как нечто очень живое, спонтанное и творческое. Asimisimo, Прежде всего, нужно добиться большей уверенности в себе, чтобы эффективно и успешно справляться с повседневные проблемы достижения нашего полного потенциала.

С другой стороны, важно отметить, что мы не должны путать гештальт-психологию с гештальт-терапией. Они не совсем одинаковые. Первое возникло как движение психологии в начале двадцатого века и от таких теоретиков, как Курт Левин, Макс Вертхаймер или Курт Коффка. Его цель состояла в том, чтобы установить другой подход как реакцию на «элементаризм» структурализма, представляя человека в целом.

Со своей стороны, Гештальт-терапия имеет свои корни в гуманистической психологии и стремится, прежде всего, помочь человеку с настоящего момента, чтобы он увидел весь спектр возможностей, которые он имеет вокруг него. Точно так же, если и было что-то, чего сам Фриц Перлз достиг, то он должен был придать своему терапевтическому подходу подлинную философию жизни, позволяющую повысить качество наших отношений, образования и даже предложить новые инструменты для инвестирования в мир компании. намного лучше в человеческом потенциале.

МОЛИТВА ГЕСТАЛЬТА

«Я есть Я. Ты есть ты.

Я несу ответственность за свою жизнь, а вы за вашу.

Я не в этом мире, чтобы оправдать ваши ожидания,

ни тебе знакомиться.

Если наши пути пересекутся, это будет замечательно, но если нет, нам придется продолжать двигаться отдельно..

Потому что я не люблю себя, если я предам тебя за то, что доставил тебе удовольствие,

Я не люблю тебя, если я пытаюсь быть таким, как я хочу, вместо того, чтобы принимать тебя таким, какой ты есть.

Ты есть Ты, а Я - Я.

-Фриц Перлз-

Лучшие фразы Фрица Перлса, мудрость для размышлений

Многие комментируют это Фриза Перлза словно светящиеся мазки человеческого знания, теоретические сущности, которые способствуют нашему пробуждению. Есть ли у нас связь с гештальт-терапией или нет, стоит обратить внимание на то, что "Мечты и существование" или «Практический подход гештальт-терапии» Они являются частью истории психологии. Поэтому всегда интересно погрузиться в них, чтобы поразмышлять, принять новые знания.

Давайте посмотрим на некоторые примеры этих принципов в лучших предложениях Фрица Перлса..

1. Все течет, когда вы находите психическое благополучие

Когда мы находим точку тонкого равновесия в нашем существовании, где мы перестаем видеть препятствия, чтобы увидеть ясные дороги, мы чувствуем себя свободными, и поэтому наше существование течет. Как мы указали минуту назад Гештальт-терапия выходит за пределы этого общего пространства между терапевтом и пациентом, чтобы дать нам новый жизненный фокус.

Фриц Перлс поместил гештальт-терапию в это экзистенциальное измерение, где каждое позитивное, восприимчивое и преданное отношение позволяет нам течь, продвигаться в наших судьбах.

2. Присутствовать сейчас - значит объединять наше внимание и совесть

Это одна из самых знакомых фраз Фрица Перлса. Из этого вытекает одна из наиболее актуальных концепций гештальт-терапии: «Реализовать» или "осознание ". Это пробуждение, когда внимание и совесть вступают в контакт в настоящий момент, чтобы способствовать нашему личному росту.

3. Тело знает все. Мы знаем очень мало. Интуиция - это интеллект организма

Человек является результатом объединения нашего организма, нашего сознательного ума и нашего взаимодействия с окружающей средой.. Однако большую часть жизни мы проводим «разъединенными», спящими, неспособными создать этот союз. Таким образом, те, кто не доверяет подсказкам, предлагаемым их чувствами, их сердцем или их интуицией, не достигнут той мудрости, о которой говорит Фриц Перлз..

4. Терапевт постоянно ищет способы соприкоснуться с «как» событий, происходящих в настоящем

Когда терапевт спрашивает пациента, как он себя чувствует, он обычно отвечает «плохо», «смущен», «злится» ... Одна из целей специалиста состоит в том, чтобы понять, что вызывает это ощущение, проясняя эмоции., всегда одобряя общение от первого лица и ориентируясь на настоящее.

«Знание того, что блокирует жизненную ситуацию, является задачей каждого»

-Фриц Перлз-

6. Я не в этом мире, чтобы оправдать ожидания других, и при этом я не чувствую, что мир должен быть таким же, как мой.

Честность, уверенность в себе, безопасность и осознанность. Все эти измерения являются столпами, которые строят гештальт-терапию и являются одной из самых популярных фраз Фризта Перлса..

7. Зрелость означает брать ответственность за свою жизнь, быть одному

Это еще одно из очень представительных предложений Фрица Перлса по очень простой причине.. Подход гештальт-терапии был отделен от психоанализа, сосредоточив все свое внимание на настоящем а не в тех событиях прошлого или детства, где человек не мог чувствовать себя все еще ответственным.

Личная ответственность в настоящий момент, и сделать этот шаг предполагает взросление, это означает, что мы даем нам возможность наслаждаться reencontrándonos по очереди с одиночеством.

8. Обучение означает, что что-то возможно

Продвижение, рост, развитие адекватного самосознания означает реализацию нашего полного потенциала как людей..

«Наша зависимость делает нас рабами, особенно если эта зависимость является зависимостью от нашей самооценки. Если вам нужна поддержка, похвала, похлопывание по спине, то сделайте всех своим судьей »

-Фриц Перлз-

10. Человек, который контролирует больше всего, это человек, который может отказаться от контроля

Иногда люди развивают самообладание так высоко, что единственное, чего мы достигаем, это подавление наших реальных потребностей. Примером этого является то, что мы проглатываем наши печали, наши разочарования и разочарование, которое вызывают у нас другие.

Ни одно из этих поведений не является здоровым. однако, в гештальт-терапии здоровый контроль - это тот человек, который очень хорошо знает, как реагировать в любой момент, где я могу контролировать свой гнев, чтобы выразить свой гнев или негодование разумным, конструктивным образом.

11. Ждать, пока мир будет относиться к вам справедливо, потому что вы хороший человек, - это все равно, что ждать, пока бык не нападет на вас, потому что вы вегетарианец.

Человек, который в конечном итоге несет ответственность за то, чтобы заботиться о вас, уважать вас и ценить вас за то, что вы есть, находится не вне вас, это не ваши коллеги по работе, это не общество и даже не ваша семья. на самом деле Вы сами, вы должны любить и заботиться о себе превыше всего. Не принимать это или не видеть это неиссякаемый источник страданий.

12. Друг, не будь перфекционистом. Перфекционизм - это проклятие

Перфекционизм вреден для нашего эмоционального здоровья. Это во многом связано с той потребностью в железном самоконтроле, о которой говорилось несколько минут назад, и это иногда заставляет нас строить слишком высокие ожидания.

13. Очень редко люди могут говорить и слушать. Очень немногие слушают без слов

Все гештальт-психотерапевты ищут что-то важное во время терапии: выдвижение всех этих эмоциональных процессов на первый план что люди прячутся под нашим поведением, привычками, страхами и искаженными подходами.

Чтобы успокоить и сосредоточить искажающий ум, профессионал сначала предлагает пациенту выслушать себя, узнать, как он себя чувствует в настоящий момент. Позже вы можете выразить свои эмоции вслух, зная, что терапевт здесь, внимательно слушая.

Сам Фриц Перлз отметил, что нечто простое: слушать себя, общаться и быть услышанным в тишине - это динамика, которую мы потеряли в нашем обществе.. Мы потеряли способность слушать и слушать других.

14. Беспокойство - это эмоция без дыхания

Жизнь порождает неуверенность, беспокойство и страх охватывают нас, потому что мы боимся будущего, потому что эмоции превосходят нас, мы не понимаем их масштабов и позволяем им поселиться в нас, пока мы не задыхаемся.

Если мы хотим двигаться вперед без весов, ограничений и страхов, гештальт-терапия в первую очередь предполагает, что мы сможем прояснить свои эмоции. Знание того, что происходит в наше время, всегда помогает нам успокоить боль.

15. Будьте собой, выражайте себя в свободе и без страха. В конце концов, тот, кто действительно любит вас, не будет заботиться о том, что вы говорите или делаете

Безусловное принятие и честность с самим собой являются двумя наиболее важными корнями гештальт-терапии. Кто не принимает то, что мы есть, или то, что мы выражаем, потому что он не ценит нас, не настраивается на наши сущности.

16. Не думай так много ... Почувствуй

«Все стоит того, если ты это чувствуешь». Это выражение Фрица Перлса уже дает нам соответствующую подсказку о подходе, которому этот гуманист-экзистенциалистский терапевт придал форму. Поэтому чувство - это то, что делает нас живыми, вместо того, чтобы впадать в чрезмерные заботы мы должны позволить себе чувствовать гораздо больше, независимо от того, являются ли те эмоции, которые приходят к нам, позитивными или негативными. Позволить им прибыть также способ их понять.

«Боль предназначена для того, чтобы разбудить нас ... Боль - это то, что нужно нести, как радио. Вы чувствуете свою силу в переживании боли. Все зависит от того, как вы это воспримете »

-Фриц Перлз-

18. Мы должны научиться терпеть истину, даже если с ее помощью гордость повреждена

Истина является частью «осознания», той очень сложной способности, с которой нужно научиться «осознавать», чтобы способствовать внутреннему пробуждению, в котором можно сделать явное неявное или принять истину, даже если это причиняет боль, потому что с ее помощью мы способствуем нашему прогрессу, нашему росту и благосостояние.

19. Ничто не имеет смысла без контекста. Смысл не существует

Значение не существует как отдельная сущность, но связано с чем-то, что придает ему значение. Люди должны понимать, что никто не чувствует страха, гнева или счастья только потому, что наши эмоции всегда начинаются с контекста, с конкретной ситуации.

20. Тот факт, что мы живем только с таким низким процентом наших возможностей, заключается в том, что мы не готовы принять себя.

Фриц Перлс рассматривает человеческий потенциал и его развитие как одну из ключевых целей гештальт-терапии..

21. Мы не позволяем себе - или не можем - быть полностью собой

Это еще одна из фраз Фрица Перлса, которая лучше всего описывает его наследие. Принятие себя, несомненно, является первым шагом в нашем благополучии. Таким образом, далеко не приписывая ответственность за этот дискомфорт тем, кто нас окружает, мы должны уметь открывать глаза, осознавать свою личную ответственность, разъяснять, кто мы и чего хотим.

22. Если человек отказывается вспоминать свои мечты, он действительно отрицает свое существование

Наши цели, наши цели и желания являются частью того, кто мы есть. Отречься от них - значит дефрагментировать это целое, это светлое единство нашего существа, которое мы не можем отрицать или оставить позади.

23. Изменение - это возможность

Мало что пугает нас так сильно, как изменения направления, неопределенности, изменения нашей судьбы. Мы должны быть в состоянии позволить нам продвигаться вперед, выявляя возможности для достижения улучшений.

«По-настоящему цельный человек должен иметь хорошую ориентацию и умение действовать»

-Фриц Перлз-

25. Каждый обязан направить свою жизнь на то, что он хочет

Фриц Перлз предложил нам очень практический взгляд на гуманизм, где каждый человек несет главную ответственность за то, чтобы ориентировать свою жизнь на свои собственные цели.

26. Мы не можем убежать от проблем и неудобств настоящего

Принятие себя сначала включает управление проблемами, которые омрачают нас в настоящем, в том месте, где гештальт-терапия фокусирует все свои интересы.

27. Прошлое угоняет наше настоящее

Прошлое, существенное измерение психоанализа, теряет в гештальт-терапии свое превосходство, чтобы перенести его в настоящее, где все происходит и где наша лучшая возможность - найти решения, исцелить себя, расти.

28. Многое из того, что значит улучшить нашу жизнь, связано со знанием того, как расставить приоритеты

Это еще один аспект, которым мы обычно пренебрегаем ежедневно: наши приоритеты. Знание того, что важно, что нам нужно, и прояснение того, что не следует оставлять в подносе с нерешенными вопросами, жизненно важно для нашего благополучия.

29. Одиночество - это место, где вы можете соединиться с чувством принадлежности к человеку

Те, кто боятся одиночества, боятся найти себя со своими сущностями, потребностями и мыслями. Немногие вещи позволяют нам быть настолько сильными людьми, как время от времени мы ищем эти частные пространства, чтобы соединиться с нашим внутренним голосом.

30. Знакомство с эмоциями и обучение их восприятию - что-то целительное.

Все наши эмоции выполняют адаптивную цель в гештальт-терапии, поэтому знание того, как их распознавать и понимать, является ключевым в самом терапевтическом процессе..

31. Отвлечения также являются частью жизненного пути

«Отвлекающий» не для Фрица Перлса, теряющего нашу способность к концентрации внимания, на самом деле, он является чем-то базовым, поскольку позволяет нам чувствовать, отдыхать, течь, позволять себе умиротворяться спокойствием, отдыхом и теми спокойными уголками, которые также способствуют нашему благополучию.

"Попытка лжет. Я попробую, значит, у тебя нет серьезных намерений сделать это. Если вы действительно думаете об этом, скажите: «Я сделаю это»; а если нет, скажите: «Я не буду этого делать». Вы должны говорить ясно, чтобы думать ясно и действовать четко "

-Фриц Перлз-

33. У людей большой потенциал, но знание того, как его обнаружить, также требует таланта.

У всех нас есть высокий потенциал, однако мы не всегда знаем, как его обнаружить, воспринять или использовать в своих интересах. так, для Фрица Перлса настоящий талант заключается также в том, чтобы знать, как пробудить эти спящие способности.

34. Страх смерти означает страх жизни

Жизнь со страхом мешает нам жить полноценно, и это, несомненно, истинная цель гештальт-терапии, чтобы сделать нас счастливыми в том, как мы выбираем себя.

35. Пусть лучший план для вас появится внутри вас

Только мы и никто другой не несем окончательной ответственности за разработку собственного жизненного плана. Нечто подобное возникает в результате осознания наших идеалов, наших мечтаний, наших ценностей ... Из-за этих прекрасных эти корни, без сомнения, рождают лучшие цветы, те, о которых мы должны знать, как заботиться и заботиться о повседневности..

В заключение, как мы уже видели, все эти фразы Фрица Перлса являются фрагментами бодрствующего и чувствительного ума. Ключевая фигура в истории психологии, которая предложила нам новые терапевтические инструменты, способствующие личностному росту человека.. В наших руках достичь тех принципов его наследия, которые наилучшим образом соответствуют нашим потребностям, сделать наши собственные, сформировать новые пути к счастью.

Библиографические ссылки

Perls, Fritz (2001). Гештальт подход и гештальт свидетели. Мадрид: четыре ветра

Perls, Fritz (2002). Сны и существование: гештальт-терапия. Мадрид: четыре ветра

Перлз, Фриц (1947). Эго, голод и агрессия. Гештальт Журнал Пресс

Перлз, Фриц (1969). Внутри и снаружи мусорное ведро: автобиография. Polity Пресс

15 фраз, которые помогут нам быть эмоционально умными Быть эмоционально умными может показаться сложным. Мы предлагаем возможность достижения этой способности, пытаясь понять только 15 предложений. Читать дальше "