Синдром истощения матерей

Мы хотим, чтобы все было под контролем, и, когда нам кажется, что мы добились успеха, мы поддаемся истощению. Примирение работы, семьи, пары, дома, друзей ... становится все более частой проблемой. Наши жизни заняты, поскольку мы поворачиваем годы, появляется все больше и больше обязанностей, и мы хотим выполнить их все. Это одна из причин, почему мы можем страдать от синдрома выгорания.

Среди этого синдрома больше всего страдают отцы и матери, которые иногда считают, что их интересы аннулированы в пользу своих детей. Если это ваш случай, пришло время действовать; если мы будем пренебрегать, как это ни парадоксально, мы окажемся измотанными, без сил, а также пренебрегающими нашими детьми.

Истощенные матери страдают от синдрома выгорания

Наличие этого синдрома включает в себя эксперименты интенсивный и вредный стресс из-за неудачных попыток примирить родительскую, социальную или личную жизнь. Часто это проблема, затрагивающая матерей, поскольку именно они традиционно заботятся о своих детях. К счастью, все больше и больше родителей выполняют свои функции в полном объеме, хотя это означает, что они тоже страдают от стресса.

Истощенные матери идентифицированы как испытывающие высокий уровень стресса из-за их неудачных попыток примирить родительскую, социальную жизнь или заботу о себе.

Синдром прогар что характеризует истощенных матерей по сути, очень острый или хронический стресс, возникающий при ощущении переполнения, что все сделано неправильно, что вы ничего не можете контролировать. Чувство стресса поддерживает нас в живых, является результатом выделения адреналина или кортизола, гормонов, которые в прошлом помогли нам остаться в живых или быть готовыми бежать за свою жизнь перед хищником. Проблема возникает, когда эта угроза на самом деле не существует.

Сегодня причины нашего стресса очень разные, но наш организм продолжает готовить нас к примитивным ситуациям выживания. Вот почему Важно хорошо определить наши приоритеты.

Каковы причины этого синдрома?

Как мы уже указали, Основной причиной синдрома выгорания является стресс, вызванный попытками примирить или примирить наиболее важные аспекты нашей жизни. Семья, друзья, работа, наша близкая жизнь ... важны для нас, и неспособность примирить их всех, не впадая в беспечность, порождает разочарование и гнев.

Хотя это может показаться смешным, мы часто думаем, что мы можем пойти на работу пораньше, ухаживать за детьми, вести здоровый образ жизни, воссоединяться с семьей раз в неделю, гулять с друзьями по ночам, а также отдыхать безмятежно. К сожалению, мы не супергерои или супергерои нам нужно научиться организовывать свое время с точки зрения реальный.

Истощенным матерям необходимо организовать свое время с реальной точки зрения для борьбы с синдромом выгорания.

Итак, как мы можем это обнаружить??

Знать, если мы измученные матери, которые страдают от этого синдрома, просто: если он затронет нас, мы не сможем примириться со сном, мы будем думать о том, что в свободное время у нас нет свободного времени, мы будем обвинять людей в нашем окружении в проблемах. Мы предпочитаем изолировать себя и оставить социальную жизнь, чтобы отдохнуть и дремать на диване. Это приведет к изоляции: близкие люди могут перестать рассчитывать на нас, ускорив, что мы чувствуем себя одинокими и виноватыми.

Как действовать до синдрома прогар?

Чтобы решить проблему, важно, чтобы:

• Давайте признаем, что мы не можем сделать все: Мы не можем делать все, что хотели. Иногда мы думаем, что у нас есть время и для обязанностей, и для отдыха, и это не всегда так.
• Это влечет за собой, конечно, делегировать наши обязательства. Мы не должны бояться оставлять обязанности в руках других, когда наше здоровье находится под угрозой. Таким образом, мы можем отдохнуть и возобновить, когда мы более готовы.
• Хотя это блюдо не имеет хорошего вкуса, его не всегда можно делегировать, и это влечет за собой отказаться от некоторых наших пожеланий. Если мы не успеем убрать и починить дом, возможно, мы не сможем позволить себе побольше. Или столько, сколько хотят дети, если у нас нет времени для себя, это может быть не очень хорошая идея, чтобы усыновить питомца.
• Чтобы заказать нашу жизнь, мы должны сначала упорядочить наш разум, то есть установить приоритеты. Могут быть аспекты нашей жизни, которые кажутся нам фундаментальными, а на самом деле это не так. Важно думать о том, что мы могли бы сделать без.
• Не вините себя (или других). Чувство вины мешает нам двигаться вперед и блокирует нас. Напомним, что, хотя наши намерения хороши, когда мы пытаемся примириться, если цель не достигнута, мы должны избегать искушения обвинить нас. Вместо этого было бы хорошо, если бы мы попытались найти решения, а также не обвинять окружающих нас людей, даже если это позволяет нам на мгновение уйти.

Мы не должны чувствовать себя неудачниками, потому что у нас не все под контролем. Наш разум имеет больше места, чем наши руки, и это неплохо. На самом деле, наша главная цель должна состоять в том, чтобы найти время, чтобы насладиться этими маленькими моментами, как в одиночестве, так и с другими, обрести мир и передать его окружающим нас людям..

Он работает меньше и дает больше производительности, а часы работы не всегда являются прямо пропорциональными переменными. Те, кто предпочитает не спать, быть информированными и работать много часов, не только рискуют своим здоровьем, но и производят меньше, чем думают. Чтобы функционировать на 100%, мозгу нужны разные стимулы. Читать дальше "