Каковы ошибки мышления и как с ними бороться?

Мысль - это умственный продукт, возникающий из способности всех людей «работать» с нашим разумом., то есть отражать или интерпретировать то, что происходит вокруг нас или в нашем собственном интерьере.

Мы, люди, думаем о днях, часах и всей жизни. Мы оцениваем то, что с нами происходит, мы думаем неважные и даже абстрактные вещи, иногда у нас даже возникают мысли о том, что нам стыдно, а иногда мы путешествуем своим умом в прошлое или будущее.

Короче говоря, наша способность мыслить огромна, и знание того, как с ней обращаться, необходимо для хорошего эмоционального здоровья. Мысли определяют наши эмоции, а они, в свою очередь, определяют наше поведение..

Мысли, которые заставляют нас чувствовать нездоровые эмоции, мы называем их негативными автоматическими мыслями, предубеждениями или когнитивными искажениями.. Не все мысли вызывают соответствующие эмоции, Например, если я думаю, что «есть лай собаки», очень вероятно, что это ничего не произведет эмоционально.

Было бы по-другому, если бы я думал, что «собака лает», и тогда я придаю ей значение «это означает, что он злится и может напасть на меня». Здесь все меняется полностью, потому что по моему мнению, мое выживание или целостность вовлечены, и это опасно, так что я вызвал реакцию тревоги, со всем, что влечет за собой.

Некоторые типичные ошибки мышления

Существует множество предубеждений, но мы сосредоточимся на анализе того, что, на мой взгляд, является наиболее типичным, и тех, которые могут мешать нам более подчеркнуто.

Ошибка гадалки

Это искажение это происходит, когда я уверен, что другой человек думает о чем-то конкретном или когда я думаю, что что-то должно произойти и даже "положи руку в огонь", что так будет.

Очевидно, что это совершенно нелогично, потому что никто, абсолютно никто, не имеет возможности знать, что произойдет в будущем, что думают другие люди, даже не то, что вы будете думать или делать через несколько лет. Итак, почему мы так уверены в том, что происходит или должно произойти? Это то, что у нас есть воображаемый хрустальный шар, который говорит нам??

Черно-белое мышление

Через эту ошибку мышления, Я помещаю определенные качества или характеристики на концах континуума, не принимая во внимание, что есть не только белый или черный, но и серый, со всеми его нюансами. Сколько раз мы говорили себе, что все пошло не так, чтобы ошибиться! Спросите себя: как ошибка может все испортить? Вы не преувеличиваете??

воплощение

Люди часто считают нас центром Вселенной, как добра, так и зла. и мы думаем, что другие люди постоянно следят за нами, что мы делаем или не делаем, как мы одеты, что мы говорим и т. д..

Реальность такова, что каждый занимается своими делами, а не делами других, и если нет, то у этого человека есть проблема, которая поможет ему выглядеть!

Как вы уже поняли, с этой ошибкой мы берем все на себя и таким образом мы чувствуем беспокойство, вину, застенчивость и т. д..

catastrophising

Вы делаете эту ошибку, когда вы настолько преувеличиваете реальность, без доказательств, вы видите угрозы повсюду, а затем вы думаете, что если?Что делать, если я отстранюсь? Что, если моя девушка бросит меня? Что если я заболею? Ко всем этим вопросам мы добавляем прилагательное «ужасное», а затем живем так, как будто это уже произошло, и как если бы это была также катастрофа, от которой мы не можем оправиться.

Как я могу иметь более объективную мысль?

Имейте в виду, что все эти ошибки в мышлении возникают из-за различных убеждений, коренящихся в нашем существе, которые овладевают нами с детства, объективность - это процесс, который требует времени и усилий, но может помочь вам чувствовать себя лучше.

Вы станете более научным и рациональным существом, совершая меньше предубеждений, если:

Вы интерпретируете реальность только пятью чувствами

Реальность может быть познана только путем наблюдения за ней, прикосновения к ней, отвращения к ней, слушания ее и обоняния. Нет шестого чувства, которое говорит нам об обратном. поэтому, доверяйте тому, чем вы живете в настоящий момент, своими пятью чувствами, потому что в этот момент это реальность, к которой у вас есть доступ. То, что произойдет в будущем или происходит в другом месте или в уме другого человека, не является вашей реальностью, и вы не можете, априори, знать это.

Вы задаете себе научные вопросы

Если вы хотите узнать реальность, помимо использования пяти чувств, вы можете задать себе такие вещи, как: Как я могу быть так уверен, что мой коллега критикует меня?, Какие у меня есть доказательства того, что я попаду в аварию, если возьму машину? Какова вероятность того, что я заболею??

Вы знаете, откуда приходят эти мысли

Как мы уже говорили, предвзятость исходит из убеждений. Это как корни дерева и когнитивные ошибки, его цветы. Проанализируйте свои убеждения, и вы поймете, почему вы совершаете эти искажения. Вам нужна любовь, чтобы быть счастливым? Вы думаете, что беспокойство помогает решить проблемы? Считаете ли вы, что определенный тип человека плох и заслуживает наказания?

Проводить эксперименты

Как будто ты был ученым, Вы должны выполнить эксперименты, которые подтвердят или нет, если то, что вы считаете правдой или необъективно. Если, например, вы думаете, что кто-то плохо говорит о вас за вашей спиной, вам придется набраться смелости и спросить этого человека, так ли это или нет..

Ваш ответ поможет вам узнать, был ли это фильм, который вы создали, или это действительно так. Может быть, этот человек тоже лжет вам, но мы не можем это контролировать! Итак, давайте сосредоточимся на том, что мы можем решить, и давайте забудем об остальном.

Что такое когнитивные искажения? Мы все иногда можем представить когнитивные искажения. Знание того, как выявлять и анализировать их, поможет нам обрести ясность. Читать дальше "