Софрология, чтобы избежать ежедневного стресса

Слово софрология происходит от греческого спокойствия (СОС), разум (диафрагма) и учиться, разум (логотипы). Эта научная дисциплина возникла в Испании, в области медицины. Его основная миссия состоит в том, чтобы исследовать, как усилить позитивное измерение умственных способностей человека..

Точно так же, как мышцы можно тренировать и улучшать, человек может тренировать и развивать свои умственные способности. так, Софрология стремится помочь людям полностью раскрыть свой потенциал., Рассматривая его как неделимую сущность и рассматривая в равной степени физический и ментальный аспекты.

Софрология была амбициозно обозначена как наука о человеческом сознании. Но дело не в этом. Это также было рассмотрено как набор методов и методов релаксации. Таким образом, мы можем подтвердить, что Софрология - это научное предложение, которое может помочь нам расслабиться в стрессовых ситуациях..

Что мы понимаем под стрессом?

Ученые говорят, что стресс происходит всегда. На самом деле, тело без стресса - это мертвое тело. Нужно всегда желать определенного стресса. Но это не то, что имеет в виду большинство людей, когда они говорят: «Я чувствую стресс».

Стресс - это неспецифическая реакция организма на любое требование. Этот ответ является физиологическим и психологическим и состоит из желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и железистых изменений.

Есть много людей, которые думают, что мало или ничего нельзя сделать, когда они чувствуют стресс. Столкновение с проблемами и эмоциями жизни - это навык. Хорошая новость в том, что умение можно научить.

Как софрология помогает нам справляться со стрессом??

Дисциплина софрологии была создана в 1960-х годах Альфонсо Кайседо. Альфонсо Кайседо был колумбийским психиатром, который практиковал в Мадриде и Он адаптировал методы йоги, буддизма и дзен, чтобы включить их в лечение своих пациентов.

Таким образом, Софрология стала дисциплиной предотвращения и борьбы со стрессом, а также углубить личное самопознание, как мы указывали ранее. Софрология не может быть понята только на основе теорий, потому что опыт - лучший способ учиться.

Метод Кайседо

Метод Кайседо - это практическая структура софрологии. Первоначально он вдохновлен восточными техниками, такими как йога, буддизм и дзен, которые в настоящее время адаптированы к нашему менталитету и образу жизни..

Что такое метод Кайседо?? Этот метод заключается в практике динамического расслабления Кайседо и в специфических техниках хроники.. Давайте посмотрим их.

Динамическая релаксация Кайседо

Динамическая релаксация Кайседо (RDC) - метод, используемый в софологии. Он состоит из практики серии Техники релаксации в сочетании с физическими упражнениями и ментальными стратегиями. С их помощью мы пытаемся достичь конкретных целей, таких как преодоление стресса, которому мы ежедневно подвергаемся.

Во время вашей практики, человек развивает свою способность к самоанализу на разных уровнях. Вначале, осознавая свое тело, затем ваш ум, а затем ваши эмоциональные состояния.

Этот феноменологический процесс осознания приводит к лучшему контролю физических напряжений, мыслей и раздражающих эмоций. Человек учится превращать негативные привычки в позитивные и приобретает более спокойное отношение с практикой, более осведомлены об их ценностях и их окружении.

Динамическая релаксация Кайседо Он состоит из двенадцати градусов, которые являются частью последовательной и структурированной методологии.. Его главная цель - постепенно развить самосознание на физическом, умственном, эмоциональном, поведенческом, аксиологическом и социальном уровнях. Таким образом, он предназначен для снижения уровня стресса..

Он использует в качестве средства расслабляющие приемы, дыхательные упражнения и психофизические стратегии. Цель состоит в том, чтобы способствовать спокойной повседневной жизни, формированию позитивных привычек, укреплению ресурсов личности и развитию жизненных ценностей..

Специфические приемы

Эти методы характеризуются своей короткой продолжительностью и специфичностью. Они могут длиться в среднем десять или пятнадцать минут. С ними параметры прошлого, настоящего или будущего человека проработаны. Акцент всегда делается на их положительном опыте.

Точно так же, как эмоционально-отрицательный опыт может негативно повлиять на наше психофизическое равновесие., положительный опыт также влияет на человека в целом. Сопрология активирует позитив как в практике метода Кайседо, так и в повседневной жизни.

Человек учится испытывать позитивное в себе (позитивная соматизация) и осознавать мелкие позитивные моменты каждого дня. Согласно доктору Кайседо, любое положительное действие, направленное на часть сознания, оказывает положительное влияние на все существо..

Благодаря динамическому расслаблению Кайседо и особым техникам хроники можно положительно справляться со стрессом, которому мы ежедневно подвергаемся. Но не только это, это также поможет нам лучше узнать себя.

Хронический стресс: определение, виды и лечение Хронический стресс истощает человека день за днем, год за годом. Хронический стресс разрушает тело, разум и жизнь тех, кто страдает от него. Читать дальше "