Если вы хотите защитить себя от токсичности, культивируйте эмоциональную ответственность

В последние годы понятие токсичности стало модным, особенно в отношениях. Нас окружают ядовитые люди, которые вредят нам и крадут позитивную энергию в семье, паре, на работе или в группе друзей. 

Бернардо Стаматиас, психолог и писатель, определяет токсичных людей как тех, кто ведет себя так, что усиливает наши слабости, наполняет нас бременами и разочарованиями и пытается снизить нашу самооценку, сознательно или неосознанно. но, Что происходит, когда мы токсичные люди? Иногда мы приводим в движение определенные формы поведения, которые, по незнанию, могут причинить боль другим ... Давайте углубимся в это. 

Некоторые признаки токсичности

Никто не любит знать, что вредно для других, легче обвинять других, исследовать, что не так, и постоянно указывать на то, что должно измениться.. Дело в том, что каждый в какой-то момент нашей жизни токсичен.

В качестве примеров можно привести виктимизирующее, эгоистичное и манипулятивное поведение, которое пытается убедить другого делать то, что мы хотим, или когда мы не можем оценить успехи других и критиковать их мечты и иллюзии, отвергать их мнения или выполнять роль жертвы, обвиняя их. о нашем дискомфорте ... Если нет, подумайте о тех случаях, когда мы остаемся на своем месте, опираясь только на гордость, несмотря на то, что знаем, что мы растеряны и причиняем боль окружающим нас людям. Тогда мы тоже токсичны.

Внезапно мы видим себя погруженными в негативную спираль. Спираль, центральная ось которой образована попытками контролировать других, навязыванием нашей воли или поиском в центре внимания. Оказывается, быть токсичным не так уж сложно, и мы даже не замечаем этого.

Возможно, никто не сказал нам, что существуют различные степени токсичности и что для того, чтобы всегда приписывать индивидуальность, метка токсичности должна обобщать; обобщать много, так как обычно проблематично только определенное поведение, а не все. Но что за ними стоит?

Когда мы проявляем такое поведение в реальности из негативного подхода мы проецируем наружу внутренние пробелы и конфликты, которые мы еще не решили. Тяжесть прошлого, цепи страха, аффективная пустота или чувство вины, которыми не управляют должным образом, могут вызвать его появление, наряду с низким уровнем эмоциональной ответственности и эмпатии. Токсичны способы столкновения с ситуациями и эмоциями.

Быть токсичным для себя

Мы не только токсичны для других, но и для самих себя. Мы можем стать нашими злейшими врагами. То, как мы относимся друг к другу и как мы говорим друг с другом, влияет и осуждает нас. Если мы будем судить о наших действиях, постоянно квалифицируя их как недостаточные или отрицательные, мы будем токсично относиться к себе, приковывать себя к недомоганию, подрывать самооценку и подрывать наши отношения с конфликтующим поведением.

Нам не нужно презирать или обвинять себя, когда мы совершаем ошибку. Ошибка не означает, что мы плохо обращаемся с собой. Напротив, если мы добры, мы можем видеть, что произошло, с другой точки зрения, и мы можем попробовать новые стратегии, косвенно улучшающие наши отношения..

Примите нашу токсичность, чтобы изменить

Принятие, что мы токсичны, подразумевает большую дозу искренности и высокий уровень эмоциональной ответственности, что является первым шагом к изменению. Для этого, Важно, чтобы мы обращали внимание на наше поведение, чтобы определить динамику токсичности, которую мы приводим в движение, а затем идти дальше. и узнаем, какой эмоциональный недостаток мы пытаемся покрыть.

Возможно, мы обнаруживаем, что наша попытка контролировать других связана с отсутствием внутренней безопасности, что наша негативность исходит из сильного критического образования, и нам необходимо открыть себя для других более позитивных точек зрения или что наши эмоциональные манипуляции являются результатом дефицита нашего эмоциональное развитие, которое можно продвигать с помощью стратегий распознавания, выражения и регулирования ваших эмоций.

Важно признать, что у нас противоречивое поведение, и мы должны взять на себя ответственность за них, чтобы выяснить, каковы их истинные механизмы.. Речь идет не о поиске виновных, чтобы объяснить, как мы себя чувствуем, а о том, чтобы взять на себя ответственность за нас, что это значит.

5 ключей, чтобы научиться жить ответственно

Чтобы предотвратить распространение токсичности в нашей жизни, ключом является включение эмоциональной ответственности в нашу жизнь. Признак зрелости, который подразумевает ответственность за наше существование и принятие того, что только мы имеем власть над тем, что мы чувствуем, вместо того, чтобы передавать это другим. Но как вырастить это?

• Практикуйте эмоциональный интеллект. Чтобы быть ответственным за то, что мы чувствуем в первую очередь, нам нужно понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других. Для этого учимся устанавливать ограничения, окружать себя позитивными людьми, проявлять самообладание, проявлять сочувствие и искать положительную сторону того, что происходит, поможет нам и предотвратит проникновение токсичности в нашу жизнь.
• Избегайте привлечения к ответственности других. Эмоции, которые мы чувствуем, генерируются в нашем интерьере, они принадлежат нам. Сосредоточение на них имеет основополагающее значение. Потому что дело не в том, чтобы найти виновника нашего дискомфорта, а в том, чтобы научиться справляться с ним..
• Возьми на себя ответственность за то, что мы чувствуем. Предполагать, что полный вес эмоций сложен, но мы можем начать практиковать это: замените «Вы меня злите» или «Вы заставляете меня чувствовать себя ужасно» на «Я злюсь на то, что ты сделал или что случилось. Я тот, кто злится на то, что произошло, и я собираюсь остаться с ней, чтобы посмотреть, как справиться с этим, вместо того, чтобы избегать или отвергать это ». Таким образом, мы примем на себя ответственность за то, что чувствуем.
• Направление наших эмоций. Освобождение от гнева, грусти или страха, чтобы ассимилировать то, что происходит с нами, облегчит понимание вашего сообщения.
• Выберите наше отношение. Мы не можем изменить обстоятельства, которые возникают или окружающие нас люди, но отношение, с которым мы сталкиваемся в жизни. Для этого, сосредоточение нашего внимания внутри и выбор того, как мы собираемся принять все, что происходит с нами, является фундаментальным. Давайте не будем забывать, что последнее решение в нас.

Как мы видим Быть токсичным - это механизм, который активируется для защиты наших ран, и лучший способ предотвратить его начало - через эмоциональную ответственность. Иногда жизнь не так проста, и каждый из нас - это множество историй и обстоятельств, которые научили нас защищать себя от боли и страданий, иногда здоровым образом, а иногда токсичным. Вопрос состоит в том, чтобы донести до сознания эти механизмы, если они есть, и превратить токсичные вещества в возможности для роста..

7 видов ядовитых личностей Люди, которые лгут, манипулируют ... которые нас окружают и которые трудно обнаружить. В этой статье мы узнаем самых известных токсичных личностей. Читать дальше "