Терпите наши эмоции - первый шаг к счастью

Эмоции - это те относительно короткие психофизиологические состояния, которые мы все неизбежно испытываем. Ваша задача - дать нам четкое сообщение: что-то происходит внутри или снаружи вас (но каким-то образом связано с вами), что требует вашего внимания. Как положительно, так и отрицательно, эмоции движут нами и подталкивают нас к конкретным действиям. Фактически, термин «эмоция» происходит от латинского emotio, что означает «движение или импульс», «то, что движет вами к»..

Эмоциональные состояния вызваны выбросом в наш мозг определенных нейротрансмиттеров или гормонов., которые превращают эмоции в чувства. В отличие от эмоций, чувства более устойчивы с течением времени и могут быть легче выражены словами.

Мы можем классифицировать эмоции в соответствии с их валентностью: здоровые положительные эмоции (радость, благополучие, спокойствие ...), нездоровые положительные эмоции (эйфория, мания, гипомания ...), здоровые отрицательные эмоции (разочарование, грусть, гнев, сожаление ...) и эмоции Безумные негативы (депрессия, беспокойство, вина ...).

Обычно легко принять определенные эмоциональные состояния, особенно если они не являются положительными. Но, тем не менее, нам крайне трудно мириться с негативными эмоциями, как здоровыми, так и нездоровыми..

В соответствии с этой темой, кажется, что общество установило в наших головах требование всегда быть здоровым, и это абсолютно нереально и недоступно. Эмоциональные состояния приходят и уходят в зависимости от контекста, наших ожиданий, того, как мы обрабатываем информацию ... и всегда находиться в одном и том же эмоциональном состоянии счастья так же мало адаптивно, как утопично.

Почему нам так тяжело терпеть эмоции?

Мы живем в культуре благополучия и потребления. Нас постоянно бомбардируют нереальные сообщения, которые только увеличивают давление на нас. Эти сообщения часто говорят нам, что продукт, который они рекламируют, является решением многих наших проблем. Они также усиливают идею, что мы должны всегда улыбаться, что бы ни случилось. Наконец, они переоценивают тот контроль, который мы имеем над своей жизнью, так что вина за грусть принадлежит только нам..

Эта иррациональная позитивность - это только то, что заставляет нас чувствовать себя хуже. Таким образом, нахождение в позитивном состоянии ума является настолько огромным требованием, что оно может стать главным препятствием для достижения этого состояния. Это также заставляет нас замаскировать наши чувства, чтобы позволить другим воспринимать только те, которые одобрены обществом..

Мы посылаем себе сообщение, что «мы не должны так чувствовать», «мы слабы, если чувствуем беспокойство или депрессию» или «я не зрелый, потому что вещи слишком сильно на меня влияют».

С таким отношением, единственное, что мы получаем, это плохо себя чувствовать за то, что был неправ, Стоит избыточности, и тогда да, мы не приходим к какому-либо последовательному решению. Этот двойной «террибилит», как сказал Альберт Эллис, порождает, что негативные чувства продолжаются и даже те, кто были негативными, но здоровыми, становятся безумными.

И не только общество влияет на этот плохой способ управления эмоциями, также образование, полученное в детстве, является фактором риска. Эмоциональный интеллект отсутствует в учебных планах. Например, кому из вас напомнили, что «мужчины не плачут»?

Стратегии, чтобы научиться принимать то, что мы чувствуем

Если мы научимся эффективно терпеть наши эмоциональные состояния, какими бы они ни были, как это ни парадоксально, мы будем чувствовать, что эти негативные эмоции часто исчезают сами собой.. Речь идет не о том, чтобы подпитывать наши эмоции более негативными мыслями, действовать как жертвы или, короче, подливать масла в огонь.. Мы хотим сказать, что ничто не помогает нам критиковать или судить себя, если мы испытываем беспокойство, грусть или гнев.

Некоторые стратегии, которые мы можем применить на практике с сегодняшнего дня:

Забудьте "должны"

Когда вы слышите, как внутренний голос высвобождает какое-то «должно», заставьте его изменить его по своему предпочтению или «желанию».. Мы не можем постоянно пытаться контролировать, как все должно быть, даже не наши эмоциональные состояния. Я могу изменить мысли, ответственные за мое беспокойство, только если я приму до этого, что в этот момент мне плохо.

Вы человек, и вы должны принять себя в качестве такового

Вы не Бог, не сверхчеловек или кто-то совершенный. Вы человек и как таковой вы будете жить эмоциональными состояниями который будет более или менее приятным. Важно принять идею, что мы не можем бороться против собственной природы.

Почувствуйте эмоции в своем теле

Пригласите эмоцию жить в вас. Это просто дискомфорт, это не убьет тебя. Это горстка химии, бегущей по твоей крови. Не придавай этому больше размерности, не драматизируй. Любить ее, принято, является частью вашего существа.

Нормализуйте свои эмоциональные состояния

Подобно тому, как мы объясняем другим людям, что у нас болит или что у нас жарко или холодно, мы можем говорить о наших эмоциях когда они не самые положительные. Чтобы терпеть эмоции, вы должны принять их, и принятие их также означает нормализацию их на всех уровнях, даже с другими. Может быть, тогда появляется другая эмоция: стыд. Но помните, что это продукт желания скрыть вас за то, что вы сделали что-то плохое. Неверно ли время от времени чувствовать себя плохо?

Не забывайте, что ваши эмоции не только не делают вас слабым человеком, но и делают вас живыми людьми. Не скрывайте их, живите ими, учитесь у них и позвольте им вдохновлять вас.

Когда вы перестаете контролировать свои эмоции, они исчезают. Управление эмоциями подразумевает отрицание этого, и это только увеличивает его. Чтобы позволить эмоциям уйти, главное, чтобы они остались. Читать дальше "