Зачем нам спать?

Всем нужен сон. Есть люди, которым нужно, по крайней мере, 8 часов в день сна, другие с сном 4 или 5 довольны. Так или иначе, правда в том, что невозможно спать без сна. Это одна из основных потребностей человека, поэтому лишение сна может иметь очень неблагоприятные последствия для нашего организма, включая смерть.

В течение нескольких дней без сна или одного часа наше тело очень затронуто. даже спать несколько часов имеет негативные последствия в нас Это может вызвать проблемы в эмоциональной, физической и когнитивной сфере. Кроме того, потерянные часы сна не восстанавливаются; Если в один прекрасный день вы спали всего три часа, даже если вы вздремнули, последствия недостатка сна останутся активными, даже сам сон может обострить их..

Понятно, что сон совершенно необходим, но ... зачем? Что происходит с нашим мозгом во время сна? Что будет, если мы перестанем спать? Наука пыталась ответить на все эти вопросы, пытаясь воспроизвести условия естественного сна в разных лабораториях. Хотя многое еще предстоит открыть, ниже приведены некоторые выводы в этой области..

Что происходит с нашим мозгом, когда мы спим?

Прежде чем проводить исследования, чтобы выяснить, что происходит во время сна, мы склонны полагать, что в эти часы отдыха наш мозг «отключается», уступая место некоторому отдыху, при котором активность нейронов практически прекращается. Тем не менее, было показано, что это не так, что некоторые части нашего мозга все еще очень активны ночью.

На разных фазах сна изменяется активность мозга. Фаза REM - то, где наибольшая активность обнаружена. Активность, которая регистрируется посредством наблюдения мозговых волн, наблюдения за паттернами, параллельными колебаниям, которые мы обнаруживаем, когда анализируем активность мозга бодрствующего человека. С другой стороны, в фазе медленного сна одновременная активация групп нейронов обнаруживается каждые 4 секунды, поэтому мозг также активен.

Недавно было обнаружено, что одной из важнейших функций мечты является консолидация обучения. Информация что мы узнаем в течение дня обрабатывается, пока мы спим. Он устраняет всю ненужную информацию, которая считается неактуальной и потенцирует, усиливает и классифицирует всю эту информацию, которая важна.

Последствия лишения сна

Немногие люди не страдали бессонницей, как вовремя, так и чаще. Когда мы не можем спать по ночам, на следующий день нас атакует большое количество симптомов, как психических, так и физических, которые делают день постоянным упражнением в выживании. Основными проблемами являются:

• возбудимость.
• усталость.
• Недостаток концентрации.
• Плохое настроение.
• головная боль.
• Сбои памяти.

Эти и некоторые другие могут быть побочными эффектами ночи, в которую нам не удалось заснуть. но, Сколько времени мы можем провести без сна? Когда недостаток сна может быть опасным? У записи есть Рэнди Гарднер, который добровольно согласился на эксперимент, в котором ему оставалось только бодрствовать, и длился 264 часа (11 дней)..

С первых часов он стал капризным и с проблемами концентрации. За 4 дня эксперимента возникли первые визуальные галлюцинации, он даже поверил, что он известный футболист. Хотя после окончания эксперимента он не оказал отрицательного воздействия. По данным, полученным в результате экспериментов с крысами и людьми с летальной семейной бессонницей предел будет между 3 и 4 неделями без сна.

Роковая семейная бессонница

Это потенциально опасное аутосомно-доминантное генетическое заболевание. При этом заболевании, которое является наследственным, из-за мутации на хромосоме 20, продукция и мозговое накопление данного приона чрезмерно. Это аномальное накопление вызывает церебральную дегенерацию, которая затрагивает, особенно, таламус.

Церебральная дегенерация, вызванная патологией, производит Постоянная бессонница, ухудшение памяти, трудности с передвижением, Миоклонус и потеря веса среди других симптомов. Эта неспособность спать может продолжаться от нескольких дней до нескольких недель. Эти пациенты остаются длительными периодами бодрствования перед входом в кому.

Болезнь ухудшается, пока не перейдет в кому. Дегенерация таламуса заставляет человека всегда быть начеку и бодрствовать, делая бесполезным любое типичное лечение бессонницы для этих пациентов. Хотя это редкое заболевание, в Испании случаи были обнаружены в 13 семьях Наварры и Страны Басков. Пока нет лекарства.

Важность хорошего сна

Эксперты рекомендую спать ежедневно от 7 до 8 часов. Хотя количество спящих часов может варьироваться в зависимости от возраста или состояния здоровья. Например, маленьким детям нужно спать еще много часов, так как это критическое время для их когнитивного развития и для усиления нового обучения. Беременные женщины также должны увеличить время сна.

Важно не только спать, но и сделать сон хорошим. Для этого важно, чтобы фазы 4 сна и REM были адекватными. Было обнаружено, что во время фазы 4 метаболизм и кровоток в мозге снижаются на 75% по сравнению с бодрствованием. Известно, что целью является устранение свободных радикалов это может повредить мозг.

Медленный сон объясняется такими функциями, как сохранение энергии, тела и неврологический ремонт и защита. С другой стороны, быстрый сон приписывается консолидации памяти. Как вы можете видеть, есть несколько функций, и все они имеют жизненно важное значение, так что хороший сон не только помогает нам чувствовать себя лучше, но также является необходимостью, которая устанавливает наши биологические часы.

Почему мы кричим? Мы кричим, чтобы нас услышали и перестали слушать других. Но мы также кричим, чтобы сказать что-то, что выходит за рамки слов. Читать дальше "