Не путай чувства с реалиями

Когда мы говорим о реалиях, мы имеем в виду что мы можем воспринимать объективно через наши чувства. К тому, что это на самом деле, а не к нашей субъективной интерпретации. Разница может определить, как мы себя чувствуем, и это очень важно помнить.

поэтому, в ситуации это не то же самое, что происходит, как мы можем это чувствовать или думать. Обратите внимание, что мы должны учитывать, хотим ли мы поддерживать определенное благосостояние перед лицом различных реальностей, с которыми нам приходится сталкиваться ...

Отношения мысли и эмоций

Мысли и эмоции связаны между собой зависит от того, как мы думаем или что мы думаем, поэтому мы будем чувствовать.

То, как мы интерпретируем и обрабатываем внешние события, во многом отвечает за физиологические изменения и телесные реакции, которые происходят внутри нас.. Мы называем эти реакции эмоциями и, в свою очередь, мы можем оценивать или интерпретировать их как приятные, неприятные или нейтральные.

Много раз мы не знаем правильно отличить эмоцию от мысли и, хотя они очень связаны, это разные сущности, которые стоит знать, как различать, если мы хотим достичь большего и лучшего контроля над собственным состоянием ума. Разница выходит за рамки ее определения, поскольку она влияет на то, как мы их распознаем и относимся к ним..

В психологии существует множество когнитивных отклонений или ошибок мышления которые очень распространены, но мы не понимаем, что мы должны иметь дело с их плохими последствиями.

Ошибка мышления может быть определена как искаженная интерпретация того, что действительно происходит.

То есть я вижу свою конструкцию реальности, более или менее вдали от того, что происходит, в зависимости от моих убеждений, а не от моих чувств. Эти ошибки обычно вызывают у нас дисфункциональные эмоции потому что тот, кто смотрит на мир более реалистично и поддерживает более рациональный диалог с самим собой, будет иметь более здоровые и более функциональные эмоции, чем тот, о котором говорят, что он нереалистичен или не имеет логики.

Смотрите реалии: снег не красный

В терапии случается так, что многие люди говорят вам: «Я знаю, и я понимаю, что вы говорите мне, но это то, что я чувствую, что это так, и как я чувствую, я верю, что это реально». это это очень типичная ошибка мышления: путаница чувств с реальностью. Этот аргумент, сюрреалистический или ребяческий, как может показаться, может содержать большие нити ошибочных мыслей и дисфункционального поведения.

Правда в том, что реальность такова, какая она есть, ни больше, ни меньше. Однако, если я изо всех сил стараюсь, в конце концов я могу создать субъективную реальность в соответствии с моими удобствами - как хорошо, так и плохо - хотя это может закончиться огромным счетом.

Это не то, что он чувствует, это то, что он есть

Много раз, когда мне сказали эту фразу «если извините, это так», я показал пример красного снега, хотя это может стоить любого другого примера, который имеет отношение к некоторому цвету ... мало кто может поспорить о цвете!

Я говорю им тогда, что аргумент, который они используют, состоит в том, как будто я говорю им однажды, что «я понял, что снег красный, а не белый, потому что я чувствую это таким образом, я чувствую его красным, и как я это чувствую, для меня что есть ". Очевидно, что все, кто слушал это, говорили мне в разговорной речи, что я сумасшедший. так, Насколько я «чувствую», что снег красный, дело в том, что он естественно белый.

Это то, что мы делаем с событиями, которые происходят в нашей жизни. Иногда мы выглядим наивно, а иногда слишком усердно, но нам трудно наблюдать за реальностью как она есть.

Мы можем ясно видеть это при нервной анорексии, Пациенты чувствуют, что имеют больший вес, чем на самом деле. Тем не менее, их рост и рост, сравнивая их с таковыми из обычного населения, говорят нам, что это не так. Тем не менее, они остаются со своим чувством и действуют в соответствии с этим.

Наслаждайся реальностью

Быть живым означает переживать лучшие времена, а не такие хорошие. Удобно осознавать, что происходит в нашей жизни и «вынужден» смотреть наружу, часто чистя очки наших очков. Если нет, мы привыкнем видеть предвзято и перестанем ценить разницу между тем, что есть, и тем, что мы считаем.

Для этого, Вы должны обнаружить те ошибки мышления, которые время от времени появляются в вашем разуме. Мы говорили о путанице эмоций с реальностью, но есть еще много: олицетворение ситуации, игра в роль гадалки, чрезмерное обобщение конкретного факта и т. Д..

Как только вы их обнаружили, Вы должны приложить сознательные усилия, чтобы не продолжать применять предвзятость к реальности, которая заставляет вас видеть ее искаженной. Фильтр, через который вы пропускали большую часть информации, пришедшей к вам извне, которая действовала тонким и бесшумным образом и которую вы обычно воспринимали как свою собственную.

Давайте посмотрим это на примере, с мыслью: «Это правда, что из-за моего опыта и моих накопленных убеждений, сейчас я чувствую, что впаду в депрессию, если он отвергнет меня и бросит меня. Но я понимаю, что сам факт наличия этого чувства не означает, что оно должно быть бесповоротным. На самом деле то, что я делаю, будет иметь непосредственное отношение к тому, что будет дальше ".

Понемногу, по мере практики мы заметим, что мы становимся более реалистичными и адаптируемся к миру, как вода адаптируется к контейнерам. Результатом является более мирная, полная и более счастливая жизнь, где реальности, которые вы видите, гораздо более верны, чем прежде, а не жизнь, изведенная патологическими эмоциями, которые в конечном итоге блокируют нас.

Вы знаете, что такое иллюзия оптимиста? Вы знаете, что такое иллюзия оптимиста? Учитесь сталкиваться с трудностями с хорошим мужеством и настойчивостью. Откройте для себя позитивное в своей жизни. Читать дальше "