«Ты не умеешь ничего делать» (выученная беспомощность)

Узнал беспомощность. Как мы можем определить это? Давайте начнем с простого примера. Может быть, в какой-то момент в вашей жизни кто-то очень неточно пришел сказать вам следующее предложение: «Вы не знаете, как что-либо сделать». Если вы были человеком, имеющим отношение к вашему личному кругу, очень возможно, что что-то подобное вам было бы трудно забыть.

Это явление слишком частое, спонтанные вербализации, сделанные родителями, матерями и даже педагогами, которые почти непреднамеренно определяют атрибуцию, которая далеко не помогает, не обучает и не мотивирует, поднимает глубокие стены в эмоциональном и когнитивном развитии ребенка..

но Выученная беспомощность - это не то семя, которое кто-то из нас может привить нам, потому что мы маленькие. Подумайте о тех других известных случаях. У пар, которые попадают в известные токсические отношения. Уровень манипулирования, принуждения и эмоционального насилия становится настолько высоким, что жертва, как правило, полагает, что не может выбраться из этого замкнутого круга.

То, что она говорит себе, что она немного способный человек, не очень полезный, чтобы быть способным реагировать или защищать себя. Неважно, была ли у меня хорошая самооценка раньше, хорошая самооценка. Выученная беспомощность Это та веревка, которая связывает нас и мешает нам выйти за пределы из атрибутов, которые другие делают из нас, и что мы сами, также в конечном итоге кормления.

Как выбраться из этого замкнутого круга? Давайте поговорим сегодня об этом распространенном явлении.

Невидимая тюрьма ученой беспомощности

Это было в 70-х годах, когда американский психолог Мартин Селигман изучил и разработал концепцию «выученной беспомощности». То, что он первоначально вывел из экспериментов на лабораторном уровне с животными, в конечном итоге применимо к повседневной жизни людей..

Как любой человек может попасть в такое мышление? Выученная беспомощность основана на типе отрицательных рассуждений, когда человек видит себя как не в состоянии изменить ситуацию. Иногда происхождение происходит из истории о человеке, основанной на многочисленных неудачах, в тщетных попытках, далеких от достижения успеха, мы достигли лишь неблагоприятных измерений.

В других случаях, с другой стороны, это связано с тем типом образования, где "Ты ничего не стоишь", или «Ты никогда не будешь кем-то в этой жизни», это в конечном итоге определяет нас. Выученная беспомощность - это психологический феномен, который может воздействовать на нас как познавательно, так и эмоционально. Это меняет наше мышление, наше восприятие, то, как мы видим мир и даже себя. Мы ничьи марионетки.

И давайте признаем это. Мало что может стать таким разрушительным, как думать, что мы не сможем ничего сделать. Ничего не менять. Ничего не получить. Выученная беспомощность может также заставить нас впасть в так называемое «жвачное мышление», то есть снова и снова думать о наших неудачах, нашей «бесполезности» для достижения целей, для достижения успеха.

Это, несомненно, предыдущий шаг, который заставит нас впасть в депрессию в случае становления хроническим. В предположении, что мы видим только ту сторону жизни, настолько мрачную и неспособную, где мы сами потеряли бразды правления.

Столкнувшись с выученной беспомощностью

• Измените «баланс» ваших ожиданий контроля. До сих пор это были другие, кто имел власть в твоей жизни. Вы думали, что то, что случилось с вами, не зависело от вас. Измени эту мысль. Никто не двигает нити вашей жизни по своему желанию, вы не марионетка. Вы способный человек, с правом решать и брать контроль. Будь хозяином своей жизни и нести ответственность за свои действия.
• Будь смелым. В какой-то момент в вашей жизни возникнет некоторая возможность для перемен, дерзайте сами. Вы можете начать с маленьких вещей, с поездки, сказав «нет» тому человеку, который строит стены в вашей жизни, посмотрев в зеркало и сказав вам, что вы заслуживаете того, чтобы быть счастливее. Смелость - это то, что сломает первую стену усвоенной беспомощности. Тогда все будет проще, не стесняйтесь.
• Выйди из круга комфорта. Добавьте больше стимулов в свою жизнь, новые ситуации, в которых вы можете испытать себя, взволноваться, измерить себя, доказать себе, что вы способны на достижение целей. Выйдите из рутины и той зоны комфорта и пассивности, где живут только паутины вашей собственной беспомощности. Разбей их, отложи в сторону и открой новые двери в свою жизнь, где бы ты ни был хозяином своей судьбы, хозяином своей жизни.

Изображение предоставлено: Cskneit, Amanda Lyrn