Забота, в которой нуждается ваша мечта

С древних времен период сна заинтриговал людей. Мы теряем контроль и не знаем точно, что происходит. Эта проблема побудила нас дать всевозможные объяснения, от магических до тех, которые получены из современных научных исследований сна..

Мы также думаем о том, будет ли это полезным для сна, потому что мы проводим третью часть нашей жизни в руках Морфея..

¿Как долго это удобно спать?

Среди ученых существуют разные мнения о количестве адекватных часов сна; Мы могли бы сказать, что мы не должны зацикливаться на количестве, потому что индивидуальные различия также важны в этой области. Каждому человеку нужно поспать несколько часов, но в качестве ориентира мы скажем, что большинство исследований указывают на промежуток между пятью и семью, и что это не только вопрос количества, но и качества. Если, когда мы встаём, мы чувствуем себя отдохнувшими, это будет однозначным признаком того, что мы спали с адекватным качеством для наших нужд..

Мы говорим о минимальных часах, но превышение девяти часов сна на регулярной основе связано с сердечно-сосудистыми проблемами, такими как нехватка сна.

Мы должны помнить, что потребность во сне снижается при увеличении количества лет жизни..

Мечта, помимо отдыха, дает нам другие полезности.

Сон - это то, что необходимо для жизни, мы разделяем периоды сна с большинством животного мира, хотя некоторым приходится спать сначала в одном полушарии головного мозга, а затем в другом, как в случае с дельфинами..

Нам нужен сон, чтобы сохранить здоровье: это повышает нашу иммунную защиту.

Во время сна происходит очищение организма, которое предотвращает появление болезней и способствует заживлению в целом. Это причина, почему, когда мы больны, мы проводим достаточно периодов сонливости; нашему организму нужно больше времени для работы “обслуживание и чистка”. Сон помогает нам исцелить.

Нам нужны стадии сна, чтобы запомнить то, что мы пережили, и включить эту информацию в существующую..

Фраза “Я проконсультируюсь с подушкой” это облегчает нам то, что во сне, способствует принятию решений, и по двум причинам: потому что это позволяет нам работать с информацией, которая у нас есть, и потому что это приносит спокойствие и спокойствие, когда мы просыпаемся отдохнувшими. У нас все проще с утра, у нас мозг работал ночью.

Для тех, кто с трудом перед сном, вот несколько идей:

Желательно постараться лечь спать и встать одновременно. Рутины помогут нам достичь цели; Хотя поначалу не засыпай, оставайся расслабленным в постели.

Избегайте употребления захватывающих веществ, особенно в часы, близкие ко сну: кофеин, алкоголь или никотин, а также продукты, которые не чувствуют себя хорошо или вызывают проблемы.

Поддержание веса в соответствии с нашим возрастом и ростом и выполнение некоторых упражнений помогут нам достичь нашей цели.

Старайтесь не пить жидкости за два часа до этого и попытайтесь опорожнить мочевой пузырь перед сном Ужин, лучше подольше, а не перед сном

Перестаньте работать и выполняйте любые захватывающие действия за час до сна.

Хорошая ванна перед ограничением, будет очень полезна.

Как подготовить место для сна:

Чем темнее, тем лучше, мы должны держать комнату хорошо проветриваемой, избегать, насколько это возможно, электромагнитных полей, мы не можем забывать, что наш мозг работает с электрохимической энергией.

Держите комнату около 22 градусов, примерно.

Если вам холодно на ногах, наденьте носки и, если света слишком много, маску.

Будильник: лучше разбудить нас нежно; не нужно и неудобно вставать испуганным.

Наконец, я рекомендую вам спать, думая о приятных вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и вы можете использовать фразу, подобную этой: “Я буду спать спокойно и глубоко, пока ... ”. Идея состоит в том, чтобы сказать это медленно и глубоко, повторяя это монотонным и тяжелым способом, чтобы он служил побуждением ко сну.

Теперь мне остается только пожелать вам хороших снов.