Есть только один способ убить монстров, принять их

Есть негативные эмоции, которые живут внутри нас, как монстры, которые преследуют нас и они обнаруживаются в самый неподходящий момент, такие как вина, страх, гордость, эгоизм, зависть, ревность ...

Иногда трудно преодолеть чувство вины за то, что мы сделали, или неизбежно бояться в ситуации, которая нас беспокоит.

Вероятно, невозможно устранить негативные эмоции, но можно принять и управлять ими жить с ними, а не направлять нашу жизнь.

«Эмоции похожи на диких лошадей. Это не объяснения, которые помогают нам двигаться вперед, а наша готовность двигаться вперед ".

-Пауло Коэльо-

Выявление эмоций

Мы все можем научиться определять и управлять своими эмоциями, но также мы можем идентифицировать эмоции других людей с помощью эмоционального интеллекта, с помощью которого мы сможем почувствовать то, что чувствует другой человек через его слова, жесты или выражения.

Чарльз Дарвин проанализировали, что животные имеют обширный репертуар эмоций и что эти эмоции имеют социальную функцию, поскольку они способствуют адаптации к нашей среде.

Есть шесть основных эмоций и каждый имеет свою функцию, являются следующие:

страх

Это эмоция, которую мы чувствуем перед опасностью, реальной или воображаемой. Страх побуждает нас защищать себя и защищать себя.

сюрприз

Удивление, которое мы испытываем перед неожиданным событием, положительным или отрицательным. Сюрприз позволяет нам ориентироваться перед новой ситуацией.

нерасположение

Это отвращение, которое производит что-то, и это вызывает наш отказ.

гнев

Чувство раздражения в ситуации, которая беспокоит нас. Гнев это негативное и разрушительное чувство.

радость.

Эйфория за то, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми и дает нам чувство безопасности и благополучия. Это побуждает нас хотеть повторить ту ситуацию, которая заставляет нас чувствовать себя хорошо.

печаль

Это чувство, которое производит что-то негативное. Печаль заставляет нас преодолевать ситуацию и убрать наши эмоции.

Техники управления эмоциями

Существует несколько методов контроля и управления негативными эмоциями, которые сгруппированы в несколько типов:

Методы непосредственного эмоционального контроля

Это те, которые они используются для контроля наших эмоций именно тогда, когда они возникают.

Как правило, они имеют отношение к управлению вниманием. Чего мы пытаемся избежать, так это того, что когда рождается негативная эмоция, мы выражаем ее и позволяем ей увлечься.

Методы выявления причин наших эмоций

Это набор техник, которые ищу понять, что заставляет нас реагировать определенным образом и найти способ реагировать по-другому.

Это может быть отсутствие чувства собственного достоинства, неправильное восприятие ситуации, страх и т. Д..

«Мы не несем ответственности за эмоции, но мы несем ответственность за то, что мы делаем с эмоциями»

-Хорхе Букай-

Техники перманентных эмоциональных изменений

Техники перманентных эмоциональных изменений предложить работу в глубине себя, который обеспечивает рост, чтобы перестать реагировать, как мы не хотим.

Как принимать монстров

Мы не можем не чувствовать эмоции, но да мы можем научиться управлять ими и принять их, чтобы они не причиняли нам боль.

Вот несколько советов, как управлять своим эмоциональным интеллектом и контролировать монстров:

1- Помни свои достоинства и успехи

У всех нас есть много недостатков, но также много достоинств, которые отличают нас и делают нас уникальными людьми..

Обычно мы постоянно говорим себе о себе негативные вещи: это фатально для меня! Я катастрофа! Я всегда опаздываю! и т.д..

Но мы никогда не перестаем думать о всех тех достоинствах, которые мы имеем, во всех тех делах, которые мы делаем хорошо, в наших ежедневных успехах.

2- отвлеки свое внимание на что-то конкретное

Когда ребенок плачет, первое, что мы делаем, это пытаемся отвлечь его внимание, чтобы она перестала плакать.

Не позволяй своему разуму блуждать. Если ваш партнер говорит вам, что он не уверен в отношениях, не думайте о том, что вас покинет, подумайте о книге, которую вы читаете.

3- Подумайте о ближайшем будущем

Иногда негативные эмоции заставляют нас думать о долгосрочных последствиях, но лучше подумать о ближайшем будущем, чтобы мы были более реалистичными и держи себя в руках.

4- Медитируйте регулярно

Медитация доказала свою эффективность в предотвращении негативных мыслей не только тогда, когда они возникают, но и в долгосрочной перспективе..

Медитировать и правильно дышать помочь уменьшить беспокойство и другие негативные эмоции.

5- Подумай о худшем, что может случиться с тобой

Если вы думаете о худшем, что может случиться с вами, вы научитесь относиться к своим проблемам и управлять контролем своих эмоций.

«99% всего, что беспокоит людей, - это вещи, которые никогда не случались или не произойдут»

-Эмилио продолжался-

Иллюстрации предоставлены Goro Fujita, John Kenn