Что мы можем использовать спортивную психологию для повседневной жизни?

Психология спорта - дисциплина, которая применяется, прежде всего, к спортсменам высокая конкуренция и его конечная цель состоит в том, чтобы улучшить производительность спортсмена, используя различные инструменты. Кроме того, при анализе спортсменов высокого уровня наблюдается то, что различия между ними становятся все меньше, поэтому факторы, которым раньше не уделялось должного внимания, так как считалось, что они очень мало улучшают свои показатели, теперь заботятся. как наиболее ... и эта небольшая разница может быть той, которая отделяет первое от последнего.

С другой стороны, каждый может извлечь выгоду в своей повседневной работе из методов и инструментов, используемых в психологии спорта. В конце концов, у всех нас есть рутинные проблемы, которые мы должны преодолеть. Мы также соревнуемся против себя, чтобы стать лучше.

Спортсмены знают, что значительная часть их побед зависит от умственного компонента. Им нужна концентрация, уверенность, большая терпимость к разочарованию и большая ориентация на достижения. Все это также то, что нам нужно каждому из нас для решения повседневных задач. Вот почему неплохо узнать немного больше о тактике, используемой спортивной психологией, и рассмотреть возможность включения их в нашу жизнь..

"Все, что я знаю с большей уверенностью о морали и обязанностях мужчин, я обязан футболу".

-Альберт Камю-

Три успешные техники, связанные со спортивной психологией

Есть бесконечное множество методов спортивной психологии. Все они очень действительны. Однако в этих Есть три, которые наиболее используются. Это потому что они очень эффективны противостоять конкуренции. Три метода:

• дисплей. Речь идет о воображении сценариев и мысленной репетиции того, как мы будем действовать, когда находимся в них. Это должно быть сделано максимально детально. Человек должен визуализировать себя в выигрышной позиции, в каждом из этих обстоятельств. Это техника, которая особенно используется спортсменами, которые должны выполнять какое-то изолированное выполнение, например, штрафной бросок..
• диалог позитивный интерьер. Понять, что вы говорите себе и что вы отвечаете. Когда этот диалог является положительным и обнадеживающим, навыки улучшаются. Эта техника широко используется теми, кто занимается отдельными видами спорта, такими как гольф или теннис.
• Техника "Да ... тогда". Он состоит из воображения возможных проблем, которые могут возникнуть в соревновании. В то же время, стратегии или ответы, которые будут осуществляться для противодействия им. Это техника, которая повышает уверенность в себе.

Каждому человеку удается разработать технику лучше, чем другие. однако, все три можно использовать одновременно. Для спортсменов с высокими показателями это почти мантра. Они применяют эту тактику снова и снова в рамках своих тренировок.

Наводящий эксперимент

Чтобы попытаться измерить эффективность некоторых из наиболее используемых методов в спортивной психологии, был предложен эксперимент. Он был организован Би-би-си и проводился практически в 2012 году. В этом исследовании приняли участие более 44 000 человек..

Участников попросили пройти серию тестов, определяемых общей характеристикой: они подвергли участника ситуации, в которой давление было очень высоким. Результаты были измерены численно. Затем они были обучены трем основным методам спортивной психологии, и тест был повторен. Результаты были потрясающими.

Практически все добровольцы улучшили свои показатели. Результаты были настолько значительными, что привлекли внимание других исследователей. Эти результаты в настоящее время изучаются для улучшения и совершенствования используемых методов..

Ежедневное применение техник

Есть несколько областей, где опробованы основные методы спортивной психологии. Есть редкие случаи, когда они не влияют на лучшую производительность. В настоящее время известно, что некоторые методы более применимы к определенным ситуациям, чем другие..

Давайте посмотрим несколько примеров этого:

• Говорить публично. Было доказано, что техника «если ... тогда» очень хорошо помогает преодолеть страх публичных выступлений. Эта тактика повышает уверенность в себе. Воображая возможные трудности и стратегии их преодоления, страх самовыражения уменьшается.
• Деятельность с высоким риском. Действия, которые включают риски, вызывают больше беспокойства. Было показано, что техника визуализации особенно эффективна для этого типа работы. Например, хирурги пользуются большим преимуществом. Формируется ментальная карта хирургического вмешательства, и это помогает им улучшить свои показатели.
• Стрессовые социальные ситуации. Понимать ситуации, которые вызывают напряжение, например, из-за присутствия авторитетной фигуры. Также из-за чрезмерной жесткости социальной атмосферы или подобных факторов. Согласно наблюдениям, в этих случаях наиболее целесообразно прибегать к технике позитивного внутреннего диалога. Это укрепляет безопасность и позволяет нам лучше противостоять ситуации

Эти техники, связанные с психологией спорта, оказались эффективными для многих спортсменов. Итак, почему они не будут ни для кого? это важно то, что мы поддерживаем дисциплину в своей практике. На самом деле, когда мы начинаем помогать, мы реализуем их как привычку в повседневной жизни..

Почему спортивная психология может быть полезна людям, которые не занимаются спортом? Откройте для себя 10 причин, почему применять спортивную психологию в этой статье из La Mente es Maravillosa, и найдите ее преимущества Подробнее »