Вашему разуму нужен командир, а не солдат

Иногда наш разум может быть похож на настоящую тюрьму. Ваши собственные мысли превращаются в непримиримых врагов, пока вы не позволите стрессу и беспокойству пожирать проекты, надежды и силы. Взять под контроль наши психические процессы является частью искусства выживания, качества жизни и свободы.

Что-то, к чему мы очень привыкли, это слушать то, что ум - это не стакан для наполнения, а лампа для освещения или даже больше, это похоже на парашют, который срабатывает только тогда, когда мы можем его открыть. Мы привыкли читать и слушать этот тип терминологии, где в конце концов каждый приходит к убеждению, что у ума есть переключатель, который мы должны нажать, чтобы начать «функционировать» оптимально.

«Маятник ума колеблется между смыслом и бессмысленностью, а не между добром и злом»

-Карл Густав Юнг-

Необходимо, чтобы мы поняли некоторые идеи. Разум не является уникальной сущностью, здесь нет переключателей и людей, рожденных с «более сильным умом», и, следовательно, более способных адаптироваться к любым трудностям. Какие есть психические процессы. Это как сложный лес познавательных и эмоциональных измерений, которые страдают от взлетов и падений, времена кризиса, этапы роста и моменты испытаний.

Мы можем представить ум как лодку, которая движется через море, которое колеблется между спокойствием и штормом. Если мы простые укрытия, прячущиеся в трюме, то этот корабль будет плыть по течению. Тем не менее, хороший командир не ограничивается только принятием руля. Кто контролирует судно, знает о множестве методов навигации иметь дело с этим неспокойным морем, это временное.

Далее мы приглашаем вас вникать в эту всегда полезную тему.

Поймите процессы своего ума, прежде чем осуществлять контроль

У всех нас в руках было много книг о самопомощи или управлении изменениями, в которых они приглашают нас контролировать свой ум или быть более позитивными. Теперь необходимо понять, что неправильно пытаться освоить что-то, не зная заранее, как это работает. Это все равно, что побуждать человека с депрессией быть более оптимистичным. Эти подходы не всегда полезны, потому что ум сложен, деликатен и, более того, упрям.

Книга «Руководство по эмоциональной регуляции» Института когнитивной нейронауки Массачусетса предлагает когнитивный и нейронаучный подход, очень полезный, а также простой для понимания этих процессов. Во-первых, они делают нас очень символичной метафорой о тех моментах, когда ум действует как наш злейший враг: Это похоже на отравленный шип, который возникает из нашего эмоционального недра, вторгаясь во все. Выключить свет.

Это моменты, когда мы начинаем применять стратегии для решения проблем, которые не очень эффективны, есть умственное истощение, обсессивно-негативные мысли и отсутствие эмоциональной саморегуляции. Как мы видим, многократные процессы, формирующие "все", где понемногу остаются пленными. Этот отравленный шип занимает каждый угол и толкает нас вниз. Бесполезно говорить, что мы позитивны, потому что в эти жизненные моменты, потому что в эти моменты мы точно сталкиваемся с позитивом.

Как психологический настрой влияет на вашу способность решать проблемы? Психическое отношение может повлиять на наш способ решения проблем, как к лучшему, так и к плохому. Узнайте в этой статье. Читать дальше "

Как стать полководцами нашего собственного ума

Мы все были образованы и даже убеждены в том, что мы являемся свободными существами, созданными для того, чтобы расти, реализовывать свои мечты и быть настоящими героями нашего счастья. Однако понемногу мы понимаем, что мир дает нам много путаницы, и даже больше, что у нас также есть определенные личные ограничения, которые мешают нам расти, жить полной жизнью.

«Секрет счастья в том, чтобы иметь простые вкусы и сложный ум. Хотя проблема в том, что людей с простым умом и сложным вкусом предостаточно "

-Фернандо Саватер-

Давайте расшифруем загадку. Лучшее и самое сложное из всех: то, что скрывается в нашем разуме и мешает нам двигаться вперед. Многие эксперты в области эмоциональной и когнитивной психологии предупреждают нас о том, что у всех нас есть «образец» несчастья. Я имею ввиду, мы применяем какой-то психологический процесс, который будет действовать как корень проблемы. Иногда это нерешительность, иногда ограничивающие установки, полученное образование, отсутствие уверенности в себе ...

Необходимо разгадать эту внутреннюю тайну. Для этого мы можем следовать следующим стратегиям.

Правило трех "С"

Мы уже знаем, что никто не может взять под контроль его умственный «корабль», если он не знает, как он работает раньше и какие факторы мешают его правильному прогрессу. Для достижения этого, эта простая стратегия из трех "C" будет очень полезна для нас.

• встреча. Сначала осознайте, что вам потребуется время и много личной самоотдачи. Так что ищите моменты для себя, чтобы знать, что происходит в вашем уме. Для этого нет ничего лучше, чем взять лист и поставить в графе «что я чувствую» и рядом с «что вызвало или что вызвало эту эмоцию».

• Confronta. Теперь вы знаете, что вызвало ваш дискомфорт, ваше беспокойство. Вы уже знаете, что делает ваш подарок не хватает подлинного качества жизни. Пришло время противостоять. К списку, который вы составили в предыдущем упражнении, мы добавим еще два столбца: первый будет «как я хочу чувствовать», а второй «какие стратегии я должен применять на практике, чтобы чувствовать себя таким образом».

• уход. Третья стратегия - это обслуживание, это самый элементарный и простой ключ, в который мы должны инвестировать изо дня в день. Он основан только на заботе о себе, на поддержании баланса и благополучия любой ценой ...

Чтобы развить этот последний ключ, помните, что нехорошо делать или инициировать вещи, которые идут вразрез с нашими ценностями или принципами. Всегда помните, что у каждого командира есть внутренний компас, который говорит ему, какой маршрут лучше, какое море не удобно пересекать или какие ветра более благоприятны для снятия паруса. Практикуйте внутреннее слушание, понимайте все, что происходит в вашем уме, и учитесь на каждом процессе, на каждой преодоленной трудности.

Все инвестиции в себя всегда приводят к большей способности быть счастливым.

Позитивный эмоциональный интеллект - ключ к успеху. Узнайте, почему позитивный эмоциональный интеллект может быть ключом к успеху, избегая избытка разума и объединяясь с эмоциями. Читать дальше »

Изображения предоставлены Артемом Чебохой