Небольшие изменения имеют большое значение

Иногда нам ясно, что мы хотим внести изменения в нашу жизнь, но с повседневными забывается, и мы как всегда, без особых изменений. Чтобы этого не случилось, в коучинге у нас есть концепция, которая исходит из нейролингвистического программирования, и это понятие “структура”. Это создание контекста для выполнения определенного действия. В нашем мозгу ассоциировать действие с объектом, местом, конкретной музыкой ... Это помогает нам закрепить это действие и включить его в привычку. Есть много структур, которые мы внедрили в нашу культуру обычным способом, и есть другие структуры, которые каждый может создать для себя, если он чувствует, что они помогают ему укрепить определенное настроение, поведение, отношение или действие. Как сказал Аристотель, «Совершенство - это не поступок, а привычка». Примеры структур, которые я могу упомянуть сейчас, если вы думаете, что вас это может заинтересовать:

СТРУКТУРЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПОВЕДЕНИЯ

Измените положение кресла, чтобы отличить определенную деятельность в вашей работе от остальных ваших задач. В определенный момент поместите часы в противоположную руку.

СТРУКТУРЫ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ОТНОШЕНИЯ / СОСТОЯНИЯ НАСТРОЕНИЯ

o Напишите фразу, которая вдохновляет вас в заставке, или Создайте коллаж с вашими целями, или Загрузите аудио / подкаст с речью, которая мотивирует вас или напоминает вам о концепции, которая резонирует с вами, или Слушайте песню или саундтрек, который мотивирует вас. Один из моих структура в том, что когда я катаюсь на велосипеде, я люблю следовать небольшой “ритуал”, потому что я чувствую себя хорошо: я наполняю бутылку водой и водолеем, и на каждом конце подъема я пью маленький глоток. Это как если бы я сказал себе: “ну ты молодец”.

Это небольшое положительное подкрепление для достижения этого, и в то же время оно связывает меня с мыслью, которую я связал с водой: это здоровье, которое заставляет меня чувствовать, что то, что я делаю, делает меня ближе к здоровью; и в то же время водолей символизирует сахар, удовольствие и напоминает мне еще одну мысль: “Я люблю себя и люблю делать себя счастливым, наслаждаться”. Итак, эта комбинация воды и водолея соединяет меня с двойным измерением моей жизни: ответственность с одной стороны и счастье с другой, и таким образом укрепить привычку ездить каждый день на велосипеде. Каждый должен искать то, что вдохновляет его, что помогает ему извлечь максимум из себя, что мотивирует его. Каждый человек вдохновляется разными вещами, и важно то, что вы находите свое, но этого не произойдет, если вы не сделаете это заранее, если вы не сделаете сознательный и ответственный выбор, чтобы взять на себя ответственность за свое поведение и свое отношение к обстоятельствам, потому что если не будешь “дрейфовать” музыки, которая звучит случайно по радио ... Нил Фаулер и Джоэл Доусет