Ваше тело восстанавливается, когда вы бросаете курить?

Мы все знаем, что табак вреден для здоровья, что табак убивает, но все же вокруг нас есть тысячи людей, которые не могут или не хотят бросить курить. Большинство из них обычно оправдывают себя тем, что побочные эффекты отказа от табачной зависимости больше, чем выгоды, получаемые при отказе от курения..

В этой статье я попытаюсь объяснить преимущества и противопоказания, возникающие при отказе от курения, изгоняя ложные мифы, которые мы все знаем. Итак, если вы решите оставить этот препарат, вы можете знать преимущества и недостатки, с которыми вы столкнетесь при отказе от курения..

Польза для вашего тела, когда вы бросаете курить

Когда вы бросаете курить, в вашем теле происходят многочисленные изменения, улучшающие ваше здоровье с первых минут, когда вы прекращаете употреблять этот препарат.. Эти преимущества увеличиваются из года в год, которые вы проводите без курения:

• В течение нескольких минут после прекращения курения артериальное давление и частота сердечных сокращений снижаются, усиливается кровоток и улучшается кровообращение.
• Примерно в 8 часов без курения, уровень угарного газа в крови снижается и уровень кислорода в крови увеличивается до нормального уровня.
• После первых 24-48 часов без курения, обоняние и вкус начинают нормализоваться. Галитоз, вызванный табаком, исчезает, и желтоватый цвет пальцев курильщиков исчезает.
• От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения: улучшает кровообращение и легче ходить, потому что легкие работают лучше (функция легких улучшается на 5%). Синдром физического отказа исчезает, и вы можете часами не вспоминая табак.

• Между 1 и 9 месяцами спустя улучшаются такие симптомы, как кашель, заложенность носа, усталость и дыхательные расстройства. Как иммунная система, которая имеет тенденцию иметь меньше простуд или приступов астмы.
• Через год после прекращения курения риск развития ишемической болезни сердца вдвое ниже, чем у тех, кто все еще употребляет табак..
• После 5 лет без курения риск развития рака полости рта, горла, пищевода, шейки матки и мочевого пузыря уменьшается вдвое. После 10 лет без курения риск умереть от рака легких почти вдвое меньше, чем у людей, которые все еще курят.
• также улучшает кожу, поскольку замедляет процесс старения, повышает качество спермы, а восстановление любой операции требует более короткого времени благодаря улучшению кровообращения и оксигенации тканей.

Ко всем этим преимуществам для здоровья можно добавить экономические выгоды, как для экономии от отказа от покупки табака, так и для экономии на лекарствах и других вторичных элементах, связанных со здоровьем курильщика и с окружающими.

Побочные эффекты отказа от курения

однако, Как и любое лекарство, табак также вызывает побочные эффекты, связанные с синдромом отмены, как физическое, так и психологическое, что делает процесс отказа от курения неприятным. Пойдем с ними.

Увеличение беспокойства это один из симптомов, который чаще всего беспокоит. Курильщики часто говорят, что табак их расслабляет, но это не так, поскольку основным веществом, содержащимся в сигаретах, является никотин, который сам по себе является активирующим веществом..

Итак, почему курение расслабляет вас? Потому что тип дыхания, выполняемый курильщиками, включает глубокое дыхание, подобное тому, которое используется в различных техниках релаксации. Поэтому, если вы не хотите испытывать беспокойство, практикуйте расслабление, когда бросаете курить.

Второй побочный эффект будет связан со страхом толстеть. Отказ от курения не означает, что толстеть как вторичный симптом. Обычно это жир по трем причинам: потому что мы чувствуем беспокойство, которое можно решить с помощью дыхательных техник; потому что мы обычно курим в конце каждого приема пищи и, не делая этого, мы едим больше, потому что мы не установили закрытие с другой привычкой; или потому что метаболизм замедляется, чтобы не иметь никотин-активирующего вещества, присутствующего так.

Простая диета, которая устанавливает четкое окончание блюд и их количество, позволит избежать этой проблемы без ожирения или голодания.

Третий побочный эффект будет связан с перепадом настроения. Правда в том, что перепады настроения и раздражительность являются очень очевидными симптомами прекращения курения. Эти симптомы носят временный характер, самое большее первые 3 месяца после прекращения курения присутствуют.

Релаксация и спортивные техники для снятия стресса обычно помогают. Кроме того, коммуникационные стратегии и решение проблем, как правило, имеют решающее значение, чтобы избежать споров, когда мы раздражительны.

Четвертый эффект агглютинирует ряд физических симптомов. Мы говорим о запорах, тошноте, кашле и головных болях. Эти симптомы носят временный характер и проявляются в течение всего первого месяца. Они производятся потому, что ваше тело само очищается от токсинов, которые вы добавили в него вместе с табаком..

Кашель и тошнота обычно бывают по утрам и связаны с очищением всей дыхательной системы. Запор и головные боли, потому что это уменьшает пищеварительное функционирование, уменьшая метаболизм и увеличивая кровоток наряду с церебральной оксигенацией.

так, если вы думаете об этом, преимущества отказа от табака перевешивают побочные эффекты которые обычно являются временными и их даже можно избежать с помощью диет или психологических техник, таких как расслабление с помощью дыхания или решения проблем, а также техники социальных навыков. Не ждите больше, ваше здоровье поставлено на карту!

5 психологических приемов, позволяющих бросить курить Психология может научить вас различным приемам, помогающим бросить курить, но важно, чтобы вы были готовы и мотивированы на изменения. Читать дальше "