Какие психологические факторы в спорте служат для повышения работоспособности?

Высокоэффективные спортсмены гарантируют, что 90% вашего спортивного успеха обусловлено вашими способностями иумственная тренировка. В профессиональном спорте высокого уровня нет больших различий между некоторыми спортсменами с точки зрения потенциала, тренировок или физических способностей. Таким образом, психологические факторы в спорте являются дифференцированными и определяющими для достижения успеха.

За последние годы интерес к знанию психологических факторов в спорте,Это увеличивалось. Этот факт заставил специалистов, связанных с психологией и спортом, задать следующий вопрос: какие психологические переменные определяют спортивные результаты?

Ясно, что психические факторы влияют на спортивные результаты, не только для спортсменов высокого уровня, но и для тех, кто занимается спортом. В настоящее время есть доказательства, подтверждающие гипотезу: в спорте, будь то элита или отдых, может быть полезно разработать определенные психологические инструменты, которые повышают работоспособность и спортивные результаты..

«Битвы жизни не всегда самые сильные или самые быстрые. Рано или поздно человек, который выигрывает, тот, кто думает, что он может победить "

-Арнольд Палмер-

Какие психологические факторы в спорте улучшают спортивные результаты?

Мы все знаем, что занятия спортом на регулярной основе непосредственно приносят пользу нашему здоровью. Также было более чем продемонстрировано, что физические упражнения оказывают положительное влияние на наше психическое здоровье. И то, что занятия спортом имеют много преимуществ для нашего ума, включая большее внимание, большую способность работать с другими и потенциальное повышение нашей уверенности в себе.

С другой стороны, и продолжая нить введения, психологические факторы в спорте, которые больше всего влияют на производительность уверенность в себе, мотивация, эмоциональный контроль и концентрация.

• Мотивация: это очень важно в любой задаче, в которой мы хотим оптимизировать производительность, особенно в спорте. Подумайте, что спортсмены постоянно подвержены взлетам и падениям, триумфам и поражениям, и что во многих случаях они имеют внутреннюю мотивацию, любовь к тому, что они делают, что заставляет их вставать после неудачного прохождения, катастрофического старта или многих других. хуже, чем они имели в виду.
• Концентрация: с другой стороны, спортсменам нужна большая способность к концентрации. Все действия, даже самые простые или интуитивные, требуют концентрации. Любое плохо выполненное движение может привести к неудаче, падению или травме, которая разрушает месяцы подготовки. Поэтому редко, как бы ни требовали тренировки, атлет отвлекается.
• Эмоциональный контроль: развивать упражнения для умственного развития, которые помогают контролировать эмоции или сомнения Это может иметь значение между успехом или неудачей спортсмена. В этом смысле во многих случаях на результативность спортсмена влияет низкий эмоциональный контроль, потому что он позволяет эмоциям влиять на его концентрацию..
• Уверенность в себе: наконец, уверенность в собственных силах личное, чтобы успешно выполнить действие является необходимое условие для достижения победы.

«Вы можете мотивировать со страхом, вы можете мотивировать с помощью награды. Но эти два метода являются только временными. Единственная длительная вещь - это мотивация

-Гомер Райс-

Ментальные техники для контроля психологических факторов в спорте

Практика профессионального спорта требует высокой степени эмоциональной вовлеченности. Это связано с тем, что психологические характеристики деятельности спортсмена определяются действиями игры, соревновательными целями и чертами спортсмена..

Сначала мы должны определить и проанализировать слабые и сильные стороны спортсменов, чтобы Применяйте собственные методы для оптимизации вашей работы и уверенности в себе. В противном случае вмешательство может обернуться против самого спортсмена..

Наиболее используемые методы для улучшения спортивных результатов:

• Контроль вниманияОтносится к внутреннему и внешнему вниманию. Внутреннее внимание - это когда спортсмен сосредотачивается на аспектах, которые имеют место в его собственном теле (мысли, разговор с самим собой, ощущения или движения). Внешнее внимание относится к тому, когда спортсмен фокусируется на вопросах, не связанных с ним.
• Постановка целей:Они помогают спортсменам иметь глобальное видение работы, которую они должны выполнять, и целей, которых они должны достичь для достижения своей конечной цели..
• Самообучение: сообщения или короткие вербализации, которые мы говорим себе, чтобы мотивировать себя или сосредоточиться. Речь идет об использовании рациональных, позитивных, логичных и реалистичных сообщений.
• отдых: Техника релаксации - это любой метод, процедура или деятельность, которая помогает человеку снизить физическое и / или психическое напряжение. Как правило, они позволяют человеку достичь более высокого уровня спокойствия, снижая уровень стресса, тревоги
• представление Психические: ментальные представления символические способы воспроизведения реальности в отсутствие этого. Чтобы понять, что нас окружает, представления организованы в структуры и построены из определенного социального контекста данной группы..

Наконец, подчеркните, что спорт, особенно высокий уровень, во многом связан со страданиями и болью. Не только с тем, которое производит само упражнение, но и с тем, которое косвенно вытекает из него. Так что, если у вас когда-нибудь будет возможность присутствовать на сеансе загрузки, который проводит физиотерапевт для профессионального спортсмена, вы можете увидеть это страдание, отраженное на его лице. Следовательно, Спорт является великолепной школой для нашей личной устойчивости, и что многие из методов, которые были внедрены в него из психологии, могут быть использованы в других условиях высокой конкурентоспособности и спроса.

«Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал:« Я не ухожу. Я страдаю сейчас и живу остаток своей жизни в качестве чемпиона "

-Мухаммед Али, чемпион мира по боксу-

5 психологических преимуществ физических упражнений Физические упражнения значительно улучшают физическое здоровье, но также оказывают решающее влияние на эмоции и психическое здоровье в целом Читать далее »