Что делать, когда растет тревога и ожидающие решения задачи?

Беспокойство парализует меня. У меня есть много обязательств, которые я должен выполнить прямо сейчас, но я не могу и чувствую, что не могу двигаться вперед. Чем больше список ожидающих выполнения задач растет, тем сложнее мне в этом участвовать. Таким образом, зная, что все, что я должен сделать, накапливается, вызывает у меня еще большую озабоченность.

Это что-то очень распространенное, иногда беспокойство преподносится несколько парадоксальным образом и заключается в том, что высокая рабочая нагрузка может привести к тому, что мы не поймем, с чего и как начать. Это кошмар, который кусает хвост, больше обязательств, больше беспокойства ... и больше беспокойства, больше трудностей, чтобы начать.

Хорошая идея сделать первый шаг - разорвать порочный круг, который окружает нас спиралью стресса и беспокойства без выхода.. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и приведите себя в порядок. Во-первых, что самое важное, что вы должны сделать? Как только вы составите список приоритетов, чтобы быть в состоянии понять, что будет дальше, начните.

Типы тревоги и стратегии преодоления

Иногда необходимо, чтобы вы не избежали стрессовых ситуаций, и у вас нет другого выбора, кроме как встретить их. Итак, я предлагаю вам спроектировать это разумно. Подумайте, прежде чем приступить к решению серьезной проблемы с тревогой. Важно, чтобы вы определили способ возникновения тревоги, посоветовавшись с профессионалом..

Симптомы тревоги могут возникать с различной частотой, по-разному и быть вызвано различными факторами. Например, если симптомы возникают в форме внезапных кризисов, при которых симптомы проявляются остро и интенсивно, это может быть мучительным расстройством.

В тяжелых случаях специалист может подойти к проблеме с фармакологическим лечением бензодиазепинами. Но есть и другие психологические методы лечения, которые могут помочь справиться со стрессовыми ситуациями и это вызывает беспокойство. В качестве психообразования выявляются такие симптомы, как упреждающая тревога. Кроме того, обучение методам релаксации или когнитивно-поведенческим методам, которые помогают оценить реальный риск угрозы.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство характеризуется состоянием тревоги и хронического беспокойства, который длится более шести месяцев. Кроме того, человек не может это контролировать и воспринимает это как чрезмерное, а это проявляется и проявляется в виде различных симптомов:

• усталость.
• возбудимость.
• Мышечное напряжение.
• бессонница.
• Трудность концентрации.
• неугомонность.

Есть Снижение способности справляться со стрессовыми ситуациями и гипервизорное отношение, которое ведет к увеличению важности незначительных событий, поэтому даже нормальные события могут вызывать большую обеспокоенность. Уязвимость к этому расстройству была связана с наличием небезопасных отношений привязанности в детстве.

Люди, которые страдают от этого, Они используют беспокойство как оборонительную стратегию чтобы избежать интенсивных негативных последствий. Таким образом, беспокойство о нереалистичных угрозах избегает необходимости сталкиваться с более реальными проблемами и не хочет сталкиваться с ними. Приобретение стратегий для выявления реалистичных проблем и решения повседневных проблем может быть сделано с помощью когнитивно-поведенческих методов.

Не позволяйте беспокойству удерживать вас от сияния

Беспокойство может затмить наш потенциал, остановите нас в нашем личном и профессиональном развитии. Иногда нам приходится выбирать, сталкиваться с новыми ситуациями, которые создают проблемы, но которые позволяют нам достигать важных достижений. Или, что может показаться проще, оставайтесь в зоне комфорта и избегайте неопределенности, которая нас так беспокоит.

Не позволяйте беспокойству удерживать вас от получения всего, что вы хотите. Страх неудачи является одним из факторов, которые могут остановить вас и жить «комфортно», не рискуя этим. Но ... это компенсирует это? Наверное, нет. Работа терпимости к разочарованию, справиться со стрессовыми ситуациями и появлением упреждающей тревоги имеет решающее значение.

Дорога к успеху - это никогда не путь роз, но на этом пути мы можем учиться на препятствиях и преодолевать их. Один из способов решения проблем, которые возникают на протяжении всей жизни и снижающих беспокойство, - это ставить реалистичные цели. Примите ваши ограничения и улучшите свои навыки, которые могут привести вас так далеко, как вы хотите.

Страх заболеть, заболеть Ипохондрия и фобия заболеть - это состояния, которые в конечном итоге подрывают физическое здоровье из-за сильной муки, которая в них вовлечена. Читать дальше "